Komposisi Vitamin jeung pasipatan mangpaat tina nectarine

Nectarine, poto nu katingali dina kénca - buah panas nikmat sarta éndah. lahirna nya Cina, dimana buah ieu dipelak pikeun leuwih 2000 taun ka tukang, sarta kiwari aya leuwih ti 150 variétas. Loba yakin yén éta téh - a cross antara hiji plum na peach, tapi ieu téh teu bener. Lamun tangkal peach buah timer pollinated muncul ku kulit lemes sarta daging konéng leuwih hampang. Sipat mangpaat tina nectarine teu bisa underestimated, teu ngan vitamin sumber euyeub sarta mineral, tapi ogé mangrupa teuing dietichnee lanceukna - peach. Dina masak eta loba dipaké pikeun masak buah stewed, fillings pikeun pies, preserves na jams. konsistensi nya cukup pikeun mastikeun yén keureut teu digolongkeun eta mangsa ngolah sarta tetep gembleng.

Sipat mangpaat tina nectarine, caloric komposisi jeung vitamin

Ditambah jenuh rasa haseum-amis, buah ieu pitur angka nu gede ngarupakeun karotén - vitamin A, mere 100 g mun 6% tina sarat sapopoé, eta oge sabagian beunghar vitamin C. Dina kalori low (total 39 kcal per 100g sahiji produk) anu mangrupa sumber unggulan kalium (190 mg), nu jadi mangpaat pikeun kapal haté jeung getih, jeung serat dietary (1,5 g per 100 g). Jeung dina waktos anu sareng teu ngandung lemak. Dina henteu bisi teu ngabersihan buah saméméh dahar, sabab sipat mangpaat tina nectarine, kaasup kulit na, diwangun dina kanyataan yén anjeunna téh sumber euyeub antioksidan. Aranjeunna ngajaga kulit kami tina pangaruh éksternal lingkungan, radiasi UV jeung radikal bébas - zat éta, nurutkeun élmuwan, ngabalukarkeun karuksakan sarta sepuh sél. Dahar Nectarines, anjeun panjang bakal tetep geulis tur ngora. buah unik ieu ogé incorporates a lutein zat sarta Lycopene anu ngarojong kaséhatan sarta kaayaan nu hade panon jeung nyegah lumangsungna katarak. Terus di pikiran yén deeper na richer warna kulit, beuki sipat mangpaat tina nectarine. Caang, buah asak ngandung leuwih vitamin dibandingkeun immature na lackluster. Sangkan milih neuleu.

Nyiapkeun smoothies of nectarine

Smoothies - pisan kandel dumasar cocktail és buah pyurirovannyh, sakapeung ditambah yoghurt atawa kefir. Anjeunna téh hususna alus dina panas usum panas. Kituna nikmat nectarine, sipat jeung zat gizi nu pangaruh sangkan mangpaat dina awak urang, bisa dipaké teu ngan ukur dina formulir seger (kadangkala éta sangkan boring), tapi ogé dina kombinasi suksés kalayan bubuahan lianna. Nyiapkeun hiji smoothie kalawan strawberries, pisang jeung nectarine, anjeun bakal kedah:

- 1 nectarine;
- 1 cau;
- satengah cangkir strawberries;
- cup hiji-katilu yogurt cair, susu atanapi yogurt.

Nyiksikan teh cau na nectarine kalawan mesek kana lembar jeung tempat di Blénder. Nyeuseuh jeung ngabersihan kaluar tops héjo tina strawberries, sarta nyambung jeung bubuahan lianna. Dina awal prosés éta pangalusna ngagunakeun kahiji, laju panghandapna tina aduk, laun beuki ka nu panggancangna. Sakali anjeun ménta puree buah homogen, nambah susu, yogurt atawa yogurt, jeung és sakumaha diperlukeun jeung ngéléhkeun sababaraha langkung. Kuring tuang cairan kana sagelas jangkung tur ngarasakeun rasa panas spektakuler. smoothie ieu bakal banding teu ngan ka anjeun tapi ogé ka barudak Anjeun. porsi ieu buah digabungkeun jeung produk susu séhat bakal masihan anjeun hiji dorongan tanaga pikeun sapoé panjang.