Keur naon urang kudu vitamin pikeun vitalitas jeung énergi

Lamun nyaho rarasaan tina kacapean konstanta sarta karaton, anjeun terus hayang bobo, nu teu boga kakuatan malah kagiatan sapopoé, lajeng paling dipikaresep awak anjeun lacks vitamin.

Dimana nyandak vitamin pikeun vitalitas jeung énergi?

Dina raraga nyugemakeun awak anjeun sorangan dipikabutuh pikeun fungsi normal vitamin jeung mineral, anjeun boh tiasa drastis ngarobah diet poéan, atawa buka toko ubar pangcaketna na meuli vitamin kompléks nu paling merenah. Ideally, lamun ngarasa kuat kacapean, eta disarankeun pikeun ngagabungkeun dua padika ieu. Salajengna, urang nawiskeun nyaho awak urang kudu paling dire tina sababaraha vitamin, sakumaha ogé manggihan naon produk maranéhanana ngandung.

Vitamin pikeun vitalitas jeung énergi: B1 (Tiamin)

vitamin ieu mangrupa spéktrum pisan lega Peta: mantuan pikeun ngawétkeun kaséhatan sistim saraf manusa, slows prosés sepuh sél otak, kukituna preserving nu kajelasan pamikiran jeung memori. Ku alatan éta, lamun keur aya di gawe inteléktual, tanpa Tiamin anjeun bisa kalayan gampang henteu. Kakurangan vitamin ieu ogé ngabalukarkeun drowsiness, sénsitip sarta kacapean prématur. Dina raraga ngimbangan kana kakurangan tina Tiamin dina awak, gizi nganjurkeun rutin tuang pangan sapertos babi (daging jeung ati), pulsa, cereals, engkol, kacang, rose hips, susu, kentang sarta endog.

Vitamin pikeun vitalitas jeung énergi: B8 (Biotin)

vitamin ieu dipaké pikeun nyerna protéin diala tina dahareun sakumaha diperlukeun ku awak pikeun énergi. Sajaba ti éta, Biotin mantuan merangsang métabolisme glukosa dina basa sejen, ngatur tingkat gula dina getih urang. A glukosa, sakumaha anu dipikawanoh, nyaéta gizi keur uteuk jeung saraf sél. Vitamin B8 dikandung dina produk handap: ginjal Sapi na ati, kapang Brewer urang, yolks endog, béas, suung, bungbuahan, kembang engkol, susu, kacang jeung produk kécap (kéju feta , jsb).

Vitamin pikeun vitalitas jeung énergi: asam askorbat (vitamin C)

Ieu sadayana wawuh ka Kami dina nami "askorbinka" Vitamin pisan gancang kana sél saraf manusa, promosi ngembangkeun norépinéfrin, nu hiji zat, alatan nu kami ngageter tur anu dina wanda alus. Dina raraga saturate awak anjeun kalayan asam askorbat, kaasup dina dahareun sapopoé Anjeun pangan sapertos liar wungu, jeruk, currant hideung, lada, stroberi, kiwi, engkol (duanana seger jeung pickled), tomat, peterseli, Dill, bawang héjo , horseradish na fries.

Vitamin pangalusna pikeun daya hidup: ulasan

Loba mutuskeun mantuan awak anjeun, moal ukur keur kaasup dina pangan diet Anjeun beunghar vitamin, tapi ogé nyokot kauntungan tina vitamin kompléx. Nurutkeun kana eupan balik warga sasama urang, pilihan pangalusna keur ieu mangrupakeun vitamin kompléx handapeun ngaran handap: "Abjad", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" jeung "Merz".