Casserole Pondok kéju diet. Resep keur kaleungitan beurat

Dinten ieu fashionable janten sehat sarta pas, jadi jumlah badag urang nyobian ngawas diet maranéhanana, ngaleungitkeun kalori perlu jeung jenuh pangan gajih. produk wajib pikeun diet sehat nyaeta kéju. Éta euyeub protéin sarta kalsium, tapi teu dicirikeun ku nilai calorific tinggi, utamana lamun anjeun milih hiji produk kalawan eusi low gajih.

Sanajan kitu, aya kéju Pondok ngan bosen, jadi Anjeun kudu diajar kumaha masak ti dinya gunana sarta low-kalori masakan anu teu ngan baris mantuan leungit beurat, tapi ogé mawa mangpaat pikeun awak. Hiji conto ieu bisa ngawula salaku diet curd casserole piring.

Naon casserole ieu béda ti biasa? Kanyataan yén dina klasik resep casseroles, sakumaha aturan, aya produk kayaning semolina, gula, tipung. Lamun kami ngaluarkeun pamakéan ieu bahan tinggi-kalori, anjeun meunang hiji piring nu geus rightfully "casserole diet Pondok kéju" bisa disebut.

Tapi naha saperti piring nikmat? Barina ogé, hiji diet sehat henteu hartosna dahar mangpaat, tapi ulah ngakibatkeun napsu dahareun. Nyiapkeun piring ngeunah, tapi caloric, ngaganti semolina nu bubur leuwih mangpaat atanapi bran, gula jeung gantina nambahkeun kismis atawa bungbuahan amis.

Ku kituna, nyiapkeun piring casserole Pondok kéju diet perlu pek kéju pondok, timbangan 250 gram, 30 gram kefir atanapi yoghurt 1.5% eusi gajih, salah endog. Sajaba ti éta, Anjeun kudu mawa kismis, apricots garing atawa bungbuahan amis seger, kayaning cau atanapi Pears.

Masak a casserole dina kedah oven. Muhun, mun anjeun boga kapang silicone, nu ngawenangkeun baking tanpa lubrication minyak, tapi anjeun bisa masak pudding ieu di luhur konvensional. Darso dina Blénder ditambah kéju yogurt sarta endog. Lajeng, nambah kismis dikumbah jeung ogé obsushenny atanapi sejenna bungbuahan, motong lembar. Lamun make pikeun casseroles pisang, sababaraha di antarana tiasa puree disusun jeung gaul jeung massa Pondok kéju.

Tuang curd "adonan" dina kapang jeung keur dipanggang dina oven panas salila kira opat puluh menit. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Panggang dina piring dina oven microwave, éta baris nyiapkeun 5-7 menit gumantung kana kakuatan alat.

Casserole diet Pondok kéju bisa disiapkeun jeung resep béda, anu ngaganti semolina tradisional tipung oat (giling flakes "Hercules") atanapi bran. Tur upami Anjeun salah rék nyieun piring amis, anjeun tiasa nganggo pangamis gaganti gula.

Conto resep ieu bisa ngawula salaku pondok kéju pudding low-gajih jeung strawberries. Nyiapkeun casserole hiji kudu dua ratus gram kéju Pondok gajih low, hiji séndok fruktosa, dua endog, nu kudu ngamen saeutik nepi, tilu spoonfuls of oatmeal taneuh, vanili atanapi lemon mesek, sarta kira saratus gram strawberries seger atawa beku, sarta sababaraha berries kudu sisihkan pikeun hiasan.

Sadaya produk dicampurkeun dina Blénder pikeun mulus, Panggang salah formulir ageung atanapi di tins leutik masak muih. Ngawula ka garnished chilled Berry strawberry jeung daun mint.

Lamun datang ka casseroles kéju, lolobana urang téh dessert piring amis. Tapi anjeun bisa nyieun hiji casserole, sarta lunchroom nu, masak eta kalawan kéju sarta bumbu. Urang ngasongkeun nyobian ieu piring aslina salaku kéju casserole Pondok gurih. resep dahareun dietary anu cukup basajan. Vzobem garpu 2 endog di mangkok, tambahkeun kana pakét sarua kéju Pondok low-gajih (250 gram) jeung mix ogé. Candak satengah séndok tina soda sarta aduk eta di dua sendok tina yogurt, volem beurat ieu kéju. Tambahkeun dua sendok tina oatmeal taneuh atanapi bran jeung saratus gram kéju keras gajih low, nu kudu rub dina grater leutik. Eta tetep pikeun nambahkeun éta bumbu finely dicincang jeung aduk. Tuang nu beurat curd dina kapang silicone na Panggang salila kira opat puluh menit dina oven dina 180 derajat. Lima menit méméh tamat tina naburkeun baking casserole kami kalayan kéju grated. Ngawula ka casserole ieu tabel chilled hadé.