Kakurangan tina beusi dina awak

Beusi mangrupa salah sahiji mineral anu vital pikeun fungsi alus organisme. Ieu unsur muterkeun hiji peran fundaméntal dina formasi hémoglobin dikandung dina sel darah merah, myoglobin dikandung dina otot, ogé loba énzim dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun awak.

Resiko pakait sareng kakurangan beusi

Kakurangan Beusi ngabalukarkeun anémia (anemia), kaasup panurunan dina aktivitas fisik sarta intelektual, résistansi kana penetrasi inféksi, jeung nalika kakandungan ngaronjatkeun risiko gaduh orok kalawan beurat kalahiran low, ngaronjat persentase morbidity neonatal na mortality. Dina loba nagara berkembang , anémia kakurangan beusi masalah kaséhatan umum serius, nu dina sababaraha kasus mangaruhan satengahna awéwé sarta barudak.

Aya sababaraha tingkatan ngeunaan kakurangan beusi. Paling ditingali tina ieu mangrupa anémia, nu dihartikeun ku gejala klinis (pallor, shortness tina napas, kacapean, jsb). Sanajan kitu, dina diagnosis ngeunaan kakurangan beusi, ditunda dina dasar tés getih. Salian ngukur tingkat hémoglobin dina getih, pikeun nangtukeun kakurangan beusi aya dina awak sabisa na ngagunakeun indikator séjén.

Nangtukeun tingkat beusi dina awak pohara penting, saprak salian anémia jeung, konsékuénsina, tanpa atra gejala, kakurangan beusi bisa ogé boga dampak negatif kana kaséhatan, hususna turunna aktivitas fisik, aktivitas inteléktual, ngaronjat karentanan kana lalaki inféksi, gangguan kakandungan.

ngajaga baki

cadangan diperlukeun beusi dina awak gumantung sakitu legana dina tataran kabutuhan-Na. indikator ieu rupa-rupa sapanjang hirup (tingali. dosis The dianjurkeun beusi). syarat beusi anu ngaronjat di katégori nu katut jalma:

- barudak jeung rumaja, alatan tumuwuhna intensif;

- awéwé saprak pubertas nepi ka ménopause sarta alatan leungitna tambahan beusi salila kareseban;

- ibu hamil, fétus alatan kabutuhan sarta parobahan awak bikangna.

Kanyataanna, ngeusian butuh beusi henteu sakumaha gampang saperti sigana di glance kahiji. studi panganyarna dipigawé di Perancis, dikonfirmasi nu keur mayoritas tingkat replenishment populasi beusi dina awak teu cukup kusabab konsentrasi low beusi di dahareun. Malah di nagara ku standar tinggi hirup, kayaning Prancis, aya masalah anemia alatan kurangna inputs gizi.

Beusi ngandung dina dahareun

Rupa-rupa produk ngandung rupa jumlahna tina beusi. Aya 2 jenis beusi: heme jeung non-hémé, dina cara pikeun nyerna dina awak urang. beusi non-hémé anu dikandung dina tutuwuhan, pangan susu na endog. Ieu leuwih hese keur ngumpulkeun dina awak: ukur 5% total nu. Sajaba ti éta, nyerep beusi nonheme variasina, gumantung kana produk pangan. Kituna teh, kopi, yolks endog atanapi bran ngahalangan asimilasi anak, bari daging, lauk, sayur jeung bungbuahan beunghar vitamin C, di sisi séjén, pangaruh positif dina prosés ieu.

Hémé beusi dina otot jeung getih sato, kapanggih dina daging, lauk jeung pangan lianna asal sato. Dina hal ieu, anu diserep ngeunaan 25% beusi.

Ulah langsung luncat kana bayem!

Beusi dietary richest (tingali. Table gizi dina dahareun) mangrupakeun offal, daging sarta sayuran garing. Catetan yen sayuran héjo, utamana bayem, rada ngaganjel dina kandungan beusi. Tapi salian jumlah beusi dikandung dina produk, konsep "euyeub beusi-pangan" wajib ngawengku jumlah diserep ku awak.

Dina prakték, guna nyegah kakurangan beusi, perlu ngagunakeun jumlah cukup pangan beunghar beusi digestible, utamana lamun datang ka barudak, rumaja, jeung awéwé nalika kakandungan tur breastfeeding.

Awas! Dina hal anémia, konsultasi sareng dokter Anjeun meunang dites jeung dirawat.