Bodybuilder - saha ieu? Bodybuilding. awak-wangunan

Sababaraha urang teu ngadéngé olahraga ieu dina jangka waktu nu urang, salaku bodybuilding (dina kecap sejen, bodybuilding). Tiap geus kungsi katempo sporstmenov ieu kalayan otot anu kuat, maranehna ngan moal ninggalkeun saha acuh. Sababaraha bodybuilders admired, batur yakin yén aranjeunna wajar, sareng sabagian malah boga rasa geuleuh lamun aranjeunna ningali awakna kalayan otot ngompa nepi ka ukuran gede pisan. Ku kituna, naon anu bodybuilding, kumaha eta beda bodybuilding?

Sajarah lumangsungna

Hal ieu dipercaya yén bodybuilding dina formulir aslina asalna di jaman Yunani, mangsa Kaisar staged pintonan hiburan jeung partisipasi sababaraha prajurit. Pikeun nempokeun ieu salawasna milih athletically diwangun lalaki anu bisa nyingsieunan lawan ngan hiji tempoan.

Kiwari, bodybuilding nyaéta arah olahraga, beuki loba anu gaining popularitas diantara jalma ngora kabeh nagara. Di AS, anu heyday of bodybuilding sumping di '50an jeung' 60s. dampak badag on mibanda bodybuilder kawentar Amérika (ieu sarua jeung nu ti bodybuilder a) Charlz Atlas, saha pencipta téori bodybuilding. Ieu anjeunna anu dimekarkeun loba latihan anu ngamajukeun gain beurat jeung ningkatkeun massa otot. Anjeunna ngadegkeun pausahaan sorangan, dina aktipitas ngembangkeun bodybuilding na bodybuilders kamajuan dina bisnis modeling.

Naon bodybuilding?

Bodybuilding disebut olahraga anu obyektif utama pikeun maksimalkeun pungsi ngembangkeun sakabeh grup otot sarta ngawangun badan sampurna luyu jeung standar ditarima di bodybuilding. Ditarjamahkeun tina basa Inggris. Kecap nu ngandung harti "struktur awak". Bodybuilder - a jalma rutin dina aktipitas olahraga, éta bisa dijadikeun pemula atawa profésional a. Bodybuilding - éta karya pisan teuas, nu antukna merta ngakibatkeun hasil lamun nuturkeun sagala aturan.

prinsip dasar

Prinsip utama bodybuilding nyaéta pikeun ngaronjatkeun penampilan maranéhanana salami atlet moal wareg tur bakal manggihan harmoni spiritual jeung awak anjeun. Tapi pikeun perbaikan sarta ngembangkeun data maranéhanana di olahraga ieu nimukeun sistem sakabeh, adhering nu kasebut nyaéta dimungkinkeun dina waktos panggancangna mungkin jadi nu boga awak idéal:

1. latihan biasa di gim anu dimaksud ku hiji latihan kalawan beurat (barbell, dumbbells), mere beban badag dina sagala Grup otot.
2. diet wijaksana ngandung teu ngan dahareun cageur, tapi ogé rupa-rupa suplemén steroidal, tanpa mana éta ampir teu mungkin keur ngawangun otot.
3. program latihan individu, nu kudu sapuk ku palatih pribadi atawa konsultan kabugaran.

Unggal atlet aspiring kedah diajar dasar tina bodybuilding, sabab, dina kanyataanana, anu bodybuilder - saurang lalaki anu weruh ciri awak anjeun sarta diajar kamampuhan na.

Naon nya éta selisih bodybuilding na bodybuilding?

Lamun nempo masalah ieu ti sisi praktis, euweuh bédana. Bodybuilding asalna di USSR, bari lanceukna nyaeta asal asing. Ayeuna eta geus langka ngadangu kecap "bodybuilding", lantaran dina atlit anu biasa nyauran bodybuilding olahraga. Kanyataanna, pembina teh - sarua bodybuilder a, saprak duanana mibanda tujuan anu sarua - mun ngalatih awak anjeun keur babandingan idéal.

Hayu urang tobat ka sajarah ngartos beda antara dua konsep: di kali Soviét, nu atlit teu bisa kasampak bodybuilders sakumaha modern kusabab loba suplemén protéin jeung enhancers protéin éta teu sadia di USSR. Lamun anjeun tingali gambar tina kawentar bodybuilders Soviét 80s, teras terang yen aranjeunna geus miboga massa otot sacara alami. Sumuhun, sugan diet maranéhanana teu saimbang, saprak massa set teh merlukeun loba protéin, tapi atlit urang teu make Creatine jeung protéin lianna, nu aya loba pisan di pasar modern gizi olahraga.

Bodybuilding sakumaha profesi a

olahraga ieu, kawas sagala sejen, nyaeta dua jenis: amatir sarta profésional. Hayu urang ngobrol ngeunaan formulir kadua, lantaran unggal jalma dina aktipitas kabugaran na ngarah gaya hirup cageur, boga hak disebut bodybuilder a, sanajan hiji amatir.

atlit profésional ogé bodybuilding bakti sakabéh kahirupan maranéhanana, aranjeunna teu sono a workout tunggal, sarta salaku hasilna karya teuas janten bagian tina kahirupan maranéhanana. Sanajan kitu, aranjeunna sadar milih jalur ieu, sabab janji aranjeunna loba kasempetan, Kinérja sarta pangakuan. Inget kumaha populér éta dina Arnold Schwarzenegger? Bodybuilder, aktor, modél, sarta tungtungna, hiji politikus - naon bisnis ieu anjeunna ngalakonan, anjeunna bakal salawasna tetep dina mémori tina jutaan jalma salaku bodybuilder Amérika kawentar. Ku jalan kitu, keur loba sasama countrymen urang, anjeunna téh masih mangrupa idola.

bodybuilders kawentar

Kasuksésan bodybuilders geus sakitu legana ditangtukeun ku teu ukur hasil aranjeunna dihontal, tapi ogé kompetisi di mana maranéhna milu atawa meunang. Na tangtu, beuki bergengsi kompetisi ieu téh, nu leuwih luhur status atlet, nu leuwih kemungkinan kabuka saméméh anjeunna.

dunya weruh jumlah considerable of bodybuilders profésional beredar anu nempatkeun prestasi maranéhanana rékaman mutlak. Di dieu nu pangalusna tina atlit modern arah ieu:

• Nagreg Valentino - salah sahiji atlit paling kawentar, carita heboh ngeunaan biografi na ngajadikeun eta nu atlet paling kriminal: anjeunna perang, sarta diuk pikeun trafficking narkoba. Anjeunna nu boga ti biceps badag bodybuilding sapanjang sajarah - saloba 69 cm!
• Ronnie Koliman - hijina hiji anu meunang 8 kali dina "Mr. Olympia".
• Cabang Warren - Tien Juara "Arnold klasik", anjeunna triumphed 4 taun padeukeut, anjeunna nicknamed "kvadrozavrom" pikeun struktur awak husus resembling ngompa embossed alun.
• Lee Imam Agung - jawara mutlak Australia, taun 2006 anjeunna nampa tempat 1st di IronMan nu.
• Martin Ford - sugan eta bisa disebut raksasa diantara sakabeh bodybuilders, pertumbuhanana nyaéta 207 cm sarta weighs leuwih ti 150 kg!

Jumlah fans bodybuilding naek malah di nagara urang! Di dieu nu bodybuilders Rusia pang alusna-dipikawanoh:

• Yury Leonov - bodybuilder ti Ryazan, geus sababaraha kali meunang dina sagala rupa kompetisi. Dina 2010, pikeun unggul dina Championship di Holland dina kategori "100 + kg" Anjeunna ngagaduhan pro-kartu, sahingga jadi hiji profésional.
• Denis Burmistrov - salah sahiji neneng, nu meunangna sakabeh turnamén Rusia, kaasup nu Tien Juara Piala Rusia.
• Andrew Skoromniy - jawara mutlak tina kategori SMP.