Laju sapopoé. vitamin C

The diperlukeun asupan poean vitamin C teu leuwih ti 3 gram. Ku jalan kitu, unsur renik ieu disebut oge asam askorbat. Ayeuna saeutik ngeunaan fungsi na dina awak urang. Pangpentingna di antarana - nambahan resilience tina organisme manusa ka sagala rupa inféksi. Vitamin C anu aub kalawan métabolisme nu, promotes diserep hadé beusi sarta ngarangsang pembentukan getih. "Teangan", ieu tiasa unsur mangpaat dina pangan tutuwuhan, utamana didieu nangtung lemons, currants hideung, rose hips (garing), chokeberry hideung, horseradish, Dill, peterseli jeung cabé beureum.

Lamun kadaharan cukup vitamin, atawa sipatna kirang diserep, laju maranéhna sapopoé, vitamin C, nu muterkeun hiji peran utama, teu cukup keur awak. diserep Miskin observasi pikeun ati, sarta saluran cerna, sarta pankréas. Ku kituna, ku kakurangan elemen renik mangpaat, hususna, vitamin C, hiji jalma geus ngalaman kacapean gancang tina sagala penjajahan sarta leungitna napsu. Dina sababaraha kasus, gusi mimiti getihan, kulitna ancur ditingali, sarta colds anu diolah cukup panjang. Lamun tanda kakurangan vitamin C dina awak geus pisan katingali, kurangna maranéhanana hiji kedah urgent ngeusian, utamana pikeun barudak.

Mun anjeun meunang laju poean perlu vitamin C dimimitian aktif dina awak manusa. Deui, anjeunna kapanggih lolobana aya dina pangan tutuwuhan, tapi northerners, keur saha tipe ieu kadaharan teu aya, Anjeun bisa ngimbangan kurangna vitamin C ku dahar ginjal dahareun, ati, venison (kijang utamana basa). Pikeun unggal wewengkon, dicirikeun ku bungbuahan "sorangan" atawa sayuran, sarta masing-masing sahijina bisa kapanggih dina daptar sadia pangan tutuwuhan salah nu geus beunghar vitamin C. Tempat eta lemons jeung jeruk, wae - cranberries na cranberry, sarta batur ramson ngadeukeutan. Kalayan sagala rupa sayuran paling diaksés ku eusi tinggi vitamin C anu kentang, bawang bodas jeung bawang.

Eta kudu ditanggung dina pikiran nu malah lamun meunang laju poean perlu vitamin C disappears gancang tina awak, sabab mangrupa unsur nu kacida teu stabil. Dina suhu luhur, éta dioksidasi gancang, proses ieu ogé bisa nyumbang kana ayana logam. Saatos masak sayur di antarana nyaéta ukur dua per tilu jumlah total vitamin C. Lamun frying sakumaha eta ngalaman karuksakan minor jeung neundeun jangka panjang sarta masak dahareun ngabalukarkeun paningkatan dina leungitna unsur renik ieu. Tos rengse dilestarikan vitamin C jeung sauerkraut, oge hiji kaamanan unggulan dititénan dina sayuran beku jeung bungbuahan. Najan kitu, nalika defrosting vitamin C janten rada stabil, sarta ku kituna, produk misalna kudu gancang didahar.

Vitamin C laju poéan nu 2-3 gram, sakumaha geus disebutkeun, ieu dikandung dina jumlahna ageung di jukut-sireum (cangreud-jukut atanapi knotweed) nu istaptyvaetsya universal suku. Éta perkara ieu leuwih ti di lemons ku 3 kali. Laju poéan vitamin, vitamin C hususna, bisa ogé jadi replenished ku cara thoroughwax (Ranniko pesy atanapi basa). Di dinya, komponén ieu téh hadir dina nomer malah leuwih gede ti taun knotweed nu.

Teangan wae jukut mangpaat dina mangsa teu salawasna jalan. Pikeun kasus kawas, Anjeun kudu boga suplai ngarep bumbu atanapi obat nu dumasar kana vitamin C. Ku jalan kitu, vitamin C anu threaded kiwari, sanajan dina tablet sarta Pél. Nalika vitamin lapar di cinyusu kacida alusna ngabantu awak pakait, anu wangunanna kedah ngawengku vitamin C, A jeung B. Sanajan kitu, hiji overabundance sahiji item mangpaat bisa boga pangaruh négatip dina awak, utamana dina barudak. Kituna, anjeun kudu mastikeun sasuai jeung parentah, anu sok napel vitamin.