Kumaha carana masak brokoli jeung jadi cageur.

Anjeun terang kumaha carana masak brokoli, hiji produk pangan berharga? Ieu tipe engkol beunghar vitamin (grup B, provitamin A, C, PP, A, E), beusi, seng, fosfor, mangan, kalium, magnesium, kalsium, serat. Sajaba ti éta, nyumbang ka overcoming masalah umum poé - a kekebalan low. Pamakéan brokoli bakal nguatkeun awak sanggeus kasakit tepa di combating panyakit ginjal. Dokter niatna nganjurkeun mindeng kaasup brokoli dina menu sapopoé.

brokoli masak nikmat tiasa produk béda. Éta mana ogé kalayan daging jeung lauk, sayuran, jeruk nipis, asin zaitun jeung daging smoked, pasta, jeung sajabana

Brokoli jeung sayuran dina omelet.

Sateuacan cara masak engkol brokoli, masak eta dina cai ngagolak asin. prosés ieu bakal butuh sababaraha waktu - a maksimum 5 menit. Bawang potong satengah cingcin, wortel rub dina grater kasar, bel cabé potong strips, zucchini jeung terong cut kana batu. Dina minyak frying jero haneut nepi teras nahan sayur di urutan handap: bawang bombay, wortel, zucchini, lada, térong, kembang engkol. Sadaya campuran, uyah secukupnya, simmer dugi sayuran asak. A sababaraha menit saméméh tungtungna masak nambah finely dicincang bawang bodas, tuluy tuang sayuran campuran endog-susu (dua endog 1/3 cangkir susu). Nalika campuran endog zapechetsya, Sprinkle wewengkon plato jeung bawang héjo.

Kumaha carana masak di brokoli dina oven.

Pikeun piring, kulub engkol dina cai ngagolak asin. Kulub kedah na béas (1 cup) lajeng rinsed dina cai tiis. Dina pan frying tumis nu suung jeung bawang. Baking iklas kertas baking, nempatkeun handap béas supa luhur, teras brokoli. Lapisan hareup - tomat seger, sliced cingcin ipis, sprinkled kalayan kéju grated. Panggang dina panas sedeng dugi kéju asak.

Kumaha carana masak brokoli, stewed kalayan sayuran jeung daging minced.

Sateuacan extinguishing kudu tumis sagala sayuran misah di pan di minyak panas pisan. Engkol ngaleupas kana florets jeung ngagoreng. The strips kentang, terong jeung squash cingcin gulung di tipung jeung uyah, mangka wortel jeung bel cabé. Omat mesek, simmered di mentega. Minced ngagoreng daging ku bawang. Ayeuna urang tambahkeun up sagala lapisan dina pan ku handap kandel, simmer pikeun 15 menit, Sprinkle kalawan greenery loba pisan.

Kumaha carana masak brokoli di adonan? Sateuacan Nyiapkeun mun ditilik kana florets leutik, blanch, teras dip unggal inflorescence dina endog keok, roll di breadcrumbs jeung ngagoreng di mentega dugi coklat.

Kumaha upami apu? Ieu oge mungkin. Brokoli Kulub, tiis. Cook cumi. Pindang rendang endog. mangkuk narilep kol, cumi, endog, jagong, kacang héjo, mayonnaise.

Torek nyiapkeun rujak tina brokoli ampir atah (ngan hiji menit soak dina cai nu ngagolak). Potong buah, tambahkeun cucumbers seger kana batu, batu apel, keureut kéju, usum jeung uyah jeung usum kalawan minyak nabati.

Kitu ogé tina kol, brokoli, engkol bisa masak pancakes. Pindang saméméhna dicincang engkol. The sayur massa drive lima endog (jumlahna bisa ngarobah gumantung kana jumlah engkol), nambahan susu (lima puluh gram), bawang bodas ditumbuk. Ayeuna nambahan tepung dugi lajeng, dugi adonan téh cocog pikeun pancakes. Panggang dina minyak nabati. Bari pancakes panas, Sprinkle aranjeunna kalayan Dill dicincang.

Kumaha carana nyiapkeun brokoli dina oven microwave.

Dina piring husus pikeun nyimpen kol inflorescence, tuang cai saeutik, nunda dina microwave pikeun sababaraha menit. Témbongkeun, Sprinkle kalawan jeruk nipis. Nempatkeun deui.

Brokoli ogé dipaké dina soups - kentang mashed. Dekok of engkol jeung kentang, tambahkeun kéju anu, whisk kabéh bahan dina Blénder a. Dahar dina tabel, Sprinkle kalawan bumbu.

Bon appetit!