Vitamin Naon di céri amis anu pang gunana pikeun kaséhatan awéwé?

Sababaraha fakta metot pikeun mantuan malah leuwih ngahargaan ngeunah na tercinta ku sadayana Berry - cherries amis. Naon mineral sanyawa jeung vitamin nu cherries bakal mawa manfaat greatest kana kaséhatan fisik jeung emosional ti awéwé éta? Mertimbangkeun sipat cherries.

produk dietary

Low di kalori sarta henteu gajih ngajadikeun cherries indispensable produk dietary. A porsi of berries - éta ngan 90 kalori, sarta pelesir jeung manfaat - "laut". Hiji cup céri ngandung kira 3 g serat, tanpa mana dahareun teu pinuh. Laju pikeun sawawa ngeunaan 30 gram serat poéan - jumlah ieu nyegah salah ancur, kabebeng, lowers laju kolesterol sarta kadar gula getih, promotes leungitna beurat.

mineral

• Kalium. Laju poéan zat ieu - 3400 mg. Dina cherries bagian ngandung 300 mg. anggota ieu saukur dipikabutuh pikeun fungsi normal tina haté, sél saraf, ginjal sarta otot Sistim. Kalium mantuan ngatur natrium, anu mantuan pikeun nyaimbangkeun tingkat cai dina awak - hal anu, kahareupna ngabalukarkeun panurunan dina bareuh jeung réduksi dina beurat awak.

• Bor. Indispensable pikeun mineral kaséhatan awéwé, saprak éta geus kalibet dina ngajaga kasaimbangan kalsium normal dina awak jeung nyegah osteoporosis sarta tatu tulang lianna. Éta pisan sababna naha céri anu aya jadi penting dina pencegahan fractures, utamana ilahar dipimilik ku awéwé dina mangsa ménopause na ménopause.

• Fluorine, fosfor, iodin, kobalt, magnésium, tambaga. Cherry téh euyeub di micronutrients ieu. Beusi di Berry ieu ngandung malah leuwih ti Wisnu.

Sakabéh ngeunaan vitamin dina céri amis

• Vitamin C. Hiji antioksidan éféktif jeung stimulan pikeun sistim imun. Dina hiji bagian tina cherries ngandung 16% tina dosis poean vitamin C. Cherry salah sahiji dua puluh antioksidan pangkuatna - zat nu ngajaga sél ti karuksakan ku molekul stabil (radikal bébas). Masakan ngandung vitamin alam cherries, nu penyembuhan. Aranjeunna mawa loba mangpaat pikeun awak.

• vitamin Naon di céri amis anu ngandung dina jumlah badag? Ieu "vitamin kaéndahan" - E jeung A. Maranehna indispensable pikeun awéwé penampilan alus, kaséhatan kulit jeung panon nya. sistim saraf nyumbang kana kuatna vitamin B, nulungan nungkulan stres.

melatonin

A hormon pohara penting nu ngatur proses ragrag sare jeung sare. Ku alatan éta, dina kasus dimana nyababkeun nalangsara insomnia (kahariwang, jet lag, jsb), eta anu cukup dahar saméméh waktu sare cherries atanapi jus céri inuman saeutik - kulem dinormalisasi. Di dieu hasil élmuwan panalungtikan panganyarna dina cikiih jalma anu dikonsumsi cherries jus, eusi melatonin mangrupakeun loba nu leuwih luhur ti éta jalma anu henteu.

Naon vitamin dina cherries ngabantu ka penderita nalangsara ti rematik dan asam urat?

Dina taun 2004 peneliti Amérika noticed a réduksi signifikan dina nyeri tina asam urat dina pasien anu ate cherries. Ngan 45 gram berries ieu pikeun sarapan bisa ngurangan kadar asam urat dina getih. A Jumlah considerable asam urat dikaluarkeun dina cikiih dina, kukituna ngahulag akumulasi na di mendi. Panggihan kumaha vitamin cherries, hayu urang gaduh eta di unggal kasempetan.