10 refreshing superfoods yén kudu boga leuwih mindeng panas kieu

Éta usum panas. Hal pangpentingna bisa ngalakukeun pikeun awak anjeun - nyaeta ngagunakeun jumlahna ageung cai, kumaha oge, aya aspék penting sejenna, kayaning produk anu sakuduna eusian fridge anjeun haneut usum kaliwat kalawan emosi positif sarta dipirig ku kaséhatan alus. Di dieu sapuluh tina pangan pangalusna anu awakna geus ngeusi protéin, pinuh vitamin jeung zat gizi, refresh na moisturize.

Alpukat - ieu téh sumber agung lemak cageur

Alpukat mangrupakeun sumber agung lemak alus kawas Omega-9. asam lemak kapanggih dina alpukat, ngurangan kolesterol jeung nambahanana tingkat goréng alus. lemak anti radang dina alpukat boga dampak positif dina kaséhatan sistim cardiovascular. Jieun guacamole ngeusian dahareun alpukat mangpaat jeung nikmat.

Summer berries nu alus keur jantung

Berries kayaning strawberries na blueberries kedah bahan utama di Salad buah Anjeun. Aranjeunna boga pisan zat kuat kawas antioksidan. Dahar berries mantuan pikeun nguatkeun kaséhatan jantung, nyegah ngembangkeun diabetes sarta malah ningkatkeun kabisa kognitif. Ulah sono kasempetan ngarasakeun hal jadi mangpaat!

Cherries bisa ngurangan inténsitas prosés radang

Cherry - idéal pikeun snacks usum panas. Tuang éta mindeng pikeun ngurangan peradangan. Éfék ieu nyadiakeun eusi tinggi antioksidan sarta sagala rupa vitamin.

Amis jagong téh euyeub di kalium

jagung Cook dina cob on grill dina. produk ieu, euyeub di antioksidan jeung kalium. Ulah salempang ngeunaan kanyataan yen di loba jagong gula, sakumaha anu kasebut nanaon leuwih ti stereotype a. Kanyataanna, dina jagong gula kirang ti apel, jadi sieun teu alesan.

Sayuran kalayan daun anu héjo poék téh euyeub di gizi tur aya mangpaatna pikeun panon

Poék héjo berdaun nyaéta mangpaat dahar kabeh buleud sataun, tapi dina waktu usum panas eta téh hususna penting - pamakéan bayem, engkol sisi-tea atawa pikeun masak Cale salads caang. Greenery nyaeta incredibly mangpaat, éta ngandung vitamin, mineral, anti oksidan. Kalayan pangan ieu anjeun serius bisa ningkatkeun kasehatan panon anjeun.

salmon nu grilled loba Omega-3

Rék masak dina grill hal mangpaat? Paké salmon, sabab mangrupakeun produk beunghar lemak mangpaatna. Asam lemak Omega 3 ngurangan likelihood panyakit cardiovascular. Sajaba ti éta, salmon nu teu loba teuing kalori - protéin nyaéta pilihan alus keur jalma anu ningali inohong maranéhanana.

Goji Berries - eta mangrupa sumber penting vitamin A

Goji berries - a superfoods leres. Pikeun kahiji kalina aranjeunna geus dimimitian pikeun ngagunakeun deui dina Cina kuna. berries ieu kitu loba antioksidan. Aranjeunna malah ngabantu mun Cope jeung depresi. Sajaba ti éta, maranéhna hadir béta-karoten, nu ngarangsang produksi vitamin A.

Nanas bisa mantuan kanker tarung

Nanas - mangrupakeun cara hébat pikeun ngaronjatkeun tingkat cairan dina awak, sajaba, éta ngandung loba gizi. Nanas anu euyeub di bromelain énzim, nu ngabantuan ngalawan formasi sél kanker dina awak urang.

Lobak naek tingkat Uap dina awak

Lamun rutin nambahkeun lobak dina Salad a, geusan ngaronjatkeun tingkat Uap dina awak, sabab radishes ka cai salapan puluh lima persén. Sajaba ti éta, ngandung antioksidan anu sarua sakumaha green tea.

Samangka pinuh ku vitamin A, B, C

Saur anjeun anu samangka teu mawa kaunggulan husus, sabab diwangun ku cai? Anjeun salah! Samangka aya beunghar antioksidan, vitamin A, B jeung C, sarta asam amino. Ngawula ka samangka kalayan kéju feta - meunang salad panas refreshing. Anjeun tiasa ngalakukeun hal eta dina dasar smoothies buah.