Métodologi Dr. Kovalkova - kaleungitan beurat jeung pelesir

Urang kabeh terang ngeunaan jumlah badag di diets paling beragam jeung téhnik pikeun shedding kilo tambahan. Teu jadi lila pisan aya téhnik Kovalkova dokter ngeunaan nu urang ngabejaan anjeun. dokter wrote buku "meunangna leuwih beurat", anu ogé nyarankeun maca sakabeh jalma dipikaresep.

diet ieu janji kami parting jeung pon tambahan - kira 15 dina dua bulan munggaran. inohong pikaresepeun, teu eta?

Dina dahareun aya 3 prinsip utama:

1) dangong - nurutkeun nyeratna, teh cornerstone tina téknik. Anjeun siap leungit beurat tur anjeun bakal nempo diri tanpa sagala kaleuwihan teh - wrinkles unattractive, gajih na cellulite?

2) Leumpang - sahanteuna hiji jam sapoé. Éta desirable dina isuk dina hiji burih kosong. dokter hanacaraka anu urang raket ngawas engapan sarta ulah penampilan shortness tina napas.

3) parobahan dina dahar kabiasaan - urang kedah ngawitan katingal nuju produk alus tur nyerah goréng - chip, soda, jeung hal lianna. Métodologi Dr. Kovalkova dumasar, kawas loba diets dina prinsip hiji diet sehat.

palarangan dietary, tangtosna, nyaeta - disebutkeun naon dahareun. Tapi aranjeunna henteu sakumaha kaku sakumaha dina ngajangjikeun hiji leungitna beurat impressive lianna misalna.

Métodologi Dr. Kovalkova nyorong urang:

1. Pikeun abandon nu amis dina sakabéh na formulir - gula, muih, madu jeung saterusna.
2. Ucapkeun "euweuh" roti na pangan starchy sabudeureun.
3. Jaga teu kaasup dina diet Anjeun canned dahareun, meats sarta asinan.
4. Ngaganti masakan samping kentang jeung béas dina lianna.

Mun anjeun sieun tina opat titik ieu patut pamikiran ngeunaan dangong sarta motivasi. Hadé pisan maca buku. nyeratna bayaran perhatian gede aspék ieu leungitna beurat.

Mun anjeun daék nyieun kurban misalna dina nami kageulisan tur kaséhatan, anjeun bakal manggihan kejutan pikaresepeun - daptar produk disatujuan:

• Lauk - nu pangalusna low-gajih atanapi seafood.
• Daging - urang nempo sapi anu, péngkolan jauh ti babi.
• Cereals - iwal manna teh, nya eta tetep henteu alus, sarta béas, éta dikaitkeun luhur.
• Sayur - ampir kabéh - Beets seger jeung wortel teu tiasa. Tapi anjeun bisa masak dina alat keur ngagolakkeun ganda, upami niatna desirable.
• produk susu jeung eusi gajih low, tangtu.
• Buah - ampir kabéh. Teu dianjurkeun dahar ukur cau jeung buah anggur. poé anjeun bisa dahar rata-rata 400 gram.

Metode leungitna beurat teu Kovalkova nempatkeun larangan dina alkohol. Sanajan kitu, eta teu rusiah nu nyalahgunakeun henteu ngakibatkeun nanaon alus. Anjeun tiasa inuman anggur garing, misalna. Tapi alkohol sagala ngarangsang napsu, ulah poho. Kitu ogé rempah - aranjeunna ogé bisa dipaké. Tapi lamun neangan eta teuas nolak sanggeus aranjeunna - hadé henteu ngaganggu diri. Anjeun tiasa oge teu kaasup ti diet uyah, kecap, cuka. Na tina inuman dianjurkeun tea dina jumlah taya, kopi (lamun teu contraindicated ka anjeun pribadi), juices.

Salah sahiji titik nu nyieun metode pikaresepeun téh nu bisa dahar jeung sanggeus 18 - dugi momen Anjeun buka bobo. Anjeun tiasa tuang wungkul sayuran tapi saloba perlu. Ieu cara nyata kaluar pikeun maranéhanana anu resep gaduh hidangan anu saméméh akang ranjang na teu bisa mampuh ingkar ieu. Dina urutan moal maksa diri pikeun buka bobo lapar, anjeun tiasa tuang salad sayur jeung jeruk nipis tinimbang keusikan, contona. Puasa metoda leungitna beurat dokter Kovalkova moal wilujeng sumping. Kitu ogé tetep a diary dahareun jeung kalori cacah.

Butuh pisan kana inuman - saloba mungkin. Kadangkala awak urang ngirimkeun kami sinyal tina haus, sarta kami galau jeung sinyal lapar. Ku kituna, saméméh dahar, pariksa, meureun anjeun ngan hayang inuman nu.

Ulah salempang lamun dokter téhnik Kovalkova bakal nawiskeun anjeun yogurt inuman pikeun sarapan - pikeun manehna ka ngandelkeun bran jeung kacang. Buku ogé nyadiakeun pilihan pikeun dahar beurang sarta dinner.

Téhnik Dr. Kovalkova diwangun ku tilu tahapan, hambalan. Kahiji dua - anjeun leungit kaleuwihan beurat, sarta panungtungan - Anjeun Hook hasilna, kusabab mindeng aya susunan beurat leungit sanggeus dahareun. Ulah ieu, hal anu penting pikeun nengetan alatan tahap ahir.