Ksenia Borodina sateuacan na sanggeus leungitna beurat: prinsip rasional gizi

Ksyusha Borodina sateuacan na sanggeus leungitna beurat - dua katresna béda. Dugi sababaraha taun ka tukang, manéhna nona dina awak urang. Tur ayeuna manehna boga tokoh langsing jeung motong. Rék terang kumaha manéhna bisa ngahontal hasil misalna? Sadaya inpo ngeunaan transformasi tina presenter TV dikandung dina artikel.

Kumaha eta kabeh mimiti?

Loba fans "DOM-2" ieu inget sakumaha Ksenia Borodina mucunghul sateuacan na sanggeus leungitna beurat. Saméméhna, manéhna kungsi pipi Chubby, a beuteung leutik tur hips rounded. Ayeuna ti ieu geus ngiles.

Méméh lahir putri-Na Marousi presenter ditimbang 60 kg kalayan jangkungna 165 cm. Salila kakandungan Ksenia saeutik pulih. Ieu diganggu nya loba. orok lahir sehat. Borodina éta teu diet. Sanajan kitu, sababaraha bulan manehna junun meunang leupas tina kilo tambahan. Tapi geura-giru, beurat datang deui kalayan pamales kanyeri a.

Nalika nyetir deui situs nu "Imah-2", mangka dipikaharti yén pamilon sarta pemirsa ningali eta salaku nona plump. Tambah 5-7 kg nambihan layar. Borodina mutuskeun ka kasampak di diri urang sorangan. Manehna ngahurungkeun masalah jeung ieu horrified: manehna ditémbak di jero awak, ku raray ngabareuhan sarta beuteung flabby. Lajeng Srikandi kami pageuh mutuskeun yén anjeun kedah mawa diri kana bentuk. Anjeun boga kasempetan pikeun ngabandingkeun naon Borodin sateuacan na sanggeus leungitna beurat. Poto transformasi dirina geus dibere handap.

diet protéin

Sistim kakuatan ieu saimbang. Ku alatan éta, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun diuk pikeun lila. Salaku Borodin dirasakeun sateuacan na sanggeus leungitna beurat kana diet protein? Saméméhna, manéhna katalungtik kelemahan sarta shortness slight tina napas. Sarta sanggeus sababaraha minggu dieting presenter mucunghul betah dina awak urang. Manehna janten hiji energetic jeung mobile.

menu perkiraan

sasarap

150 g flakes oat tuang cai ngagolak. Sanggeus 10 menit, nambah yogurt-gajih low.

ngawadang

2 tuang apel (preferably héjo). Anjeun tiasa motong kana suku.

ngawadang

Milih salah sahiji pilihan: pindang hayam payudara, 2-3 endog, lauk steamed atanapi meats lean grilled.

snack soré

Urang dahar sagala buah (200-300 g), iwal pisang jeung buah anggur.

dahar peuting

Urang dahar pindang endog, salad sayur seger. Ti inuman diwenangkeun yogurt low-gajih.

dahareun bisa dirobah dina kawijaksanaan anjeun. Sanajan kitu, sakuduna abandon produk handap:

• béas,
• gula jeung uyah,
• kentang, wortel jeung Beets,
• muih jeung sagala rupa nu dijieun tina tipung,
• inuman alkohol,
• lemak tina sayur jeung sato asalna.

Kalawan adherence ketat pikeun dahareun hasil tangible dijamin. Salila sabulan bisa meunang leupas tina 5-10 kg. Jenis hasil dina diet protéin massana presenter? Manehna ditajong kaluar nya 16 kg. Ieu kanggo 5 bulan. Sistim suplai ieu sangkan ka ngahontal angka dipikahoyong dina skala nu lega - 48 kg.

diet bonténg

Misalna cara teuas pikeun ngurangan beurat Ksenia lumaku dina kasus ékstrim, lamun Anjeun peryogi dipiceun sababaraha sénti dina cangkeng saméméh acara penting (kinerja, hajatan kulawarga, fashion show atawa poto némbak).

menu sampel pikeun poé

Pikeun sarapan, urang tuang a bonténg 2 sareng nyiksikan tina Rye roti.

Di dahar beurang urang ngalakukeun Salad. Sakuduna diwangun ngan sahiji bumbu dicincang jeung dicincang bonténg. Salad sprinkled kalawan sababaraha tetes minyak nabati. Optionally dahar asak hayam payudara (150-200 g) atanapi sup sayur seger.

Dinner bakal modest. Urang dahar bonteng a. Taya nyeuseuh handap. Poé saterusna, anjeun tiasa ngadamel rujak maké bumbu seger jeung cucumbers.

Sarat jeung kaayaan:

• diet teu kudu panungtungan leuwih ti 3 poé. Antukna, éta daun 1-3 beurat kg sarta nepi ka tilu cm cangkéng.
• Pikeun ningkatkeun dilarapkeun pangaruh enema.
• Sakuduna inuman sahanteuna 1,5 adi per poé.
• Pastikeun nyandak vitamin.

Teu poé tanpa olahraga

Paling awéwé pikir nu leungitna beurat téh cukup hiji diet. Tapi ieu teu kasus nu bener. conto atra teh Ksjusha Borodin. Sateuacan jeung sanggeus leungitna beurat manéhna geus kabiasaan dietary béda. Ieu ngurangan porsi jeung kalori. Beurat turun. Tapi di dieu teu tanpa olahraga. Sababaraha kali saminggu, Srikandi kami mangrupakeun kolam renang, studio yoga jeung gim. Jeung gadis pikeun Jog isuk, tur pasini sareng therapist urut.

Program "leungit beurat dina Minggu"

Anyar, fraudsters internét sering ngagunakeun ngaran presenter "Imah-2" keur kaperluan egois sorangan. Kuring yakin loba anjeun geus patepung dina spanduk iklan nu nyebut "Slimming Borodina" dina huruf kapital. Sateuacan jeung sanggeus leungitna beurat - poto sapertos ogé kaasup. Jalma percanten sagala ieu di internet jeung meuli naon maranéhna nawiskeun.

Srikandi kami geus bosen repeating: eta boga nganggur teu jeung mujijat inuman, patches sarta tablet. Hijina hal anu diémbarkeun Xenia, program husus ieu "leungit beurat dina Minggu". béntang nya tina "Imah-2" geus diuji on sorangan. program saperti ngawengku siap-dijieun breakfasts, lunches na dinners. Dina hiji pakét - suplai hiji minggu ngeunaan dahareun. Kabéh pohara merenah, hususna keur jalma anu miboga euweuh waktu keur nangtung dina kompor.

Kumaha upami hasilna? Borodina beurat sateuacan na sanggeus leungitna beurat kana program geus robah. Anjeunna turun ku 2 kg. rusiah teh nyaeta basajan: hidangan pamisah, porsi leutik tur kalori low. Sanajan kitu, padika ieu téh teu cocok keur jalma ku kaleuwihan beurat badag. Program "leungit beurat dina Minggu" ieu ilaharna dipaké pikeun ngamankeun hasil diet. Jadi tetep anu dina pikiran.

Kaleungitan beurat Ksenia Borodina sanggeus kalahiran kadua

Dina Désémber 2015, presenter TV janten indung a deui. Manehna geus putri menawan of Theon lahir. Xenia teu méakkeun lila on cuti maternity. Geus aya Januari 2016, manéhna mecenghul di set tina "Imah-2". Srikandi kami ieu struck ku pamilon jeung panongton inohong motong na. Na idéal beurat 48 kg Borodin cenah. tah ieu nepi ka pangiriman kadua. Ti titik ieu eta misahkeun rada bit. Ayeuna beurat awéwé rada leuwih ti 50 kg.

Xenia teu nyumputkeun kanyataan yen usaha hébat balik ka bentuk urut na. Firstly, mangka teu overeat nalika kakandungan. Ieu sangkan dirina mangtaun beurat dina rentang normal (kirang ti 12 kg per bulan). Bréh, manehna diusahakeun teu diuk di hiji tempat.

Tips di kaleungitan mums beurat presenter TV dipikawanoh:

• latihan sengit di 3 bulan kahiji sanggeus ngalahirkeun teu diwenangkeun. Anjeun tiasa ngalakukeun latihan lampu (swings leungeun sarta suku, watak teu jeung anggahotana, jeung saterusna).
• Urang pasti kudu nyandak keur leumpang dina hawa seger (1-1,5 jam per poé). Ieu mangpaat jeung mom jeung orok.
• Hidangan kudu saimbang. menu nu ngawengku lauk lean, steamed sayuran, payudara hayam. Sedengkeun pikeun bungbuahan, Anjeun kudu ati di dieu. bubuahan aheng tiasa janten ngabalukarkeun alergi di anak. Lantaran ngandung zat mibanda susu meunang kana awak anak urang.
• Sarua penting dina merangan kaleuwihan beurat muterkeun hiji rezim nginum. norma cai poean - 1,5 liter. Sajaba, anjeun tiasa inuman sababaraha gelas teh.

dina kacindekan

Ayeuna anjeun terang kumaha carana néangan Borodin sateuacan na sanggeus leungitna beurat. Artikel ieu ngajelaskeun kumaha carana ngurangan beurat, manéhna diusahakeun ngabayangkeun. Ieu sia noting anu sipatna teu cocok keur sarerea. Jalma jeung gangguan hormonal atawa geringna wae ieu pangalusna konsultasi dietitian a.