Gainer: ngarugikeun atawa kauntungan?

Gainers hawana gizi olahraga, sarta henteuna maranéhna dinten téh saukur unthinkable. Perlu dipikanyaho pikeun Jumlah pabrik touting produk, tapi teu unggal atlet weruh naon maranéhna kudu na kumaha mangaruhan awak. Loba jalma boga pamadegan yén suplemén sukan - mangrupakeun solid "kimia", keur loba konsep protéin jeung gainer beurat identik. Ku kituna, urang kudu ngarti naha gainer sarta yén anjeunna téh mangrupa ngabahayakeun.

Gainer disebut nanaon husus tina suplement dietary anu ngandung loba protéin jeung karbohidrat. Ieu aya rusiah yén bagian mimiti aditif ieu diperlukeun pikeun tumuwuh otot sarta recovery rusuh sanggeus nyapekeun latihan. Komponén kadua (karbohidrat) bagian ngamungkinkeun awak pikeun nampa loba tanaga, sangkan diperlukeun salila workouts sengit.

Naon anu kami nyangka ti zat saperti gainer beurat, cilaka atawa kauntungan, hese ngomong. Urang teruskeun argumen.

Perlu dipikanyaho yén Creatine ngarangsang inflow énergi dina awak urang. Dina pamakéan zat ngaronjat kinerja, massa otot dimimitian tumuwuh gancang sarta, ku kituna, ningkat prestasi kakuatan. Ku kituna, bisa dicindekkeun yén produk ieu dipikabutuh pikeun jalma anu hayang pas mungkin pikeun ngaronjatkeun pertumbuhan massa otot.

Ilaharna, wangunanna ngandung gainers kompléks vitamin sarta mineral, kitu ogé zat husus nu merangsang sintésis protéin, promotes déposisi kalsium dina jaringan. Tur upami urang ngobrol ngeunaan gajih, jumlah dina gainer beurat nyaeta minimal (deukeut ka enol). Hatur nuhun kana komposisi saimbang ieu aditif ieu dihasilkeun kapasitas vital, nu ngamungkinkeun atlet nu mangtaun massa otot, kalayan henteu deposit gajih.

Ku kituna, salaku aditif dina gizi olahraga, gainer beurat ngabalukarkeun ngarugikeun teu tiasa. Di dieu nyaeta hal sejen.

Perlu dipikanyaho yén produk olahraga gizi ieu teu karbohidrat jeung protéin wangunan, tanpa nu eta moal bisa ngalakukeun atlet, unggal dinten leungit loba énergi. Sajaba ti éta, aditif sapertos nu dianjurkeun pikeun jalma ngabogaan struktur awak ipis. gainer mangpaat tur jalma anu neangan mangtaun massa otot, tanpa diet utamana ketat. Sejen "enya" dina ni'mat gainers: eta geus kabuktian yén produk ieu ngabantuan pikeun mulangkeun kakuatan sarta kasaimbangan énérgi, sarta ngurangan kacapéan.

Akibatna, nu gainer beurat henteu ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak, tapi sabalikna, tindakan dina sababaraha kasus positif. Sajaba ti éta, aditif nu ngabalukarkeun kanaékan cadangan asam amino dina "olah raga" awak.

Ogé kudu dicatet yén produk nu ngabalukarkeun teu ukur paningkatan dina énergi intrasélular, tapi ogé ngabalukarkeun restorasi tina nada otot dina waktos shortest mungkin.

Ditilik ku statistik, urang tiasa dicatet yén ku narima massa gainers otot bisa ngaronjat ti dua ka dalapan kilogram per bulan.

Sakali deui kuring ngantebkeun yén gainer teu ngarugikeun awak, tapi hasil tina panarimaan na tiasa sampurna alatan pamakéan bener, contona, dina kasus overdose.

Naon aya aturan nu kudu apal nyokot obat ieu?

Kadé uninga yén laju pamakéan sanyawa sapertos gumantung kana kaayaan sistim saraf.

Ogé, dosage kasebut dumasar nurutkeun tingkat beban atlet fisik. Hiji fitur metot: lamun gainer cerai dina susu atanapi, sebutkeun, di jus, eusi caloric na markedly nambahan.

Éta ogé kudu ngingetkeun yén lamun hiji jalma anu rawan mangtaun beurat gancang, éta henteu dianjurkeun nyandak nanaon ieu nginum obat. Dina hal ieu, leuwih hadé mun ngaganti aranjeunna dina protéin.

Ku kituna, patarosan: "ngabahayakeun lamun Gainers" bisa dijawab henteu. Hal utama - nengetan aturan aplikasi tur tumut kana akun ciri unggal organisme.