Fosfor dina pangan

Lalaki teu bisa aya tanpa terus replenish énergi maranéhanana sarta expenses lianna. Consuming pangan, urang ulah mikir yén kalawan dahareun kami henteu meunang ukur protéin, lemak sarta karbohidrat (macronutrients), tapi ogé compensates keur kakurangan dina micronutrients - vitamin sarta mineral. Kalawan unggal tepung, urang balikkeun kasaimbangan zat ieu dina awak, mastikeun pangropéa of homeostasis.

Diomongkeun ngeunaan awak manusa perlu vitamin sarta mineral, antara séjén perhatian husus kudu dibayar ka ngabasmi elemen kayaning fosfor.

Kurangna eta dina awak bisa lumangsung sakumaha hasil dua faktor: alimentary (lamun deficit nu mangrupa hasil asupan cukup unsur renik dina produk kadaharan) jeung relatif (lamun produk anu ngandung fosfor, dipaké ku lalaki di kuantitas ditangtoskeun jeung volume, tapi aya gangguan métabolisme tangtu sarta diserep nyaeta parah kawates). Kiwari dimungkinkeun bisa lumangsung nalika kaleuwihan awak "Réog" micronutrients. Ieu utamana kaasup magnésium, kalsium sarta aluminium. Diantara nyababkeun gangguan bisa jadi disebutkeun fosfor nyeuseup kasakit kronis saluran cerna, kitu ogé ginjal sarta tiroid kelenjar. Tina pentingna tinangtu nyaéta kurangna micronutrient barudak, paling sering eta lumangsung nalika dahar jieunan, kitu ogé mangrupa lepat na nyangsang bubuka pangan lawanna. barudak misalna boga kakurangan kronis ti mineral penting bisa ngakibatkeun ngembangkeun parna kasakit - rickets.

Kalolobaan unsur kimia nu dina kaayaan numbu (nyaéta, dina bentuk uyah) aya dina jaringan tulang jeung huntu.

Terus nyokot tempat di métabolisme awak manusa, kaasup tulang, nangtukeun sarat poéan elemen renik: perlu yén fosfor dina dahareun dikonsumsi pér poé, ngandung dina jumlah ngeunaan 1200 mg. Saliwatan, ngeunaan lima belas persen tina unsur dina awak anu dikonsumsi di métabolisme dina jaringan otot sarta sagala rupa organ.

Diantara hal séjén, anu micronutrient dina bentuk asam fosfat mangrupakeun salah sahiji énzim konci dipikabutuh pikeun réaksi paling kimiawi kajadian dina sél, jaringan jeung organ lalaki. asam ieu aub dina sintésis aci jeung glikogén dina ati, kitu ogé bagian tina serat saraf.

Fosfor dina pangan ngandung ampir sakabéh, kumaha oge, sering dina jumlah leutik. Pikeun mastikeun asupan mineral ésénsial Kadé uninga tingkat sumber utamina diantara pangan.

pangan nu ngandung fosfor?

Ngabedakeun sumber utama unsur renik diantara produk sato jeung tutuwuhan.

Fosfor dina pangan asal tutuwuhan kayaning cereals, kacang panjang, kacang, waluh, bawang bodas, kol, suung jeung berries - dikandung dina jumlah badag. pangan ieu sumber utama elemen renik penting. Microelement dilestarikan dina produk, kawas vitamin ogé tur praktis teu subjected mun deterioration ku aksi termal atawa kimia. Fosfor ieu kapanggih dina produk sato ngandung utamana di daging, lauk, susu jeung susu produk. Paling eusi micronutrient ieu ditandaan dina lauk laut jeung daging lean (preferably - sapi).

Saméméhna, sumber fosfor dipaké salaku hidangan tulang, ngandung, sajaba, vitamin D. Sedengkeun pikeun rupa suplemén dietary ngandung suplemén vitamin sarta mineral, aranjeunna ayeuna dina rak sahiji kios, anjeun tiasa manggihan rupa-badag.