Latihan sengit bisa ngalambatkeun sepuh ku 10 taun

Saha diantara urang teu bakal hoyong hirup salamina, atawa sahanteuna waktu anu pohara lila? Tétéla nu sababaraha wangun kahirupan anu sacara téoritis bisa ngalakukeun kitu lantaran boga kasempetan pikeun nyieun sél maranéhanana. Hanjakal, ieu saluareun kamampuhan manusa.

Hiji studi anyar brings sababaraha kanyataanana mun impian kami tina kalanggengan. Numutkeun hiji artikel di "Panyegahan miboga Kedokteran" jurnal, hiji tim ti Universitas Brigham Young kapanggih cara aneh mun ngalambatkeun turun sepuh.

Jeung umur biologis sabenerna

Umur jalmi, dina kanyataanana, ditangtukeun ku sabaraha taun anjeunna ngalaman cicing, nu cukup adil, tapi sél urang ulah merta tumuwuh heubeul dina cara nu sami. Mun lalaki hiji ngabalukarkeun hiji gaya hirup damang, anu kaayaan sél na deteriorates gancang ti hiji nu tataman kana saran ti dokter resep dahareun cageur, latihan jeung teu ngagaduhan kabiasaan goréng, contona, refuses alkohol jeung rokok. Hanjakal, éta leres, sanajan eta bisa jadi teu mangga sarerea.

Dirumuskeun ieu, eta masih aya kacangcayaan keur batur pikeun jadi hasil kejutan tina ulikan anyar nu laksana ngamungkinkeun sél urang pikeun umurna leuwih laun ti aranjeunna ngalakukeunana disebutkeun. Dina sawawa sabagean anu ngalakukeun latihan-inténsitas tinggi, kayaning jogging pikeun 30-40 menit pikeun lima dinten saminggu, ngalambatkeun turun sepuh sél maranéhanana pikeun salapan taun.

Telomeres salaku hiji indikator sepuh sél

Éfék ieu pakait sareng telomeres sél urang - protéin, salah dina unggal tungtung kromosom nu. Unggal waktos jumlah ngabagi sél protéin ieu diréduksi. Sarta beuki lila téh dikomprés, beuki kami umurna.

Dina pangajaran anyar, peneliti dianalisis data ti 5823 subjék sawawa anu milu dina ujian ti Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. Sajaba sababaraha faktor lianna, anu peneliti dirékam panjang telomeres sadaya pamilon, kitu ogé data ngeunaan gaya hirup maranéhanana.

Elmuwan geus manggihan yén telomeres pondok - na, ku kituna, tanda greatest sepuh sélular - nya di antara maranéhanana anu éta sedentary. Jalma anu resep aktivitas sengit, nu pangpanjangna jeung ngora telomeres nu kapanggih.

latihan intensif

Hanjakal, béda anu signifikan bisa diperkirakeun ngan lamun lengket ka tingkat anu cukup serius ngeunaan aktivitas fisik. Lamun mikir anjeun tiasa ngalambatkeun turun sepuh tina ampir 10 taun, sukur mun keur leumpang gancang ka warung atawa numpak sapédah pondok, hilap deui: élmuwan kapanggih aya béda anu signifikan dina panjangna telomere antara jalma jeung latihan inténsitas lemah sareng sedeng jeung jelema na sadayana resep kana becus.

Sanajan mékanisme élmuwan pelestarian telomere kanyahoan, aranjeunna nyarankeun yen latihan suppresses peradangan na imbalances kimia nu bisa ngarugikeun protéin ieu.

Naon kacindekan bisa urang pigawé? Mun rék sajauh mungkin mun nunda pangsiun maranéhanana, kudu ngesang.