Stayer - a runner jarak jauh

Loba geus uninga kecap teu pisan kaharti "stayer". Saha ieu? Naon anjeunna ngalakukeun? The waleran kana patarosan ieu ulah nyaho sagalana. Batur bakal inget yen nami boga hal ngalakonan jeung olahraga: athletics atawa lomba Ngabuburit. Batur pamadegan sarta nyebutkeun yén kalawan psikologi. Sangkan saha katuhu?

Saha stayer a

Ku kituna, pikeun mayoritas runner jarak jauh - a runner jarak jauh. Tapi kiwari istilah ieu dipaké leuwih lega.

Kecap datang ka kami ti basa Inggris. Ditarjamahkeun stayer hartina "lalaki tangguh". Sugan ieu fitur pangpentingna sarta penting nu pinuh conveys boh karakter tur gambar ti lalaki of Peta. Pikeun kahiji kalina istilah jadi dipake eta dina widang olahraga pikeun nunjuk atlit, specializing dina jarak panjang. Kahiji, dina lagu jeung sawah, lajeng dina olahraga lianna. Ayeuna stayer disebut teu ukur runners, tapi ogé cyclists, skaters jeung saterusna. D.

Naon jarak jalan stayer

Dina athletics dibagi kabeh jarak on pondok, sedeng jeung panjang. Kiwari dimungkinkeun kaasup jalan pikeun 3000, 5000, 10.000 méter sareng nu sanesna. Marathon na satengah Marathon - a jenis lengkep misah tina disiplin tur maranéhna nangtung rada eta. Nujul aranjeunna ka stayers jarak wrongly. 42-kilometer cross-nagara ngajalankeun atlit husus - runners Marathon. Ku kituna, lila-jarak dianggap antara 3.000 sarta 30.000 méter. Kompetisi anu diayakeun, biasana dina ballpark ku palapis husus. Ngalir ti 10 nepi ka 30 km mindeng lumangsung di jalan raya. Éta ogé bisa jadi cross-nagara.

Stayer: pitur téhnologi, ngajalankeun di kajauhan

Sprinter ngagunakeun ngajalankeun on toes, tapi moal lila-jarak runner. Ieu nyieun galur perlu on ankle, sarta otot meunang capé gancang. Sakumaha aturan, eureun di amprok lila ieu disimpen dina bagian hareup, lajeng kuma dawah. Leungeun ngagulung di sudut katuhu atawa seukeut saeutik, awak saeutik leans ka hareup.

Nalika ngajalankeun hal anu penting pikeun ngadistribusikaeun daya leres, anu cukup pikeun sakabeh kajauhan. Ku alatan éta, maké jalan seragam atawa ku akselerasi seragam. Pagawean spurt dijieun dina pangkonan panungtungan of 200-300 m dina rentang sedeng jeung 300-400 m dina jarak leuwih ti 3000 méter.

The runner jarak jauh mah béda ti sprinter nu

2 tipe béda tina runner anu béda, lain ngan teknik na taktik jalan na jarak panjang. Aya sababaraha beda fisiologis. Ieu nangtukeun kaasup jarak bakal langkung dianggo kaluar baé. Greatly salah kaprah mangrupakeun jalma anu mikir, "Lamun hiji atlet ngalir denda 1500 m atawa 3000 m, sarta éta gampang pikeun ngajalankeun ngaliwatan saratus méter, jarak hal leutik." 100 m stayer biasana ngajalankeun teu pohara alus. Sarta ieu disambungkeun dieu kalawan nanaon.

Di pangalusna sprinters ngajalankeun serat gancang yén teu kedah oksigén pikeun prosés métabolik. Ieu kapasitas anaérobik. Otot anu bisa dipake gancang jeung éfisién, tapi geura-giru capé, t. Ka. The henteuna oksigén gancang dihakan suplai énergi.

Stayer - nyaeta hiji anu kaasup serat slow, dimana métabolisme diayakeun deui. Tambah keur prosés rédoks diaktipkeun oksigén. organisme ngalaman latihan aérobik. pamakéan énérgi leuwih handap, tapi speed ogé kirang.

bédana penting séjénna - di sprinters na stayers aya garapan Grup otot béda jeung ngalatih qualities maranéhanana béda nungkulan jarak. Ngawangun ogé variasina lega, mangka jelas pisan katingal dina acara: 100 m ngompa kaluar atlit jeung harti otot, sarta 3000 m sarta leuwih - lean, ngan kulit jeung tulang.

Sprinter sarta jarak jauh runner - éta henteu ngan di athletics

Pamanggih ngeunaan "runner jarak jauh" jeung "sprinter" ieu jadi pageuh ngadegkeun dina kahirupan sapopoe, nu dipaké teu ngan di olahraga. Ayeuna konsep ieu aya di psikologi. Aranjeunna nunjukkeun strategi tina kabiasaan dina kahirupan sapopoe sarta pikeun ngahontal tujuan.

Stayer - nyaeta batur saha bisa keur lila digawé di Pace sarua. Ieu distributes beban merata, hartina cét bounds. Gawéna ogé dina interval waktu anu teratur, di kali tangtu, sakumaha maranéhna ngomong, ti ngawitan finish, assiduous. Sebaran dayana sarupa ngajalankeun sahiji ras. Stayer téh lila keur ngumpul, sareng disaluyukeun sateuacan dimimitian hal anyar, robah nu bakal bertahap, tapi dimimitian, teu nyerah.

Sprinters, sabalikna, resep meta dina gelombang sumanget, ngajalankeun dina waktu anu singget hiji jumlah badag karya. Éta bisa tightened ka tukang, nepi ka ngan hiji atawa dua poé nepi ka mindahkeun gunung. Dina kahirupan, aranjeunna polah cara sarua: seukeut ngamimitian hal anyar (contona, ngarobah mode poé), tapi sanggeus bari hese taat kana aturan ngadegkeun. Jeung maranéhna leungit dipikaresep tur teundeun kaluar.

Tangtu, nu runner jarak jauh tur sprinter a - a 2 titiktungtung. Dina formulir murni na sipatna langka. Sarta dina kahirupan ieu kudu maké dua taktik sukses. Di hiji sisi, urang kudu bisa sangkan narabas a, pikeun ngamimitian hal anyar, dina sejenna - nyangka gaya ka sababaraha poé teu buang mangrupakeun ide cemerlang.