Oatmeal Kumaha mangpaat?

Ngarojong hiji diet sehat diganti dina diet tipung gandum jeung spésiés séjén, kayaning oats, jagong atanapi Rye. Kituna ngaronjatna nilai na ngurangan dahareun kalori.

Oatmeal sakabéh urang pakait sareng ati tapi bisa dipaké dina cara nu sejen.

Naon mangpaat oats?

Eusi aci di budaya ieu téh low, dina hiji leungeun, éta téh alus pikeun jalma anu megatkeun pikeun leungit beurat, tapi confections jeung barang dipanggang dijieun jeung tipung oat lacks gluten, jadi tétéla crumbly jeung regas.

Alatan komposisi lemak dina kanyeri nu nyosok jero sapertos aya vitamin A jeung E, sajaba, éta euyeub di serat dietary, ngaronjatkeun peristalsis peujit.

Oatmeal mawa loba asam amino ésénsial, énzim, uyah mineral (kayaning kalsium jeung phosphorous) ogé tambaga jeung silikon.

Dahar hiji budaya teu ukur meunang leupas tina kaleuwihan beurat, tapi ogé mangaruhan métabolisme, nurunkeun getih gula, contributing kana ngembangkeun serotonin (hormon tina kabagjaan). Gizi yakin oatmeal paling mangpaat tina sagala cereals.

Naon tiasa ngadamel?

Paling sering, tipung oat ieu dipaké pikeun ngaganti gandum. Méré lightness na fluffiness baking. Sanajan kitu, bentuk produk maranéhanana bisa leungit dina jumlah leutik zat caket di tepung. Ku sabab eta diganti teu 100%, atanapi nambahkeun kana eta variétas séjén, kayaning linen, eta oge mangpaat.

Masakan pang populerna anu pancakes na cookies tina tipe ieu tepung, tapi aya ogé solusi aslina, kayaning nambahkeun ka soups.

pancakes oatmeal

Resep aslina éta adonan ngandung pisang, nu teu ukur masihan rasa piring, tapi ogé ngawula ka salaku bahan beungkeutan. Dina raraga nyiapkeun pancakes ieu bakal butuh:

• tipung oat - 1 cup;
• Pisang - 2 lembar;
• susu - 150 ml;
• gula - 1 séndok;
• endog (hayam) - 1 Unit;
• a ciwit uyah.

Metoda persiapan

Urang kirimkeun di Blénder pikeun sebat pisang, potong buah, endog jeung gula. Lajeng aya ieu ditambahkeun dina susu, tipung jeung uyah na whisk deui. Tesla kudu boga konsistensi cream haseum (kandel).

Ieu ngan tetep Panggang pancakes di pan frying greased kalawan minyak nabati.

Cookies ti oatmeal

Pikeun persiapan nu anjeun bakal kedah:

• tipung oat - 2 gelas;
• Gandum Tepung - 0,5 cangkir;
• gula - 0,5 cangkir;
• endog - 1 pc;
• mentega - 50 g;
• madu - 1 sdm. séndok (cair);
• krim haseum - 1 sdm. séndok;
• soda - 1 TSP;..
• kismis - sakeupeul.

Metoda persiapan

Darso endog jeung gula, ku kituna pellet eta tos rengse bubar. Ngalelepkeun mentega, tambahkeun thereto madu jeung krim lajeng dicampur endog keok. Ngayak tipung (gandum jeung oat) nambahkeun eta soda jeung tuang campuran asak. Kismis anu ditambahkeun upami hoyong.

Bisa ngabentuk cookies leungeun floured. Produk teu kudu teuing ipis (kira 1,5 cm), sakumaha geus nyebarkeun salila baking harta.

Kapal di oven (170 derajat) pikeun 20 menit.

sup Lenten of oatmeal

Ieu resep geus ngalakonan jeung heubeul dapur jeung disusun sup bawang, kol, wortel, suung jeung bumbu. Kabéh ieu ngeusi cai sarta asak dugi softened lajeng kapaksa ngaliwatan tabung na ditambahkeun kana tipung oat. Deui pindang gruel ka nagara. Dina tungtungna bisa nambahkeun secukupnya minyak sayur jeung bungbuahan garing.

oatmeal Beauty

Hatur nuhun ka na euyeub wangunan, oats mangpaat pangaruh teu ukur dina internal kaayaan hiji jalma, tapi ogé sampurna paduli keur kulit.

Hollywood topeng raray: ka 2 sdm. spoons tina oatmeal, anjeun kudu nambah bodas endog, ditunda raray jeung cabut sanggeus 20 menit.

Anjeun tiasa ngaganti konéng protéin sarta spoonful madu, éta bakal ogé mantuan neangan leupas tina wrinkles.

Kulit oily anu merenah topeng 3 sdm. sendok tepung oat, dikocok bodas endog sarta sababaraha tetes lemon.

Di dieu nu kumaha hiji produk tiasa ngalakukeun miracles béda misalna!