Catetan dunya pikeun narik up. Nominasi, kaayaan, alat-alat

Salah sahiji jenis pangkolotna aktivitas fisik anu narik up on bar. Naon eta na rékaman naon aya di latihan ieu? Urang nganalisis isu ieu dina kursus artikel.

Naon anu narik?

latihan ieu dipikawanoh pikeun pancen sarerea. Kami geus katempo eta di sakola. Batur peraturan dibikeun pikeun narik up, batur geus dipaké aranjeunna dina bodybuilding sarta sababaraha geus dedicated studi dina bagian penting crossbar hirup anjeun.

Tapi anu tiasa

Palasik tarikan kana bar geus salawasna geus cukup latihan hese, tur jelema nu terang kumaha ogé maranéhna ngalakukeun, salawasna aroused pikagumbiraeun diantarana. Sabaraha, rata-rata metot hiji lalaki biasa? itungan bakal nyandak, tangtosna, ngan lalaki, sabab geus dibikeun latihan ieu loba gampang ti awéwé. Ku kituna, lamun inget kelas pangajaran fisik di sakola, standar normal keur siswa SMA éta 12 kali. Sababaraha, ngaliwatan latihan, ngahontal target 20-25 kali. Tungtungna, atlet-tingkat tinggi, loba waktu keur devoted mun narik up, bisa nyadiakeun deukeut pikeun 40-60 pangulangan. Diomongkeun di rata, unggal lalaki nu geus sanajan rada aub dina olahraga, nya bisa nyekel 8-10 kali.

Tapi naon catetan dunya pikeun narik up? Patarosan ieu kapentingan jalma loba, teu ngan atlit. Jalma ngan heran naon tingkat bisa ngamekarkeun prestasi maranéhanana di latihan ieu.

juara

Malah aya anu henteu wae catetan tunggal pikeun narik up on bar. Dina latihan ieu, aya angka nu gede ngarupakeun nominasi nu dijieun loba prestasi tinggi béda. Dina kalolobaan kasus, catetan dunya pikeun narik up a waktu béda devoted mun laksana, cara salah sahiji ngajalankeun. Contona, cukup béda pengulangan wae bisa jadi cocog pikeun hiji kategori tunggal. The bikang satengah tina manusa, teuing, geus milu dina pencapaian hasil tinggi. Di tempat munggaran nalika ngadegkeun catetan anu sakuduna dituju keur ngartikeun periode waktos keur nu kudu nyekel nomer maksimum kali.

Catetan dunya pikeun narik up. Spésiés na kategori

Kalolobaan kamajuan geus accounted pikeun Milenium katilu. Contona, Amérika Dzheyson Pettsold ditarik 50 kali dina 60 detik dina Juni 2009. Diantara awewe, pencapaian pangluhurna milik Elitsa Weber, compatriot Jason. hasilna nya éta 37 pangulangan. Ogé éta disatujuan catetan dunya pikeun narik up a prajurit Vietnam. Anjeunna 3 menit nedunan 100 pangulangan.

Batur ngarekam pikeun narik up on bar nu geus dilakukeun periode leuwih lila waktu. Ku kituna, hiji Stephen Hyland tangtu taun 2007 dilaksanakeun ngeunaan 2.900 pangulangan pikeun 6 jam. A jawara dunya sababaraha cara up, Amérika Dzheyson Armstrong, pakakas sababaraha rékaman dina 12 sarta 24 jam. Antukna manehna ditarik 3165 sarta 3355 kali visinil. Highland ogé ditingalikeun hasil pisan tinggi di kategori ieu. Aya nu nyebatkeun anjeunna malah peupeus pencapaian Armstrong tur nyetel rékaman anyar keur tightening di dunya.

Naha misalna béda leutik dina hasil? Kusabab, euweuh urusan kumaha disusun atlet, anjeunna masih bisa teu sarua oge jeung gancang nyekel up for lila. Lolobana pasukan kaluar dina jam mimiti, lajeng hasilna gumantung kana bakal jalma. Salila-terusan latihan atlet mimiti "bakiak" gorombolan otot. Ieu utamana nu dorsi latissimus na biceps. Alatan pagawéan panjang tur teuas, maranéhna meunang beban badag. Faktor séjén mangaruhan catetan, nyaeta kaayaan leungeun atlet anu. Dulur anu geus kantos diusahakeun nyekel up dina kahirupan, nyaho yén loba teuing visy on bar bisa rada nyeri. Kituna, aya kasus lamun atlit réngsé pintonan maranéhanana kusabab nyeri.

Tapi naon rékaman pikeun narik up on bar tos disetel dina hiji lebet? Pikeun lalaki éta kira 470-500 kali, sarta masih aya kacangcayaan bisa pegat di mangsa nu bakal datang. catetan Guinness pikeun tightening milik warga Rusia Nikolai Kaklimovu, nu sajam éta bisa nedunan 844 pangulangan.

sarat

kaayaan naon kudu patepung dina nyieun rékaman dunya pikeun narik up? Tangtu, eta kudu ngomong ngeunaan kualitas palaksanaan. Sakabéh rékaman luhur téhnologi unparalleled. Ayeuna aya loba rékaman resmi nu pelanggaran serius ngeunaan (jerks suku-Na, ayun, narik lengkep) geus ngaku. Sadaya ieu teu diwenangkeun dina netepkeun rékaman. Tarik-up kudu dilaksanakeun ngan di expense tina kontraksi otot, mulus tur confidently. Hal ieu ogé teu diwenangkeun sagala parobahan amplitudo gerakan. Maranéhanana kudu lumangsung ti titik panghandapna (vis leungeun dina straightened) ka luhur (gado crossbar). Atlit anu diatur rékaman pikeun sababaraha jaman jangka panjang waktos diwenangkeun ngalakukeun angka salah sahiji deukeut tur kalawan bébas beristirahat ngahalangan. hasilna ieu dibereskeun ngan sanggeus wanci allotted atlet wayahna, atawa anjeunna ngumumkeun éta terminasi gawé maranéhanana.

Kumaha carana ngahontal hasil nu leuwih luhur?

Catetan dunya pikeun tightening - nyaeta hasilna pancen unattainable pikeun jalma biasa. Naha? Sabab kudu nyieun jumlah luar biasa tina usaha jeung loba waktu pikeun ngahontal kasuksésan misalna. Jalma anu ngeset prestasi pangluhurna, spent bagian badag hirupna. Teu salah sahiji atawa dua taun latihan. Kituna, urang bakal neruskeun admire pendekatan Champions stunning!