Ducane: diet sepanjang waktos

Salah sahiji anu pang efektif pikeun dieters téhnik dikembangkeun ku Dr Piér Adipati Diet nu dijieun taun 1975. sakabeh buku ieu ditulis ku dokter di handapeun judul "Kuring teu bisa leungit beurat". buku sirkulasi dijieun leuwih 10 Mill. Salinan. Téhnik Ducane teu ukur ngurangan beurat tapi ogé pikeun ngumpulkeun hasil kahontal.

"Ducane-diet 'ngawengku opat fase, dua nu aimed dina ngurangan beurat, sarta -on dua lianna teu mangtaun beurat deui. Sanggeus dua fase nu kaliwat, beurat dina dinormalisasi.

Fase kahiji "serangan" tina durasi pondok sarta ngan butuh 2 ka 7 poé, gumantung kana sabaraha perlu "lémparan", anjeunna dipedar dina mangsa hiji wawancara kalawan Per Dyukan. Resep anu bisa dipaké dina persiapan nu kudu ngawengku ukur 72 produk diet euyeub disadiakeun protéin.

Ieu di antarana:

• Lauk naon;
• lean daging pedet, sapi atawa kelenci. Ieu bisa disiapkeun dina formulir wae, tapi dina kasus frying nyaeta unacceptable ngagunakeun minyak sarta saos;
• rupa kadaharan ti laut;
• endog yolks Jumlah moal leuwih ti 2 per poé;
• ternak (turki atawa hayam tanpa kulit). Anjeun teu tuang ducks na geese, sabab pisan gajih;
• produk gajih susu;
• pangamis jeung uyah di leutik kuantitas, bawang, bawang bodas, asinan, condiments sarta rempah, jeruk nipis, mustard.

Hal ieu ogé dianjurkeun dahar hiji satengah sendok bran (anu aya beunghar protéin jeung karbohidrat, nyadiakeun rasa satiety) per poé jeung leumpang 20 menit saban poé.

Hasilna, jalma leungit satengah pikeun 4 kilogram.

Dina fase kadua tina "Cruise" nambihan 28 sayuran anu bisa didahar atah, digodog jeung dipanggang. Ieu di antarana: tomat, artichokes, cucumbers, térong, seledri, kol, zucchini, chicory, bayem, sorrel, turnips, waluh, lobak, suung, bawang, Dill, kacang panjang, peppers, apu, brokoli, asparagus, jsb .

"Ducane-diet" teu ngandung sagala larangan dina jumlah dahareun. The ngampar rusiah dina kanyataan yén sakabéh produk dianjurkeun teu ngandung gula jeung gajih jeung produk anu ngandung aci, pas keur diet dina tahap awal dilarang (béas, kentang, kacang, jagong, lentils, kacang panjang, alpukat).

Dina dinten protéin fase kadua alik jeung poé nalika ditambahkeun kana sayuran sarta gumantung kana Jumlah kilogram janten reset. Anjeun kedah tuang 2 sendok bran poean nginum 2 liter cai jeung ningkatkeun leumpang anjeun ka 30 menit.

"Dina fase kadua mangrupa beurat minggu bakal ngurangan per kilogramna," - ceuk Per Dyukan. Ngitung beurat, sarta leuwih tepat hiji optimum (idéal) beurat pikeun tiap mungkin ku rumus kompleks, anu dumasar kana istilah individu. Dicokot kana akun gender, beurat, beurat maksimum sarta minimum nu éta saméméhna jumlah barudak jeung faktor séjén. Dina dasar ieu, urang bisa nangtukeun geus sabaraha poé kudu fase 2.

Fase katilu ti "konsolidasi" consolidates hasil kahontal. durasi gumantung kana jumlah beurat leungit, keur unggal kilogram - 10 poé.

dahareun ditambahkeun berries jeung bungbuahan, iwal pisang, cherries, anggur jeung bungbuahan garing. Dina poé diwenangkeun ngagunakeun 40 gram kéju sarta 2 keureut tina Rye roti.

Dua kali saminggu bisa dahar pangan nu ngandung aci, tapi maranéhna kudu masak tanpa minyak. Ngembangna daptar daging anu bisa didahar. Hiji dinten saminggu, diteundeun kaayaan fase 1, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar ukur pangan anu luhur di protéin. Saminggu sakali anjeun bisa ngatur salametan hiji, nalika diwenangkeun dahar nanaon dahareun.

Fase 4 disebutna "stabilisasi". Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun produk protéinna tanpa palarangan, sarta sakabeh sésana - hijina sakali sapoé. Saminggu sakali ieu masih dinyatakeun dinten protéin, anu diwenangkeun 72 produk awal. Jumlah bran dikonsumsi pér poé nambahan - 3 séndok. Perlu neruskeun inuman 2 liter cai sapoé sarta nyandak keur leumpang keur 20 menit.

Najan loba kaunggulan "Ducane-diet" ngabogaan sajumlah kalemahan. Dina sababaraha hal, eta nujul kana kurangna vitamin, napas goréng, kabebeng, kacapean, sarta headaches.