Iyengar Yoga - naon eta?

Loba jalma anyar geus jadi kabetot dina gaya hirup cageur. Sarta ieu manglaku teu ukur ngarobah preferensi rasa, tapi ogé pilihan hiji aktivitas fisik merenah. Dina sababaraha hal, eta gaining ngaronjatkeun popularitas Iyengar yoga. Naon éta, kumaha cara ngalakukeun kami bisaeun nya langkung.

Inpo umum ngeunaan Iyengar Yoga na guru na

Iyengar mangrupakeun bentuk geus dipikawanoh ku loba Hatha Yoga. Eta diadegkeun dina 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Waktu éta, guru miboga sababaraha masalah kaséhatan, jadi dina pilarian keur solusi na Anjeunna nyandak up yoga, diwanohkeun dina massa kompléks médis ngeunaan tambahan-Na. Numutkeun fans nyeratna, dina komplek ngawengku leuwih ti 200 postures béda, nu masing-masing anjeunna geus diuji on sorangan.

Salaku guru nyatakeun saméméhna, Iyengar yoga (anu mangrupakeun jenis aktivitas fisik éféktif, ayeuna diucapkeun ku loba fans anu gaya hirup cageur) mantuan manéhna meunang leupas tina masalah kaséhatan sarta ngadegkeun harmoni tina awakna sorangan.

Sumebarna ajaran Iyengar

Ku ngalaksanakeun metoda sorangan miboga penyembuhan, jagoan malah teu bisa mikir yén kelas yoga Iyengar na meunang résonansi kitu pisan. Dugi dinten panungtungan hirupna panulis komplek aktipitas ngajar, nyampurkeun jalma dibawa kana dunya pangaweruh, nu manehna narima ti guruna Sri Krishnamacharya loba sababaraha taun ka pengker. Dina waktu maot guru urang éta 95 taun.

Numutkeun loba pencinta yoga, sanajan saatos pupusna PBKS Iyengar terus jadi salah sahiji guru paling nulis, sakali ngajar susunan latihan pikeun ngembangkeun sakabéh awak. Sajaba ti éta, pikeun sakabéh waktu lila sarta metot master hirupna manéhna nulis parentah lengkep dina yoga, di antarana: "The Lampu of Kahirupan: Yoga", "Klarifikasi of pranayama", "seni yoga", "Yoga Tangkal" jeung "Lampu on Sutras Yoga of Patanjali".

Naon ide na fitur tina yoga?

Salila Iyengar yoga museurkeun kana posisi anu bener tina awak manusa. Lamun pangajaran ieu diarahkeun kana pembebasan maksimum sarta rélaxasi di tiap pasang aksi. Tapi pikeun sakabéh latihan ieu kudu dilaksanakeun tanpa quiver dina otot sarta sagala sorts stres. Pikeun ngahontal ieu pamadegan panulis urang, tiasa tunduk kana aturan biasa, nu anjeunna digambarkeun dina bukuna "Catetan ngeunaan yoga". Di dinya, anjeunna henteu ukur elaborated dina intricacies unggal latihan, tapi ogé ditawarkeun sababaraha embodiments pikeun tiap pasang aksi. Éta noteworthy yén unggal variasi boga gelar sorangan tina kasusah jeung dirancang pikeun tipena béda latihan hiji magang.

Teu kawas lianna rupa yoga, Iyengar ngidinan Anjeun pikeun kalibet duanana mahasiswa pemula, sarta jalma anu geus boga sababaraha pangalaman.

Kukituna ngurangan beban kana otot?

Dumasar ajaran guru teh, Iyengar yoga (hal ieu anjeun bisa neuleuman, ngabogaan tuntas diulik kursus teknik panulis urang) pikeun ngurangan beban kana otot dina kursus pagawean. Sarta eta kajadian ngaliwatan pamakéan bahan besi tua handap:

• bar kai atawa bata;
• belts husus;
• rollers;
• samet;
• blankets jeung saterusna. d.

Iyengar Yoga pikeun beginners nyaeta ngagunakeun sakabéh parabot luhur. Contona, upami dina mangsa dijalankeunnana lamping di suku anjeun moal bisa ngahontal kaluar kana kaos kaki, anjeun bakal datangna ka bantuan tali nu. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu narik eta kaluar na grab kalawan duanana leungeun lajeng buang dina Soles tina suku. Saatos manteng ieu bakal loba gampang toes. Sajaba ti éta, nurutkeun kana pangarang, pendekatan ieu teu ngan ngajadikeun eta gampang nedunan proses jeung ngurangan kasempetan tatu, tapi ogé ngamungkinkeun manjangkeun tetep anjeun dina asana ieu.

Sami manglaku ka handap lamping. Mun nangtung dina paselang (kira ganda lebar hips) suku, anjeun moal bisa ngahontal lantai, eta bakal leuwih hadé mun ngagantikeun manehna salah sahiji atawa leuwih bar, teras mun ngandelkeun aranjeunna. Lamun awak anjeun bakal dipaké pikeun posisi ieu, bata bisa laun dihapus. Prinsip nu sarua dilumangsungkeun salah sahiji posisi pang alusna-dipikawanoh, nu disebut "segitiga inverted".

Naon mangrupa kursus yoga bubuka?

Di momen, gaya dina pengikut anu master sakola yoga Iyengar anu dibuka, operasi di sakuliah dunya. Dina waktu nu sarua dina unggal aranjeunna latihan dibagi kana sababaraha tahap. Salah sahiji pangbasajanna sahijina, sangkan ngomong enol, eta dianggap hiji Tangtu induksi. Hal ieu dirarancang persis ka eta jelema anu ngan geus Nu Uninga Ngeunaan yoga atawa hayang leuwih jéntré ngeunaan ajaran guru teh.

Salila kelas ieu téh hadir bisa ngawasaan di handap:

• harti tur asalna ti sumber yoga;
• Inpo ngeunaan pangadeg metoda;
• prinsip metoda;
• bahan patali keur latihan;
• Hasilna nu bisa dihontal ku rutin lakukeun yoga, jeung saterusna. d.

Dina program ieu aya bisa meunang katerangan nu detil rupa asana anu bagian tina komplek. Numutkeun kecap tina murid, anu junun meunang dina salah sahiji kursus ieu, program orientasi pisan anu dirancang keur sabulan. Jeung di ahir na, pamilon bisa familiarize diri kalayan léngkah dasar keur nangtung dina taktak.

Naon kursus Peta di sakola ngeunaan yoga?

Lamun, sanggeus kursus bubuka mutuskeun diajar satuluyna, anjeun bakal manggihan tangtu husus pikeun beginners. Salila murid-Na di posisi béda (bohong, nangtung, diuk) diajar postures dasar, otot disiapkeun pikeun prosés péngkolan-konci beuki rumit sarta enrolled rélaxasi. Di dieu beginners nedunan latihan, aimed di salajengna strengthening nu anggota awak na deui.

Fase kadua latihan ngalibatkeun di-jero ulikan postures inverted na asana, ngajalankeun ti posisi rawan, nangtung sarta diuk. Dina program ieu, sakumaha aturan, ditambahkeun rupa leuwih canggih tina twists na deflections. Dina tahap katilu muridna ngawasaan taktak counter (notorious "Birch") sarta cocog pikeun incrementally headstand. On kursus sarua, siswa diajar pranayama dasar (diajar ngokolakeun energi internal maké latihan engapan husus).

Sarta pamustunganana, tahap ahir siswa mangtaun pangaweruh ngeunaan kumaha carana ngadamel stand dina leungeun jeung leungeun. program nu ogé kaasup twisting, bending, sagging deui, sarta beban anu laun ngaronjat. Waktu éta, maranéhna geus meunang cukup pangalaman pikeun bebas ngalakukeun leuwih rumit sarta deflections nganggo pranayama. Sarta mastered yoga. prakték Iyengar méré kasempetan pikeun neuleuman sagala kemungkinan awak, maké téhnik artless.

Dina naon prinsipna mangrupa transisi antara kursus?

Transisi antara kursus, salaku aturan, dumasar kana ciri individual mahasiswa jeung speed of asimilasi tina bahan teoritis sarta praktis. Mun urang nyandak rata, mangka kelas 2-3 kali saminggu pikeun neuleuman mimiti warsih tiasa ngan 1-2 taun. Nuluykeun di véna sarua, Level 2 bisa réngsé dina taun satengah. Katilu - pikeun 1-2 taun. Sanajan kitu, disadiakeun nu pinuh ngartos sakabéh bahan jeung sampurna ngarasa di postures inverted (aman tiasa nangtung 5 menit atawa leuwih dina aranjeunna).

A surah misah on yoga awéwé

Hiji topik nu misah di latihan kompléks nyeratna nya Iyengar yoga pikeun awéwé. Ieu diideuan ku pamajikanana satia tur asisten Ramani Iyengar, nu satutasna di mimiti taun 1975, anjeunna dibuka "Peringatan Institute of Yoga" dina Pune.

program, luyu jeung panulis, geus maju nyokot kana akun aya ciri fisiologis awak bikangna. Sajaba ti éta, loba latihan tina metoda ieu geus langsung dikaitkeun kana normalisasi na restorasi tina lapisan emosi teh sex fairer.

Dina nyieun latihan bikang kompléks ogé aub putri guru urang - Geeta Iyengar. Yoga pikeun awéwé geus jadi salah sahiji amalan pang populerna di pupusna métode pamajikan panulis urang. Sababaraha taun ti harita Gita wrote bukuna sorangan disebut "Yoga -. A permata pikeun awéwé hiji" Di dinya, manéhna digambarkeun sagala nuances tina latihan keur satengah geulis ti manusa.

nyeratna stressed yén latihan biasa bakal nulungan awéwé ngarti sorangan, diajar ngadengekeun awak anjeun sarta bakal ngabantu meunang perangna uphill ngalawan sepuh. Ku jalan kitu, di komplek awéwé aya latihan husus dirancang smoothing jeung ngaronjatkeun kaayaan kulit sakabeh awak, kaasup raray.

Iyengar Yoga: jalan ka kaséhatan

Téhnik yogoterapiya ayeuna dianggap salah sahiji nu pang populerna. Dina dasarna eta dikembangkeun sababaraha latihan aimed di malikkeun bentuk fisik ti pasien anu underwent operasi tangtu. Hal ieu dipaké dina kahirupan urang sapopoé, loba béntang di acara bisnis, entertainers populér, wartawan, politikus jeung sakabéh metropolitan bohemians. Ieu bisa kaharti, sabab yoga - jalur pikeun kaséhatan. Contona, salah sahiji penah inverted - Nangtung dina taktak - pangaruh positif dina Sistim éndokrin na restores mobilitas tulang tonggong jeung, maranéhna ngomong, kabukti deui proses sepuh.

Jeung hal éta berkat yoga sih ngabéréskeun masalah aya jeung tulang tonggong, sendi, sakumaha ogé meunang leupas tina sababaraha kasakit béda. Hiji conto vivid teh salah sahiji murid paling sukses jagoan - urut penari anu sanggeus hiji ragrag goréng ampir ngancik kana hiji sah. Leuwih ti éta, taya nu dokter teu bisa nulungan nya.

Sanajan kitu, sanggeus ngarujuk kana guru Iyengar, manéhna ngan saukur bisa teu meunang ka suku-Na, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana. Hasilna, manéhna mutuskeun bakti sagala kahirupan na ajaran Masters pikeun ngabejaan dulur, anu geus sanggup Iyengar yoga. Naon eta, ayeuna maneh nyaho, teuing. Tapi mun ngalakukeun ieu atanapi henteu, anjeun mutuskeun.