Yogis kakuatan: sistem, prinsip sarta menu nu

Kakuatan Nunung ieu inextricably dikaitkeun jeung kinerja asana na way of life. diet maranéhanana dumasar kana ajaran Ayurvedic. Sababaraha pangan aranjeunna mastikeun dilarang, batur nu dipaké dina jumlah leutik sarta dina kurun waktu nu tangtu, sarta sababaraha yoga tuang terus.

Tilu jenis pangan dina yoga

Numutkeun Ayurveda, komo produk alus tur ramah teu salawasna alus keur kaséhatan. Ku kituna, aya kadaharan anu kudu didahar ngan dina usum tiis atawa panas. Sababaraha pangan nu kudu didahar isuk-isuk, sabab ngagumbirakeun sareng masihan tanaga, malem sejen, sakumaha aranjeunna nenangkeun sarta nyetél pikeun saré panjang.

Yoga (Rahasia sahiji yayasan kuno kakuatan sarta cageur ka dinten hadir) meulah sagala dahareun kana tilu jenis:

• Sattva, nu hartina "purity". Ieu ngawengku sadaya pangan seger arah vegetarian. Utamana siki sarta sprouted séréal, bungbuahan, gandum, minyak, susu jeung madu.
• Rajas - dahareun, awak seru. Eta leuwih hade teu nganggo produk di kategori ieu atanapi ngurangan angka maranéhanana di diet anjeun ka minimum. Ieu kaasup buah jeruk tea jeung kopi ogé rempah, lauk, seafood, endog, alkohol, soda, bawang bodas jeung bawang.
• Tamas - dahareun kasar jeung beurat. Gampang diserep ku awak. Hancana leuwih loba ngarugikeun ti alus. Ieu relaxes sanggeus pamakéan na tunduh. akar ieu sayuran, daging beureum (sapi jeung babi), sakabeh produk canned, fungi, kadaharan beurat rasa (roach jeung m. P.). Ieu ngawengku dahareun beku jeung salah nu ieu disimpen pikeun sawatara waktu. Sarta maranéhanana dianggap kadaharan, dipanaskeun deui, alkohol jeung kadaharan anu ieu asak dina réstoran atawa warung.

vegetarian mutlak - yén promotes yoga. Semedi sarta nutrisi anu raket intertwined. Hiji jalma aktipitas yoga keur lila, leres pisan refuses sato produk na tos rengse dirobah jadi pangan organik. Barina ogé, maranéhna energize awak sarta nyieun awak bersih.

Prinsip yogis dahareun

Dasar kakawasaan yogis nempatkeun ajaran Ayurvedic. Transisi ka diet misalna kudu bertahap. Dumasar ka dinya, éta bisa ngomong yén yoga gizi alus ngandung kira 60% bahan kadaharan alam (sayuran, kacang, bumbu jeung bungbuahan), 40% di dahareun dirumuskeun dahareun thermally dirawat.

yogis dahareun numbu raket kalawan énergi - prana. Urang kudu ngahakan supados produk nyadiakeun energi jeung vitalitas. Paling cocog pikeun tujuan ieu, alam pangan olahan thermally.

Unggal piring kudu disiapkeun kalawan haté. Nalika Nyiapkeun kadaharan jalma nu kudu ngalaman pelesir, mun tapa. Partake tina prosés. dangong misalna hiji masak biaya dahareun énergi positip.

Dahar kudu lalaunan jeung dina atmosfir santai. Nyapek unggal kacamatan sahanteuna 40 kali. Ieu dahareun sahingga solid tiasa ngahurungkeun kana cairan. ulah inuman cair lalaunan, dina sips leutik, savoring unggal serelek. Dina poe nu peryogi inuman nepi ka 10 gelas cai.

Sistem catu daya yogis merlukeun jumlah minimal tina "bahan atah" dahareun, anu kedah bertahap mindahkeun énergi ti kosmos. Ku alatan éta, sakabéh produk anu nourish awak, kedah mangpaat.

Yoga disarankan pikeun dahar ukur dina acara lapar. Mun awak teu hayang dahar, éta pangalusna nginum cai. Kadé diajar ngabedakeun rarasaan leres lapar ti naluri sejenna sarupa. Ieu perlu ngadangukeun diri sarta teu nengetan aturan suplai umum.

Yoga tuang henteu leuwih ti 2-3 kali sapoé. Dumasar kana éta hal, langkung sering téhnik hidangan ngalanggar prosés nyerna dahareun. Ieu dasarna mangrupakeun bagian leutik tina utiliti anu produk, nu ngan cukup keur saturate awak. Ngeureunkeun dahar ku rarasaan lampu tina satiety. Saminggu sakali, méakkeun sababaraha dinten yoga puasa ukur dina cai.

daging teu didahar, sabab dihasilkeun gaya. organisme nalungtik. Ieu ngabalukarkeun prosés buruk. Toksik sakumaha pakan ternak teu salawasna produk mangpaat, sakapeung dina eupan ieu ditambahkeun bahan kimia. Éta daun basa purin awak, anu henteu bisa ngolah ati. Sésa-sésa zat sapertos ngadamel hiji jalma jahat, henteu saimbang. Daging accelerates pubertas. Ayeuna damel lalaki rougher, sarta nyaéta panggero kahayang baser pangperangan. Gancang ti awak manusa heubeul.

Nurutkeun kana yogis, lalaki ku alam travoyaden. Keur normal hirup cukup cereals, kacang, sayur, bungbuahan jeung susu. Hal ieu dipercaya yén teu aya rasa racun diri kalayan daging jeung pembunuhan hirup mahluk. Dahareun kudu mangpaat sarta gampang.

Urang bisa nyebutkeun yen yoga gizi ditangtoskeun - a laktovegetarianstvo. Aya teu diwenangkeun sagala dahareun asalna sato: daging, lauk, endog. iwal nu mangrupa susu, produk susu jeung madu.

Unggal waktos sanggeus nyoko dahareun yoga hatur hiji kakuatan luhur pikeun tepung yén maranéhna kudu di momen.

Trapeznichat kieu ti masakan dijieunna ukur tina bahan baku alam: liat, kaca, kai sarta beling. Ulah nyandak kadaharan kaluar tina plastik jeung logam pelat.

Yoga na Gizi pikeun Beginners - hal anu sasambungan. praktisi ngalaman disarankan janten sabar dina milih dahareun. Mindahkeun lalaunan kana vegetarian. Lamun teu bisa ngalakukeun ieu, abdi nyarankeun sahenteuna matuh jeung tulisan sarta ngatur poé puasa.

Yogis nasihat lamun milih produk a

Kakuatan Yogins ngawengku jumlah minimum lemak sato. Éta téh dipercaya ngangsonan awal na progression of aterosklerosis. dampak dahsyat dina mendi. awakna Zashlakovyvayut na adversely mangaruhan ati, hampru. Hal ieu disarankan pikeun ngaganti lemak sato, minyak nabati. Ieu bisa jadi naon baé minyak nabati, iwal korma.

Yoga teu dahar gula jeung pamadegan produk mana éta hadir. Ngaganti eta kalawan madu, buah, berries jeung bungbuahan garing. Dina panempoan maranéhna, gula brings cilaka dina bentuk buruk huntu, obesitas, gangguan métabolisme, diabetes, hipertensi, jsb ...

Aranjeunna ngaluarkeun tina asupan diet jeung uyah atawa ngurangan ka jumlah minimum. Sedengkeun pikeun larangan dina bawang bodas dahareun jeung bawang. Paké aranjeunna sparingly, ngan di tinctures alkohol sarta colds.

Ulah inuman nalika ngalakonan inuman seru yoga. Ieu ngawengku alkohol, sakumaha ogé tea, kopi, coklat panas jeung susu condensed. Yoga teu narima bako jeung prosés roko.

Diet yoga teu kaasup produk kapang, muih jeung pastries. Éta téh diganti muih unleavened of chapati tipung.

Yoga tuang ku kituna awakna teu clogged. Ieu boga tujuan sangkan awak beresih jeung caang pikiran.

Komposisi dahareun

Kakuatan Yoga diwangun utamana ngeunaan cereals, legumes, sayuran, bubuahan, kacang, madu, roti wholemeal jeung bungbuahan garing. Hal utama anu yén produk teu subjected kana perlakuan termal. Hiji tempat husus di sistem kakuatan dirumuskeun susu. Hal ieu dianggap penting pisan pikeun awak. Ieu sattva produk caang jeung bersih nu bisa masihan karapihan sarta harmoni tina pikiran.

Dianggap kombinasi sauyunan susu ku minyak nabati, lemon, uyah sarta yogurt. Dina hiji tepung ulah dahar kadaharan kalawan rézim suhu béda. Ku kituna, anjeun moal bisa mibanda hiji resepsi utama Salad tiis tur sup panas atawa coklat és krim. Yoga teu dianjurkeun langsung saatos hidangan ka inuman tea atawa kopi. Hal ieu disarankan pikeun antosan 1-1.5 jam, terus nganggo inuman. Madu teu bisa dipanaskeun nepi ka 70 ° C tur luhur, saprak éta bisa ngahurungkeun kana racun sarta leungiteun sagala pasipatan penyembuhan na.

yogis kakuatan (menu sapopoé) ngawengku ukur mangpaat pikeun hiji organisme, kalayan perlakuan panas minimal. Numutkeun posisi maranéhanana, dahareun kedah ngadamel badan sehat, teu ngotoran.

Méméh dahar yoga taliti ngumbah leungeun maranéhna jeung bilas raray. Ulah lalajo bari dahar TV, ulah maca koran jeung ulah ngobrol. Pinuh fokus kana nyerep dahareun jeung cobaan pikeun ngarasakeun rasa produk.

Kakuatan yogis: menu pikeun saminggu

Kakuatan dina sistem yoga for sabaraha jelema sigana aneh jeung unacceptable, tapi sanajan ieu, eta mantuan pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Ngaronjatkeun daya tahan. Ieu purifies awak. Heals. Ieu imparts énergi jeung mere kakuatan.

Di dieu hiji minggu diet kasar urang ieu:

• Senén. Hal ieu panginten nu susu sore, mere sesa dina sistim digésti mah. poé inuman tilu cangkir susu. Bisa jadi sakumaha haneut beueus na haseum.
• Salasa. Isuk-isuk dahar oat sisikian atawa susu. Kacang nu soaked ti malem saméméhna dina cai tur nambahkeun kana piring anu séndok madu. Pikeun dahar beurang dahar béas atawa sup kentang jeung jumlah leutik minyak sayur jeung kéju. Dinner kumplit jeung susu haseum.
• Rebo. Pikeun sarapan - buahan atawa buah garing. Mun aranjeunna henteu cukup, anjeun tiasa lima belas menit inuman cangkir susu atanapi tea kalawan kéju. Anjeun tiasa nambahkeun 2 loaf roti. Pikeun dahar beurang, saméméh tepung utama, ngahakan bungbuahan, lajeng Salad sayur, seasoned kalawan minyak nabati. Aya mungkin kaasup rupa-rupa sayuran. Pikeun dinner, inuman sagelas kefir.
• Kemis. Sarapan ngawengku buah seger atawa garing. Pikeun Salad siang kalayan jeruk nipis sarta minyak nabati. dahareun geus ditambahkeun germ gandum jeung madu jeung kacang. Pikeun dinner, dahar bungbuahan jeung sababaraha gandum.
• Jumaah. Tuang produk dumasar kana béas. Sarapan - susu ieu kalawan béas. Pikeun dahar beurang, sup tomat atawa panas ditambah bayam sarta béas. Aya tiasa rupa masakan béas, kaasup sayuran seger. Hal utama anu aranjeunna teu ngalanggar prinsip tina kakuatan Nunung. Keur piring utama, anjeun tiasa nambahkeun sababaraha potongan roti tina séréal sakabeh. Dinner kumplit jeung susu béas.
• Sabtu. Sarapan dina poe ieu diwangun ku gandum sprouted, susu sarta kéju. Di dahar beurang meakeun yoga sup vegetarian, salad sayur jeung sababaraha roti. Dinner ditungtungan make susu haseum atawa kéju.
• Minggu. dahareun geus jenuh dina kawijaksanaan na. Sababaraha nampa daging.

Ieu ngan hiji menu yoga kasar. Aturan ngawenangkeun kakuatan pikeun nyieun dahareun anjeun sarta ngarasakeun tepung.

Gizi sarta yoga kelas

Salaku jalma yoga tumuwuh sarta tumuwuh. Lamun titik nu tangtu ngembangkeun ieu ngahontal, teras hiji Nunung aspiring otomatis bakal boga dahareun vibrant jeung séhat. Dina tahap mimiti yoga jadi vegetarian, vegans lajeng. Dina mangsa nu bakal datang, sababaraha balik dina diet kadaharan atah, sakumaha kapilih di pranoedenie.

Kakuatan yogis dina hal ieu nyebutkeun:

• Dahareun kudu janten produk kekerasan. Kituna kaasup endog, lauk jeung daging. Aranjeunna ngecas eusi énergi destructive.
• Dahareun méré ketahanan. Purifies awak sarta pikiran. Kuring mikir. Dina transisi ka pikiran vegetarian jadi leuwih luhur:.
• Kakuatan eureun di sepuh di awak manusa.
• Produk kudu pinuh diserep ku awak.
• Diet vegetarian ngandung saeutik pisan gajih.

Ieu ngan sababaraha dasar nu mere Hatha Yoga. Kakuatan kudu jadi lumrah, jeung prosés nyerna dahareun teu kudu ngaganggu kelas.

Sanggeus tepung, anjeun kedah ngadagoan tilu jam na ngan mangka anjeun bisa ngalakukeun yoga. Saatos asana tiasa nyandak kadaharan ngan sanggeus jam.

Hasilna nu dipikahoyong dina yoga bisa attained ukur ku complying jeung aturan nu tangtu suplai. Jang ngalampahkeun ieu, ngadéngékeun parasaan anjeun, lajeng ngembangkeun spiritual na fisik moal nyandak panjang.

sarapan pitur yoga

Isuk yogis - waktu ieu ti isuk dugi lohor. Mangsa ieu favored dahareun sattvic, sabab éta téh paling murni tur mulya. Ieu kaasup bungbuahan: cau, kalapa atanapi santan, kismis, Pears. teu bisa dipake keur sarapan jeruk. Refrain peryogi ti tea jeung kopi. inuman ieu disarankan dahar keur dinner, lantaran énergi isuk-isuk sarta jadi dina jangkungna hiji, sarta dinner ieu greatly ngurangan. waktos enjing dianggap paling cocog pikeun pamakéan kacangan (sering dipake tinimbang Cedar na almond) jeung siki. Paling masakan nu kacangan mangpaat dicampurkeun jeung bubuahan garing: tanggal, apricots garing, kismis, prunes, figs.

Kacangan méméh dahar gorengan jeung diolah dina Blénder mun némpelkeun a. Yoga teu disarankan kacang - kacang. Éta dianggap kadaharan parna sapanjang kalawan melon na samangka. Ni'mat ulubiung bakal mawa "hirup" yogurt atanapi buttermilk. Kabéh manisan anu hoyong tuang, mangka pangalusna dipake isuk-isuk.

Lunchtime Yoga

Mimitian ti beurang nepi ka 15 pm - lunchtime. Najan kanyataan yén panonpoé mantuan nyerna dahareun diadopsi ulubiung, yoga anu masih disarankan henteu meunang aub dina dahareun beurat. Dumasar kana éta hal, dina getih ulubiung leungiteun kakuatan sarta janten kandel. Ku alatan éta, dina mangsa ieu, dahar hidangan anu ngandung cairan.

Anjeun teu bisa inuman inuman canned atanapi reconstituted. Aranjeunna sanggup ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak wungkul. Buah jeung bungbuahan garing tina yoga anu disarankan pikeun milih di pasar, tinimbang di supermarket hiji.

Dina tea atawa kopi nambahkeun hiji jahé saeutik tur kapulaga héjo. Inuman inuman saeutik gula jeung kacang rasana.

Di dahar beurang meakeun germ gandum jeung enteng, goreng henteu. Satiety tur ni'mat bakal mawa muih unleavened of séréal sakabeh. Anjeun kudu teu dahar roti leavened, sabab ngan saukur mere satiety sarta henteu nambahan kaséhatan. Yoga resep dahar béas kalawan dal. Cai nu dianggap mangpaat ditambah jeruk nipis, atawa madu, saprak éta ngaronjatkeun nyerna dahareun.

Pikeun neuleuman kumaha carana Fedi Yogas

Dinner yoga ends dina 18 jam. Dina waktu sore, éta burih beurat kacida sakumaha prosés pencernaan ngalambatkeun turun karya anjeun. Dina waktu ieu, migunakeun soups sayur, steamed, digodog atawa steamed sayuran. Simkuring teu dahar akar dinner jeung buah jeruk ogé siki, kacangan sarta béas. Utamana ngabahayakeun dahar produk asal sato.

Ulah dahar kadaharan gorengan jeung lada. Ulubiung éta hadé pikeun refrain ti, sarta minyak nabati. Ulubiung, nyiapkeun sayur kedah di cai atawa dilebur mentega. dahareun alus dianggap sereal jeung susu. Sagala piring bisa digantikeun ku sagelas susu ditambah ghee. Anjeun teu kedah inuman susu panas.

Dahareun keur usum

Usum dahareun, nurutkeun Nunung, merlukeun pendekatan husus. Sakuduna teu ukur nourish awak, tapi ogé haneut. Pemanasan sipat ulubiung taun gaduh masakan sayur panas, anu nambahkeun kentang, turnips, wortel, tomat, squash, zucchini jeung bumbu. Mun Nunung a teu lengket diet sattvic, éta diwenangkeun pamakéan bawang bodas jeung bawang dina saeutik.

Ngaleutikan konsumsi buah jeruk jeung produk susu. Kéju mangrupa iwal. Ngabantu tetep kacangan haneut. Paké aranjeunna salaku sakabeh, Anggang atawa diolah jadi némpelkeun a, nu kudu ditambahkeun beuki kismis. Teu perlu inuman tiis cooling inuman jeung és. Dina tea nambahkeun jahé, cabe hideung jeung siki fenugreek.

Eta ngidinan Anjeun pikeun ngahontal pisan dina kahirupan yoga. A diet sehat mangrupa pendamping asana penting tur mantuan pikeun ngahontal kasampurnaan fisik jeung méntal.