Ganti dvuhshazhny mindahkeun. Alat-alat séjén dvuhshazhnogo Tangtu ski

Bolak stroke dvuhshazhny (gambar illustrating eta bakal dibere handap) dianggap cara utama nu diperlukeun keur indit ski handapeun rupa kaayaan rupa bumi sarta ngageser. Ieu paling éféktif dina hipu (2 °) jeung tiis (5 °) inclines kalawan alus teuing jeung alus adhesion ka kondisi salju. Ganti dvuhshazhny ski Tangtu mangrupa sahiji pentingna praktis hébat. Hal ieu ogé remen dipake keur kaayaan sedeng jeung nagara miskin dina polos teh. Dina uphill lamping badag (ngeunaan 8 °) anu dilarapkeun ganti dvuhshazhny skating stroke. Metoda ieu éféktif dina kaayaan goréng tur ngageser kana lagu lemes sareng kirang lungkawing inclines. Naon tehnik dvuhshazhnogo stroke alternatif? Ngeunaan ieu engké dina artikel.

Ganti dvuhshazhny mindahkeun. rencana

skéma Synopsis ngamungkinkeun pikeun ngawangun siklus gerakan. Téhnik dvuhshazhnogo stroke variabel kaasup dua hambalan pindah. Babarengan ku cara maké kutub sabalikna dibawa tremor. Dina fase mimiti ti tungtung bébas geser repulsion sahiji suku katuhu, ski kudu torn jauh ti salju. Salajengna, transisi ka single-titik ngageser suku kénca. Dina waktu parantosan ngadorong jauh Shin katuhu sarta dimimitian ngageser leg kénca kedah nangtung. Nyorong diarahkeun dina garis lempeng. leungeun katuhu dina waktos anu sareng ditumpukeun iteuk ka hareup. Dina ngalaksanakeun gerak ngageser tina kénca ski leg ka katuhu rada ngagulung di dengkul dina arah deui-up kudu gratis, santai. Drumstick rojongan dahan handap tetep orientasi tegak. leungeun katuhu terus leungeun ka handap iteuk jeung kénca kudu rileks rada dialungkeun deui ku inersia. Dina hal ieu awak sudut Dengdekkeun henteu robah. Salajengna singly geser ngalegaan ka leg kénca. Saatos push bener ngarojong leg ieu straightened. Dina waktu nu sarua ngawitan mindahkeun kaki anjeun "dina kebangkitan".

Leg ka katuhu kudu rada ngagulung dina dengkul teh, santai na jadi di posisi rearmost. Ieu nyiptakeun kaayaan nguntungkeun pikeun ngaleupaskeun flywheel na maju. Tungtung handap iteuk dipintonkeun leungeun katuhu hareup. Ditinggalkeun dahan luhur bari dina kaayaan santai nya dina posisi rearmost. Di kacindekan tina hiji slide bébas dimimitian Makhov takeaway maju kalawan leg katuhu na. iteuk kasebut disimpen dina sisi katuhu salju, sarta kénca kudu mawa ka hareup. Nyorong ngamimitian ampir lempeng dina leungeun. Pikeun ngamimitian hiji repulsion efektip iteuk di hiji sudut. Leungeun kénca téh dibawa ka hareup, leg rojongan keur straightened tur dibabawa Makhov takeaway maju leg katuhu.

Slipping ku gumantung iteuk

Fase kahiji dimaksudkeun pikeun ngaronjatkeun push pikageuleuhan tina panangan katuhu, ngabengkokkeun siku. Ditinggalkeun dahan luhur kudu vigorously mawa ka hareup. Kusabab tekanan kuat dina iteuk kalawan leungeun katuhu na, sanajan kanyataan yen leg ngarojong ieu straightened, tekanan dina skid ngarojong henteu ngaronjat, malah bisa nampik. Ieu bakal ngabantu pikeun ngajaga laju. Kituna dimimitian lamping awak ka hareup.

Dina waktu parantosan slide ieu extension nyak pinuh ku leg ngarojong. Makhovaia dahan handap ngadeukeutan nya, a ski ieu lowered onto salju. hasilna mangrupakeun rojongan kaku "panangan-awak-ngarojong leg". Pelvis maju teu ditampilkeun. Ieu nyegah roll mimiti. awak dina waktos anu sareng kudu sakumaha tilted ka hareup. Pikeun ngaronjatkeun komponén horizontal ti gaya repulsion nurun sudut leungeun ngocok katuhu. Dina waktu nu sarua terus lulus iteuk ditinggalkeun ka hareup. Sakali suku-Na bray up, repulsion dimimitian kalawan extension simultaneous tina gabungan hip. Sudut flexion sahiji handap dahan di dengkul teh disebut "titik podsedaniya". Ulubiung deui dibawa repulsion leungeun katuhu. Ieu nyiptakeun tekanan maksimum dina iteuk.

Energetic gerak ninggalkeun leungeun kudu dibawa ka hareup. Marengan ieu leg flywheel meunang beban progressively. Bari leungeun katuhu nyampurnakeun repulsion nu, kénca kudu dibawa ka hareup. Lajeng terus nyorong tungtungna handap kénca. Sanggeus parantosan tina panangan katuhu repulsion, inersia rileks, dialungkeun deui. Eta ditungtungan make push kalawan suku-Na.

arah repulsion "drumstick-pingping-awak" provokes gerakan awak deui mudik. hasilna disimpen di speed hambalan singly dieunakeun. Jadi ganti dibawa dvuhshazhny Tangtu Palasik dina satengah mimiti siklus nu. Dina bagian kadua, sakabeh gerak ti anggota awak handap jeung luhur nu terus-terusan dina sekuen sarua.

Ganti dvuhshazhny mindahkeun. palatihan

Najan biasa, kawas gerak suku normal, cross-koordinasi, metoda ieu dianggap rada hésé. Dina perkembangannya merlukeun loba waktu. kasusah tangtu nu ngalibatkeun alik stroke dvuhshazhny, anu disababkeun ku ayana fase ngageser, parobahan wirahma lamun nyetir salila climbing pasir, kontrol waktu operasi tina suku jeung leungeun. Dina hal ieu, ulikan ngeunaan metoda ieu diwanohkeun di sakola primér sanggeus ngurangan sarta pengulangan kaahlian gerakan ngageser.

Padika diajar ganti dvuhshazhnomu Tangtu ngalibatkeun latihan praktis, nu guru dua atawa tilu kali némbongkeun gerakan di speeds béda. Najan kitu, manehna Drew perhatian ka siswa dina konsistensi gerakan tina leungeun jeung suku. Sakeudeung ngajelaskeun ka siswa naon téhnik tangtu dvuhshazhnogo alternatif, guru nawarkeun sababaraha kali nyandak posisi dina tempat badarat, awal latihan. Sanggeus ngaliwatan dua atawa tilu laps dina pintonan kahiji guru mana ka siklus ulikan ngeunaan leungeun. Nangtung dina taneuh, instruktur nembongkeun sarta ngécéskeun setting na ngaleupaskeun iteuk, gerak pikageuleuhan. Salajengna, murid ngawitan emulate nu extremities luhur. Gerakan anu dilumangsungkeun duanana mibanda teken, sarta tanpa aranjeunna. Nepi ka tungtun taun palajaran ieu, siswa kedah ngartos naon tehnik alik stroke dvuhshazhnogo.

latihan praktis dina salju

Kabéh lalulintas anu ngawengku alik dvuhshazhny Tangtosna, kudu dilaksanakeun dina hiji bias sarta rojongan padet dina tekenan. Murid dina hidayah ti guru ngawitan dieunakeun. Ski lagu dina waktos anu sareng kedah nu sae pikeun sapatu. Tiap murid dina gilirannana brings mudik iteuk, nempatkeun eta dina hiji sudut dina ring salju deui. Mencét leungeun dirina salaku hasil tina gerak awak, siswa repulsion lengkep. Saanggeus rengse latihan ieu, sami dilumangsungkeun kalawan sisi séjén. latihan salajengna anu dipigawé terus tanpa gangguan. Dina hal ieu, anu repulsion tina batang sarta ngaleupaskeun maranéhanana anu dilumangsungkeun ganti, hiji leungeun ngajadikeun ngadorong lianna.

kasalahan umum

Ganti dvuhshazhny Tangtu kudu ditalungtik ku dieunakeun alus. Dina hal ieu, murid moal kudu exert loba usaha ngusir. Dina kaayaan goréng dipikaresep bunuh kasalahan. Diantara utama kedah catetan rumusan lemah sarta tekanan atawa iteuk takeaway cukup ring ka hareup, lamping cukup tina bagean luhur awak, arah salah sahiji dorong. Dina hal ieu, ngembangkeun metoda ieu gerakan on skis kudu dilaksanakeun dina hidayah ti guru. Koreksi ngeunaan defects sarta kasalahan lumangsung sanggeus guaran-terusan sarta pengulangan, kitu ogé pintonan bener guru gerakan.

latihan deui

Ngaronjatkeun Tangtu dvuhshazhnogo alternatif ngalibatkeun ulikan panyabutan flywheel tina dahan handap, podsedaniya on leg pikageuleuhan sarta ngadorong eta. latihan dimimitian ku gerak deui leg penculikan pendulum sayah (deui mudik). Alatan mangrupa rotasi pelvic amplified amplitudo slight. Latihan anu dipigawé genep ka dalapan kali. Dina leungeun nu sami sareng teken ngabantu ngajaga kasaimbangan jeung nu di posisi lowered.

Lajeng dimimitian gerakan léngkah ngageser pondok ka hareup. Dina hal ieu, tekenan téh dina suku flapping, teu on kakuatan push kana. Alatan kanaékan ngageser ayun lumangsung. Teken kudu dicekel ku tengah jeung nyieun gerak pendulum slight. Lajeng lumangsungna dieunakeun dina hiji ski. Akun nalika ngajalankeun latihan ieu fokus kana ngadorong kaluar suku-Na.

Dina lengkah saterusna tina ngageser gerakan pondok rusuh ngagulung dahan handap di dengkul teh. Hasilna podsedanie dipigawé sarta dibikeun tekanan dina toe tina sapatu teh. Jarak antara suku kedah ngeunaan polstopy. Nalika Gedekeun dibawa tekanan handap leg push kuat.

Kasalahan dina kursus latihan ulikan satuluyna

Mastering alternatif dvuhshazhny ski kursus, siswa ngalakukeun gerakan jeung salah lajeng leg lianna sababaraha kali. Salajengna, Anjeun kedah nengetan koordinasi leungeun Maha kawas jeung Longsér gancang. Dina hal ieu, anu pengulangan panjang latihan ieu teu mangpaat kusabab, sacara umum, siswa geus diajar ku waktu hambalan ngageser ieu sareng repeats bisa ngalanggar digambar maranéhna stereotype dinamis.

Dina prosés ngaronjatkeun sababaraha kasalahan bisa lumangsung dina siswa. Paling populer di kalangan aranjeunna téh di handap: batu deui pingping, podsedanie slow, kurangna ayun a, tekanan bener dina aréa ski, tacan beres repulsion suku teuing mimiti separation ti keuneung boot ski, jeung sajabana.

gerakan ngembangkeun salajengna circuit

Diajar Tangtu dvuhshazhny alternatif salajengna, nengetan husus ka kohérénsi sahiji karya kaki na leungeun. Salian latihan ieu, ngagunakeun métode latihan umum jeung adjustment sarta koreksi kasalahan dina siklus stroke. Kelas anu duanana kana rupa bumi datar, sarta di wewengkon kaasup hipu up (nepi ka 3 atanapi 4 °). Gerakan dina ski ieu sareng kalangan pendidikan ngidinan Anjeun pikeun ngahontal konsistensi pangalusna dina suku jeung leungeun.

Éta leuwih expedient mun ditilik siswa kana Grup nurutkeun darajat kapamilikan ku cara ngagerakkeun aranjeunna. Dina taneuh latihan bunderan beulah jero nyaéta grup lemah. skiers langkung dilatih ngaléngkah luar. guru, sakumaha aturan, teu eureun kabeh (mun blunders teu nyieun paling). Guru dugi ka observasi husus tangtu aub. Sadaya Grup anu dieureunkeun bisi tina palaksanaan lepat gerakan atawa jumlah siswa dina katerangan jeung démo ngeunaan gerakan anyar.

Sabab na leyuran kasalahan dasar

Diajar ganti dvuhshazhny ski Tangtosna, sering mahasiswa nedunan ampir kapaehan push a straightened leg, hiji pondok glide. Pikeun ngabenerkeun kasalahan ieu kudu terus-terusan badarat, ngajajah posisi handap awak. perhatian husus keur modal pikeun podsedaniyu repulsion na tumbleweed vigorous on suku.

kasalahan sejen - dua-bearing ngageser - bisa disababkeun ku rasa goréng tina kasaimbangan atanapi mimiti loading tina suku, ngajalankeun hiji gerak ayun, anu dina gilirannana ieu pakait sareng latihan asimilasi cukup. Pikeun ngabenerkeun gerakan dilarapkeun nu ngamajukeun kasaimbangan, pangiriman gede tina beurat ti hiji suku kana lianna. It uses rupa latihan simulasi - dina situs na pitulung duanana ngawasaan hambalan ngageser dina gerakan tanpa kutub.

osilasi nangtung ( "bouncing gerakan") disababkeun ku arah lepat tina repulsion (moal maju tapi preferably up). Bener kasalahan ieu tiasa palaksanaan leuwih aktif ti rolling ka hareup. repulsion tacan beres sahiji iteuk bisa disababkeun ku persiapan lepat tina hinges na. Lamun panjang teuing atawa pisan pondok, ngarobah sisi cekelan. Hasilna, iteuk kasebut clamped fist-Na, sarta tungtungna pisan luhur teu lengkep straightened. Dina hal ieu perlu nyaluyukeun panjangna loop.

istilah umum ngayakeun latihan

Lamun anjeun laksana guru kudu mastikeun yén muatan otot éta mimitina bertahap jeung lemes. Hal ieu teu diwenangkeun lunging panjang teuing tur produksi skis "niup". Pintonan flapping kudu ampir straightened leungeun sarta suku jeung gancang. Éta kudu mimitian ku pernyataan dina salju kutub sabalikna. Jeung balik ti pelvis inténsif kaki max.

Podsedanie saméméh repulsion anu dipigawé dahan energetically handap bari ningkatkeun tekanan dina iteuk. Ieu sarta séjén syarat anu dipedar ku instruktur salila kursus ngaronjatkeun siswa. Dina waktu nu sarua diwenangkeun salila palajaran tunggal pikeun nunjuk kaluar dua atawa tilu elemen nu dieksekusi kalayan kasalahan. Eta henteu pantes pikeun ngalereskeun sagalana sakaligus, utamana leutik, flaws, sabab bisa ngakibatkeun siswana selingan.

kacindekan

Ieu kudu ngomong yén seuseueurna barudak datang ka sakola, teu diaku perjalanan parabot ski. Suksés mastering eta greatly facilitates ulikan modus lianna transportasi. Ieu utamana alatan kanyataan yén hambalan ngageser ngarupakeun komponén utama Métode séjén (iwal besshazhnogo). Kasuksésan ulikan sarta pangajén sadaya gerakan gumantung utamina dina guru. The jelas tur leuwih raket deui baris tahan kelas dijelaskeun tur némbongkeun hiji atawa latihan sejen, anu leuwih gancang sarta gampang siswa bakal ngarti tehnik.