Sabaraha kalori anu di engkol?

Saha anu henteu paduli ngeunaan tokoh, teu ngartos dieters. Tapi kami - anjeun terang, sarta ku kituna masihan jawaban. Produk, nu subyek artikel ieu - engkol.

Ku kituna, sabaraha kalori anu di engkol?

Pikeun ngawitan, urang rék ngarti hiji hal penting: kabéh variétas engkol beda mah ukur aya di ngaran tapi ogé di rasa sarta ogé dina kalori. Sumawona caloric ieu purged bakal gumantung kana métode persiapan na.

Ku kituna sateuacan Anjeun néangan jawaban kana sual sabaraha kalori anu di kol, perlu netelakeun kumaha ieu engkol. Pilihan tiasa rada loba: Brussel sprouts, kembang engkol, kohlrabi, Cina, brokoli Cina, Savoy, tina beureum atanapi belokachannaya jsb

Saliwatan, engkol diakuan ku élmuwan paling mangpaat pikeun awak urang - eta ngandung jumlah maksimum gizi sarta mineral. The tambah utama engkol - nyaéta vitamin C, nu aya dina eta leuwih ti di buah jeruk. Kituna, anjeun aman tiasa make engkol di tempat nipis, lamun hayang ngalakonan pencegahan influenza. Vitamin C mantuan inféksi tarung. Jeung engkol anu cukup diaksés. Sugan keur alesan ieu, éta panglobana dipaké dina dahareun.

Urang hasten mangga jalma anu mutuskeun mun leungit beurat ti engkol anjeun teu kudu nyerah. Leuwih ti éta, anjeun tiasa gaduh deui dina kuantitas sagala, éta teu ngawatesan diri. Sabaraha kalori anu di engkol? Dina engkol seger - 44 kalori dina Brussel, 42 di kohlrabi, 32 kalori dina warna, 29 kalori dina engkol. Sarta braised - 100 kalori! nyatana anu lemak nalika masak téh dipaké, jadi naek produk kalori 3 kali. Komo dina kaayaan - teu produk paling tinggi-kalori dina formulir réngsé. Jeung paling importantly, éta incredibly mangpaat.

Diajar sabaraha kalori anu di kol, anjeun dipikaresep geuwat mutuskeun yén sprouts bergizi cukup. Najan kitu, anjeun salah kaprah. Engkol dina sakabéh bentuk na boga sifat gizi invaluable. Aya diets dumasar produk ieu jeung jalma anu ngagunakeun éta ngarasa alus. Alami, dahareun téh engkol leuwih mangpaat tawar, tapi Stew jeung ogé moal contraindicated.

Hiji sipat penting engkol, nu bakal ngahargaan sagala anu nyobian lalajo inohong nya, éta engkol ngabantuan ngaduruk lemak. Salian ti eta, outputs nu racun ti dina awak, ngabogaan Peta cleansing.

Tapi kami sakabeh manusa, sarta maranéhna teu ngurus tokoh, salah teu bisa dahar engkol. Kituna, pikeun jalma anu museurkeun, kami siap ngawartosan na tentang naon kalori engkol jeung daging. Dina hal ieu, anjeun bakal kedah saukur nambahan daging engkol kalori sarta kalori anjeun milih. Contona, stewed hayam (kalori) - 171kkal. Hartina, dina hayam - 71, sarta dina kol 100. Lamun nyandak daging tina babi, nu stewed 349 kcal, teras jumlah dina diala 449. Sacara umum, lamun hayang daging, tapi anjeun ngurus inohong anjeun, lajeng pilihan pangalusna pikeun kalori - a hayam.

Ku jalan kitu, dina jaman baheula dianggap tutuwuhan engkol ubar. Mesir teu geus pamadegan yén kusabab engkol awak pisan damang merta tumuwuh nepi. Engkol estu hiji sayur pohara kapaké pikeun baé, naha éta téh seger, stewed atanapi pickled. Sanajan kitu, ieu teu hartosna anjeun kudu poho ngeunaan produk sejen tur ngalih ka monoditetu engkol. Leuwih ti éta, sababaraha urang ngalakukeun percobaan saperi anu contraindicated. Tuang wungkul engkol ngan cageur dina sagala ngahormat, urang bisa keur lila. Jalma anu boga panyakit saluran cerna, diabetes atawa disfungsi renal, kudu ngawatesan konsumsi produk ieu.