Kolesterol: manfaat atawa ngarugikeun?

Anjeun terang nami The Killers ti sakumna dunya? Nikotin sarta kolesterol. Tapi lamun kahiji - racun sorangan, kadua janten Assassin horéam, atawa rada kami ngalakonan killer ngarupakeun mangpaat, zat awakna malah penting.

Kumaha kahayang? Hayu urang nganyahokeun babarengan.

Kolesterol - hiji indispensable na ubiquitous

Boh awak dunya sato (iwal sababaraha pangbasajanna) kolesterol anu hadir. Mun koléstérol teu hadir, lajeng di hareup maneh teu wawakil tina fauna jeung flora, nyaéta - tutuwuhan. Ku jalan kitu, dina tutuwuhan mangrupa analog tina koléstérol, gaduh ngaran conformable "phytosterol" na ngalakukeun fungsi sarupa jeung manehna.

Naon ngajadikeun kolesterol dina awak? teuing:

• Ieu mangrupakeun bagian sadaya mémbran, mere eta alam "teu karasa";
• Ieu insulates sél saraf, ngaronjatkeun konduktivitas pulsa;
• muterkeun peran "kontrol wates", petikan molekul kana sél jeung kaluar ti eta;
• aub dina sintésis vitamin tangtu, kayaning A, E sarta D;
• Ieu fungsi hiji fungsi penting pikeun produksi hormon, kaasup - kelamin (duanana jalu jeung nu bikang);
• langsung aub dina produksi bili;
• Eta ngajaga éritrosit manusa tina racun hemolytic ;
• dina bentuk PAUD dina sambungan antara neuron, nu ieu - ngaronjatkeun fungsi uteuk.

Kolesterol anu jadi mangpaat anu eta malah dihasilkeun jalan industri tina tulang tukang sato sarta dipaké dina industri farmasi pikeun ngahasilkeun hormon séks jalu jeung nu bikang, hormon adrénal. Kolesterol dipaké salaku hiji ubar keur nawarkeun racun pikeun karacunan ku racun nu tangtu.

Salaku koléstérol janten murderer a

Sagala racun sarta sakabeh ubar nu. Ieu kecap tina Hippocrates bisa jelas gambar ku conto kolesterol. Kumaha tiasa zat sapertos mangpaat janten killer a?

nyatana eta kolesterol geus dibawa ngaliwatan awak ku cara maké lipoproteins. Dimana teu maranéhna asalna ti? Lipoproteins - a set lemak (lipo) jeung protéin (-proteinov), nu geus napel na kolesterol. Tur ayeuna - paling istiméwa: lamun koléstérol diwangun ku sedeng Lipoprotein, low jeung dénsitas pisan low, éta "mana" kana wkwk. Tapi, ngabayangkeun yén jaringan jeung sél anu geus ngeusi koléstérol na langkung anjeunna henteu ditarima. Lajeng koléstérol "unloaded di panto", nu mangrupakeun - dina dinding pembuluh darah. Untungna, aya ogé anu lipoproteins tinggi-dénsitas nu newak koléstérol ti pembuluh getih sarta "mawa" eta keur ngolah dina ati. Dina diet saimbang , prosés ieu saimbang, pembuluh tetep beresih jeung rubbery.

Sanajan kitu, lamun nyadiakeun awak kalayan sedeng lipoproteins, low, probability density pisan low di leuwih ti nu peryogi, tapi tinggi-Density Lipoprotein - cukup, teras kaayaan janten pitiable: "tambahan" koléstérol rutin disimpen dina dinding pembuluh darah, narrows lumen maranéhanana sarta ngabalukarkeun aterosklerosis . Sarta naon jadi marga aterosklerosis dinten weruh sagalana - maot.

Dumasar baheula, perlu saimbang dina lipoproteins tinggi-dénsitas jeung Lipoprotein kapadetan lianna. Tapi kumaha? Tétéla éta lipoproteins dénsitas low dibentuk ku dahar lemak jenuh ngandung dina daging lemak, gajih, mantega, krim, endog, endog, jeung ku kituna dina muih, pastries na Manisan sarupa. lipoproteins dénsitas luhur téh diwangun ku dahar lemak teu jenuh ngandung minyak nabati, lauk, kacangan sarta sikina.

Ieu bakal sigana - sagalana is basajan, tapi ...

Dina umur ieu, paling urang sagemblengna disregard kanyataan yén maranéhanana dahar, rada da eta snack normal di réstoran dahareun gancang, pamakéan produk daging, jumlahna ageung lemak sato.

Na kumaha bisa jadi disebutkeun, ngeunaan bahaya mentega jeung daging lemak lalaki munggaran uninga dina panarimaan di therapist, anu geus sumping kalawan konsékuansi tina aterosklerosis nyebar. Hanjakal, dina hal ieu, dahareun teu ngahemat kami tina hasil sedih, ngan rada manjangkeun umur.

Ku kituna naon nu kudu?

Nu peryogi kauninga ngeunaan tilu pilar on nu rests a kaséhatan alus:

• gizi ditangtoskeun;
• aktivitas fisik cukup;
• pamariksaan médis timely.

gizi ditangtoskeun - diet sareng predominance pangan tutuwuhan. Dina bulan unggal jalma kudu dahar sahanteuna 15 kg sayuran jeung bungbuahan (duanana atah jeung asak). lemak sato kudu ngaganti 2/3 tina nabati.

minyak nabati (Olive, sunflower, kedele, jagong, jsb.) nu ngandung phytosterol, ngaronjat tingkatan lemak jenuh, sarta ku kituna - Density Lipoprotein tinggi, ngaluarkeun kaleuwihan koléstérol tina saluran getih. Anjeun kudu néangan leuwih raket dina produk dina rak. Antara maranehna aya jalma anu mangpaat. Contona, dina nyebar - nami anu ilahar pikeun urang, sarta ku kituna teu meuli. Sanajan kitu, bangsa Éropah geus lila dipilih blends gajih digabungkeun, nyaho yén éta téh - a produk pangan poean, sarta ku kituna kedah mangpaat pikeun unggal anggota kulawarga.

aktivitas fisik - teu merta nyapekeun gyms mangga buka na puseur kabugaran. Suffice ka dua jam walks sapoé atawa Jog satengah jam.

Timely (unggal genep bulan) Survey of kolesterol dina getih bisa ngabantu anjeun gancang ngalenyepan gugah na normalisasi na maké diet kaku.

Salaku bisa ningali, sagalana geus basajan. Hal utama - keur teu ngan terang ngeunaan eta, tapi meta!