Naséhat on gizi sarta gaya hirup di sindrom métabolik

Obesitas - éta masalah badag dunya sakabéhna. sindrom métabolik gangguan kajadian dina latar tukang hormonal, anu mindeng ngabalukarkeun jumlah kaleuleuwihan gajih di wewengkon paling masalah (ninggang na abdomén). gejala sejen nyaeta leungitna sensitipitas awakna insulin, hasilna glukosa panjang assimilated.

Naha geus lumangsung ieu

Aya grup tangtu urang, nu matuh ka kasakit. Ieu ngawengku roko, nginum, genetik predisposed ka jalma gajih, cecemar awak anjeun ku diet damang, sareng jalma mibanda aktivitas fisik low. Pikeun ngidentipikasi kasakit anu didiagnosis sindrom métabolik. Ieu ngawengku tes getih jeung, lamun perlu diangkat EKG, ultrasound haté, ukur glukosa mastikeun ku sajam teh.

Anjeun bakal ngadat

gangguan métabolisme diperlukeun loba gangguan, anu bisa ngakibatkeun serangan jantung atawa stroke. Kaleuwihan beurat - nyaeta masalah utama dina sindrom métabolik. Eta perenahna di kanyataan yén kaleuwihan gajih sabudeureun organ internal, naha nu mangrupa aranjeunna moal bisa boga fungsi sacara normal. The henteu mampuh of otoritas pikeun matuh pinuh kalayan fungsi na ngabalukarkeun ngaronjat tekanan getih. Aya aterosklerosis gejala: kelemahan, kacapean, leungitna memori.

The ubar utama dina diri

Pangobatan prescribed pikeun sindrom métabolisme, moal masihan pangaruh, upami urang teu ngarobah gaya hirup maranéhanana. Sarerea dudung téa, nya perlu:

• nyerah roko jeung alkohol;

• sasuai jeung standar gizi ;

• ngenalkeun aktivitas fisik kana rutin poéan dina rutin;

• Ulah overtax sistim saraf.

Naséhat on gizi

A diet jeung ngurangan kalori sarta latihan méré pangaruh positif maksimum. Ngawanohkeun prinsip kakuatan kudu diterapkeun dina dasar permanén, atawa kungsi kambuh tina kasakit. pitur sindrom métabolik diets nyaéta kieu:

1. Pamilihan produk dumasar kana eusi caloric maranéhanana (nepi ka 30 kcal per 1 kg tina beurat awak dawam).

2. Kalah beurat laun, hiji luncat seukeut harms awak.

3. Pikeun ngaleutikan konsumsi pangan diréduksi, dina nu aya lemak sato.

4. Kanaékan protéin jeung pangan nu ngandung karbohidrat kompléks di dahareun.

5. Lamun milih daging, susu, kéju sarta produk susu jeung variétas low-gajih nu pikaresep.

6. dinten The anjeun bisa dahar henteu leuwih ti 200 gram buahan, Sayuran, kentang, wortel, Beets sarta jagong.

7. Ka meakeun sayuran, nu ngawengku selulosa, Anjeun tiasa libitum.

8. Prosés frying steaming diganti.

9. Salaku dipake nginum teh, juices sarta inuman buah, tapi kalawan jumlah minimum gula.

Nalika diagnosis "sindrom métabolik" rekomendasi dokter urang bakal dipilih luyu jeung ciri individual organisme.

aktivitas fisik kudu sok aya

Latihan teu boga sistem husus, anjeun tiasa nungkulan kanyataan yen pangalusna. Tapi fitur utama nyaéta kanaékan bertahap dina beban. Lamun sanggeus genep bulan metodeu ieu teu dianggo, aya wajib aya ubar leuwih éféktif, tapi maranéhna boga Jumlah contraindications.