Menu lactating ibu dina bulan kahiji sanggeus ngalahirkeun

kalahiran anak hiji - salawasna liburan jeung kabagjaan keur kolotna. Tapi ayeuna urang kudu lengket menu lactating ibu, dina bulan kahiji - utamana taliti. Kusabab éta kasalahan slightest dina dahareun jadi mangaruhan kaséhatan orok urang. Kitu nu moal bisa dahar naon butuh na nyieun hypoallergenic menu pikeun ibu asuhan?

Urang nyieun dahareun

Mun anjeun lover of manisan, teras, Alas, anjeun kudu mere eta up. Utamana ti coklat. Alatan kandungan tinggi gula, aci, koko penstabil aromotizatorov anak bisa jadi alérgi. Ogé, ulah ngahakan sagala beureum sarta jeruk - tomat, peppers, Beets, jeruk, tangerines jeung sajabana. Poho ngeunaan buah, iwal - apel héjo, tapi tanpa mesek, upami orok henteu mobil GAZ. Menu lactating ibu dina bulan kahiji nunjukkeun hiji watesan dina ngagunakeun juices, és krim, confectionery, produk kapang, siki, mété, delicatessen, sausages, paling sayuran. Awas kudu dipake hayam, endog, susu, sabab teuing bisa ngabalukarkeun alergi.

Menu lactating ibu dina bulan kahiji

B: 200 gram oatmeal atawa 100 gram non-gajih kéju Pondok sarta krim haseum. green tea atanapi chamomile. 1 loaf.

Dahar beurang: 200 ml yogurt sarta 2, cookie atawa 1 apal héjo

Dahar beurang: sup (brokoli, payudara hayam, atawa kelenci, bawang bawang, wortel, kentang) - 300 ml. Pindang sereal - 150 gram jeung cutlet a steamed (daging). Compote pekat - 200 ml.

Soré snack: pindang hayam payudara - 200 gram kalawan daun saladah.

Dinner: Steamed lauk - 250 gram; oat bubur - 200 gram; Tea - 20 ml.

Dina peuting 2 loaves leutik roti na teh / compote buah.

Salaku bisa ditempo ti menu nu, indung asuhan postpartum moal bisa dahar goreng, asin, smoked, kapok, lemak.

Naon kudu make

Pastikeun nyandak vitamin pikeun ibu muda, sabab bakal ngabantu ngajaga kasaimbangan zat diperlukeun dina awak Anjeun. Tuang produk susu - eta boga loba kalsium. Tapi perlu nu aya perséntase low tina gajih. Lauk - sumber phosphorous jeung vitamin D. Bodas daging beunghar protéin anu penting pikeun organisme tumuwuh. Sereal, sapi ati - sumber tina beusi, sahanteuna 2 kali saminggu, produk ieu kudu dihakan. Menu lactating ibu dina bulan munggaran sanggeus lahir pisan kawates, tapi upami Anjeun hoyong orok anjeun pikeun jadi séhat, lajeng lengket dahareun. Beuki yén daptar produk dilarang pamustunganana narrowed.

Menu lactating ibu dina bulan kahiji

Sarapan: endog pindang jeung 200 gram bubur sa'ir, stewed buah.

Dahar beurang: yogurt bodas, gajih bébas - 100 gram.

Dahar beurang: sup kalawan meatballs tanpa zazharki; sereal - 200 gram sarta digodog hayam payudara - 150 gram. Tea.

Snack: gajih low Pondok kéju - 150 gram.

Dinner: mashed kentang - 150 gram; dipanggang kelenci - 200 gram. Tea.

Sateuacan bade ranjang: cangkir yogurt.

ibu asuhan menu Hypoallergenic béda ngan dina éta perlu taat kana waktu (wates anu sarua dina normal, dina bulan kahiji). Malah ipolzuya rupa sayuran, Anjeun bisa nyieun enak na bergizi, sarta paling importantly - aman keur dahareun orok.