Alexandr Denisenko - atlet, nu geus spearheaded nu bodybuilding nasional

Loba jalma terang yen sateuacan di Rusia aya euweuh hal kayaning bodybuilding. Ieu hiji-hijina bodifitnes jalu anu aktip dina aktipitas tukang domestik. Salah sahiji atlit, anu geus spearheaded ngembangkeun arah anyar, nyaéta Alexander Denisenko.

data Anthropometric na biographical

Kawentar bodybuilder Rusia lahir on Nopémber 4, 1980 di Novosibirsk. jangkungna nyaeta 179 cm jeung beurat digawé di 83-90 kg.

Alexander Denisenko tanding jeung Igor Gostyuninym apal, sugan, sagala fans olahraga ieu. Barina ogé, maranéhna anu dipapaésan kalayan leuwih ti hiji turnamén. Ayeuna atlet nu boga status tina salah sahiji anu pang acclaimed bodybuilders Rusia klasik. Dina arsenal na - unggul kompetisi di Rusia, Éropah jeung dunya.

Salila opat taun manehna teu bersaing anu ayeuna rek balik di panggung sarta meunang jawara kabeh-Rusia.

Diet bodybuilder Palasik

Loba jalma yakin yén bodybuilder Palasik boga diuk dina kaku diet tanpa karbohidrat. Alexandr Denisenko - bodybuilder nu tataman ka sirkuit eupan balik. Dina drying, atlet nu ngagunakeun minimum 350 gram karbohidrat. Lamun jumlah ieu ngurangan, anu Alexander dimimitian pikeun gancang leungit massa otot.

Dasar diet bodybuilder a - lauk pindang, béas sarta thighs hayam tanpa kulit. Dina diet bulan kahiji saméméh hiji atlit kompetisi kudu taat ka alternation karbohidrat. Alexander malah ngaku yen tanpa tetes isin eats némpelkeun coklat, pancakes, pastries sarta manisan lianna dina mangsa ieu. Ngadeukeutan ka diet tougher kompetisi-Na.

jawara palatih

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - hiji bodybuilder beredar. Tapi anjeunna teu bisa ngahontal loba puncak tanpa bantuan ti palatih permanén maranéhanana - Hope Lobozinoy. Bodybuilder ngajelaskeun dirina salaku palatih, bisa ningali parobahan slightest dina awak, sarta nyadiakeun pikeun sakabéh kaayaan sateuacanna. Asa salawasna hiji assessment obyektif ti Chances unggul atlet sarta henteu nampi pujian tambahan. palatih pangalusna Aleksandr Denisenko sarta henteu bade kasampak sorangan.

Eta sia nyebut yen Hope oge pamajikan of a bodybuilder kawentar jeung indung barudak na.

Sabaraha saré dipikawanoh bodybuilder mun nguatkeun diri tur naha éta ngajadikeun muatan a?

Alexandr Denisenko coba mun buka ranjang mimiti, tapi teu utamana normalizes saré anjeun.

Sedengkeun pikeun ngecas, atlet nu teu nyieun imah. Isuk-isuk manehna prefers saukur pikeun dahar jeung nginum kopi. A haneut-up saméméh latihan lumangsung di aula.

Nu hadé: a diukur atawa latihan sesi pikeun maké?

Aya nyatu schemes dasar yén urang baris adaptasi pikeun sorangan. Pikeun Alexander nyokot 3-4 kali saminggu. hasilna nyaeta sagemblengna gumantung investasi sarta runtah waktu. Ayeuna bodybuilders kalibet dina modeu rileks, lakukeun teu leuwih ti 3 latihan pikeun grup otot béda per workout. Tapi ngadeukeutan ka kompetisi inténsitas karyana baris ngaronjatkeun sarta ngahontal dua workouts sapoé.

Alexandr Denisenko tina tatu serius dina olahraga

Hiji poé bodybuilder dina sabuk dorong utama peupeus. Beurat dina tangan atlet ieu badag cukup, sarta anjeunna teu disiapkeun keur ieu kaayaan, sarta ku kituna ditarik deui, leungit eling ti shock nyeri. Di Alexander munggaran dibawa ka rumah sakit sarta dipénta pikeun nutupan manteng, tapi dina ngaping tungtung ieu teu acan rengse. Dua minggu ka hareup, asupan biasa tina jawara panawar nyeri mimiti bebas balikkeun kaséhatan maranéhanana.

Sporting prestasi bodybuilder

Dina taun 2006, Aleksandr Denisenko meunang kahiji kajawaraan sadaya-Rusia on kabugaran awak dina kategori muka.

Hiji prestasi anjeunna terus-terusan dina 2007, 2008, 2009, 2010 jeung 2014. Dina Akun loba victories sarta ogé hadiah di kompetisi régional ti Féderasi Rusia.