Anna Starodubtseva: biografi, poto, jangkungna, beurat

Anna Starodubtseva deserved kamulyaan salah sahiji anu pang geulis na suksés atlit, bodybuilders. Gadis dina waktu anu singget geus kahontal hasilna beredar yen batur nyokot sababaraha taun. Dina artikel ieu kami baris ngabahas ngeunaan biografi Anny Starodubtsevoy. Anjeun oge bakal diajar ngeunaan métode latihan jeung sistem catu daya nu atlit.

Anna Starodubtseva: A Biografi béntang kabugaran global

Dilahirkeun béntang kahareup olahraga dunya January 28 1985 di Krasnodar. Gadis ti budak leutik éta gemar olahraga, preferring ngojay. Cinta keur latihan fisik dina tungtungna ngakibatkeun kabugaran nya.

Sanggeus sakola, Anna diasupkeun ka Kuban State University, dimana manehna lulus taun 2006. Salila pangajaran, jeung partisipasi dina program Gawé sarta Lalampahan, Starodubtseva dilongok Amérika. Leuwih sagara, manéhna digawé salila genep bulan salaku masak di réstoran méwah "Rusia Samovar". Sanggeus éta, dina pikiran nya manehna netep cinta keur New York. Anna pageuh mutuskeun yén baris mindahkeun aya kana hirup. Taun 2009, manéhna mutuskeun eta ieu waktos ngimpi datangna leres. Tungtungna, Anna Starodubtseva nalukkeun kakuatan luar negeri.

kali teuas

Sanggeus pindah ka New York, Anna ngancik jauh ti kulawarga jeung bunderan dawam tina babaturan. Bulan kahiji éta awon. Hal ieu kacida hésé meunang dina kotana aneh tanpa rojongan bahan. Tapi ngan lajeng Anna Starodubtseva némbongkeun sakabéh tekad jeung kuat-willed karakter, sabab sanajan panjara, sarta ayana di résiko tina kamiskinan teu bisa ngayakinkeun dirina ninggalkeun Amérika. Manehna terang eta ukur nagara ieu bisa muka nepi horizons anyar keur dirina.

Taun hareup sanggeus pindah, Anna disewa kamar leutik di Brooklyn. Manehna digawé salaku palayan bar, genep poe saminggu. jadwal sibuk sapanjang kalawan kurangna sare jeung dahareun kacau, sarta kurangna latihan kapangaruhan sosok ngalamun. Bari manehna ngoleksi salapan pon tambahan.

Jalan ka ayaan

Tilu taun sanggeus pindah Anna Starodubtseva, berkat karajinan na, geus nampa hiji pakasaban alus teuing, nu masihan kasempetan pikeun ngarasakeun sagala charms tina "hirup Amérika". Tapi beurat masih di dieu. Lajeng baé diatur kaluar pikeun meunangkeun deui bentuk na. Salila genep bulan manehna turun salapan kilo, tapi mutuskeun moal eureun di dinya. Manéhna panasaran uninga dimana eta bisa ngabalukarkeun latihan salajengna. Hasilna nya saharita. Moal lami deui manehna mutuskeun pikeun nyobaan leungeun-Na dina acara.

Kinerja mimiti taun 2012 di Championship di New Jersey dibawa meunangna nya. Tur urang nyaho saha Anna Starodubtseva. Jangkungna, katresna beurat harmoniously digabungkeun saling. Alatan babandingan na alus teuing, angka kaala bentuk heran teu ninggalkeun cuek ngayakeun hakim atawa panongton. Starodubtseva janten juara mutlak dina kategori bikini kabugaran. beurat kalapa na lajeng salawasna diteundeun di tingkat 56 kg. pertumbuhan Anna - 176 cm.

Triumph atlit

Tangtu, meunangna munggaran diideuan mojang. Sanggeus kompetisi ieu tilu bulan, manehna geus dicokot bagian dina lima olahraga. Tapi alatan kurangna kawarganagaraan Anna Starodubtseva, hiji atlet Cimerak, pertanyaan nu aya dina artikel ieu, kuring teu bisa nyarita dina turnamén nasional. Ku kituna anu hijina cara nalukkeun ka podium profésional éta partisipasi dina "Arnold klasik", di mana baé digambarkeun tanah air nya - Rusia.

latihan ditingkatkeun sarta diet pitulung saimbang pikeun ngahontal idéal babandingan gadis. Kusabab ieu eta geus jadi atlet nasional munggaran dina bikini Cimerak, meunang judul kompetisi jawara mutlak IFBB diantara professional. Tangtu, sanggeus eta dibuka cara pikeun jawara nanaon.

prestasi olahraga

Pikeun titimangsa, nu atlet jeung dunya-kawentar Anna Starodubtseva. Kabugaran bikini - trik nya. Dina acara sapertos eta boga sarua. Salian ngajalankeun, manéhna geus kalibet dina kagiatan asah. Manehna advises loba selebriti dina urusan gizi sarta latihan. Tangtu, kabéh ieu dimungkinkeun berkat atlit karir suksés. Daptar nu victories paling signifikan:

• pikeun kabugaran Bikini Championship di New Jersey - tempat 1st (2012).
• Grand Prix Brooklyn - tempat 1st (2012).
• Grand Prix New York - 4 tempat (2012).
• New England kompetisi - 5 tempat (2012).
• Championship Arnold Amateur - tempat 1st (2013).
• Ngeunaan Rusia - tempat 2nd (2014).

Performance dina kompetisi, "Arnold klasik" Anna dibawa tempat wungkul Sawala di 2015. Tapi manehna teu leungit harepan. Manehna terus vigorously kalibet dina olahraga.

program pelatihan ti Anna Starodubtseva

Manehna enjoys babagi Rahasia-Na dina cara ngahontal kasampurnaan. Numutkeun atlet, saban workout kudu ngamimitian ku haneut-up, sanggeus nu kudu tahan cardio preparatory. Jang ngalampahkeun ieu, Anna mindeng ngagunakeun treadmill, nu geus gancangan salila 25 menit.

Ogé mikanyaah atlet lakukeun latihan di palatih elliptical, sabab ngamungkinkeun pikeun epektip dianggo ngaliwatan bagian handap awak, utamana suku. Dina waktu nu sarua, Anna ngomong yén hal penting dina kelas ieu - eta teh posisi nanaon katuhu. Kanggo meunangkeun mangpaat panggedena dianggo kaluar otot gluteal, Anjeun kudu Dengdekkeun awak anjeun rada ka hareup, ngabengkokkeun anjeun balik handap. Dina hal ieu, sakabéh beungbeurat baris buka otot gluteal. Dina hal ieu, anjeun pasti kudu pastikeun yén impetus datang ngaliwatan keuneung, teu toe teh.

Squat - nu latihan pangalusna

Anna Starodubtseva, poto nu geus kagabung dina artikel nu miboga inohong alus teuing. Numutkeun nya, manéhna ngahontal hasil ieu berkat elaboration tina otot gluteal. atlit latihan favorit pikeun digawe sareng ieu bagian tina squats awakna jadi kalawan beurat dina posisi sumo.

Nedunan squat a, grab a dumbbell kalawan beurat ditarima pikeun anjeun. Suku kudu ngagantung kalawan bébas sapanjang awak, nyepeng alat-alat olahraga. Nyebarkeun suku jadi lega sakumaha mungkin, kirimkeun ka kaos kaki di arah béda. Sarta dina kaayaan sapertos squat sakumaha deeply jéntré. Hal ieu kacida penting pikeun mastikeun yén dina kursus latihan tetep lempeng deui. Sadaya kudu maneh mun 4-5 susunan, 20 pangulangan tiap. Anna lajeng ngajak kana ngalakukeun 20 Sit-up aing a, pikeun miara nada sahiji suku.

gizi ditangtoskeun - tombol pikeun kaéndahan awakna

Salian kelas di gim, Anna Starodubtseva raket pisan patalina jeung gizi. Wanoh, manehna diuk lila dina mono- jeung low-kalori diets. Tapi aranjeunna henteu ngahasilkeun hasil. Ayeuna Starodubtseva jalan teu ukur hiji palatih pribadi, tapi nutritionist a.

Atlét niatna discourages konsumén -na pikeun kalaparan diri. Mémang, dina hal ieu, gajih awakna gantina nundutan massa otot. Sajaba ti éta, dinten sapertos lapar mindeng ngabalukarkeun wengi razia dina kulkas, sabab depletion awak ngabutuhkeun sorangan. Ulah aya insiden misalna, eta leuwih hade sangkan diet beunghar protéin jeung karbohidrat sayur. Dina waktu nu sarua, coba ulah daging lemak. Iwal ti bisa jadi ukur lauk laut, sakumaha produk ieu sabagian beunghar asam amino ésénsial.

Kumaha atuh ulah nalika dieting?

Sadaya para nasabah na Anna Starodubtseva ngajak Ngahindarkeun alkohol. Produk ieu nundutan massa otot sarta dehydrating. Leuwih ti éta, alkohol anu cukup luhur dina kalori, supaya cocktail tambahan ditunda di sisi anjeun. Sajaba ti éta, dina daptar produk ngabahayakeun nu kudu kaasup ti dahareun - gula jeung produk tipung siap. Lamun teu bisa hirup tanpa amis, teras ngaganti produk ieu stevia jeung buah.

gizi olahraga

Ieu aya rusiah nu Anna janten wakil resmi merek kawentar gizi olahraga. Ieu kaasup merek kayaning Gizi, Optimum na hidangan ikon. Jadi suplemén suplement diet poean nya dijieun ku pausahaan ieu. Numutkeun atlet, tanpa olahraga gizi mustahil pikeun ngahontal kasampurnaan. Hal ieu kacida hésé meunang sagala elemen perlu, sanajan jelas digambar up menu nu. Jadi Anna ngajak yen jalma jalma anu hayang ngahontal hasil anu sarua, pikeun nambahkeun kana menu na, asam amino, vitamin jeung protéin tina firms ieu.

Anna Starodubtseva jeung bedah plastik

gadis kieu, sugan, aya hiji-hijina atlet anu henteu negate kanyataan yén iklas dina péso nu bedah urang - eta boosted dada na. Sanajan misalna foolish kana kufur. Sanggeus nempo sababaraha gambar, anjeun tiasa ningali kumaha béda Sigana Anna Starodubtseva sateuacan na sanggeus bedah.

Nurutkeun kana atlit, eta kacida euweuh regrets ngeunaan pamutahiran ieu. breasts anyar nya teu ngaganggu jeung latihan fisik. Tétéla, perbaikan misalna geus resep jeung panganten lalaki Anne - Anton Antipov, saprak taun anjeunna diusulkeun ka dirina. Ambéh geura-giru kami nu ngantosan kawinan dua bodybuilders pamingpin.