Lenten Sup: jalur shortest kana harmoni

Sugan aya nu apal naon beda utama antara asakan Rusia ti AS? Di Amérika, henteu mikawanoh soups. Dimana dunya ieu diparéntah ku dahareun gancang, kana masakan munggaran henteu ngan skeptis: maranéhna teu disiapkeun. Samentara éta, para élmuwan jeung gizi sabudeureun dunya geus lila datangna kana kacindekan yen lolobana boga inohong langsing sahenteuna sakali sapoé tuang sup. Lamun informasi ieu dibandingkeun jeung kanyataan yén urang paling kaleuwihan beurat hirup ngan di Amérika Serikat, anjeun tiasa pastikeun ti correctness teori ieu.

Tanpa Tangtu sup, urang moal maot. Tapi nyatana yen awak urang téh keur ngadaur mulangkeunana masakan munggaran (utamana soups meatless), spends beuki pisan kalori ti aranjeunna ngandung. Éta naha nu tepung munggaran anjeun bisa dahar sababaraha kali sapoé, paduli waktos poe eta.

sup Lenten of lentils, kacang héjo, kol, daun bawang, Sayuran atawa bungbuahan séjénna baris ngeusi batre awak kalawan énergi, tapi ulah nempatkeun kaluar dina cangkéng atawa hips.

Ku kituna hayu urang tuang katuhu, masak soups meatless, jadi slimmer.

Masak meatless sup of lentils, nu peryogi:

· A sagelas lentil. Bisa jadi warna béda, abdi resep ka beureum badag

· Bawang ageung

· 2 wortel badag

· Paprika seger jeung hammers

· Bawang bodas

· Mint atanapi thyme. Éta bisa diganti ku naon greens séjén

Ngan ngadamel ngumpulkeun a. sobat di sup lentil ieu meatless nyimpen kentang. Kuring boga kombinasi sarua kentang sarta lentils teu resep deui, jadi kuring henteu nambahan sayur root. jam lentil nu dikumbah nambahkeun cai. Nepika swells dina pan frying digoréng grated dina wortel grater, bawang na peppers kasar, potong strips.

lentils ngabareuhan masak (biasana masak waktu dituduhkeun kana iket). Teu lila méméh kahayang pikeun nambahkeun siap zazharku, lada, paprika, bawang bodas ditumbuk.

Sprinkle kalawan mint dicincang jeung thyme, nutupan kalayan tutup a, ngidinan keur infuse. sup nu bisa didahar ku kituna anjeun bisa saméméh porsi nambahkeun hiji spoonful cream haseum atawa krim. Saha, sabab anjeun resep.

Dina kulawarga abdi Kami pisan gemar soups meatless. Kuring masak eta tina legumes jeung sayuran. Sakapeung mah nambahan krim haseum atawa krim, tapi anu henteu merta: soups sayur kandel nu ngeunah tur hearty, sanajan tanpa krim.

Tetep di bentuk, abdi nyarankeun sahenteuna saminggu sakali dahar meatless soups dijieun tina brokoli, zucchini na seledri. Loba yakin yén éta téh hambar. Tapi meureun aranjeunna ngan teu nyaho kumaha carana masak?

Sup puree sayur héjo, urang kudu:

· Brokoli

· Stalk seledri

· Zucchini atanapi courgette

· Héjo bel cabé

· Bank kacang héjo

· Kentang

· greens

· Telor, uyah

Dugi kentang asak dina pan frying tumis nu zucchini, peppers, pripuskayut seledri. Nalika aranjeunna soften, ieu sisihkan.

Ampir siap sup kentang Nunda sayuran browned, brokoli jeung kacang marengan marinade nu. Simmer masihan moal leuwih ti 5 menit. Rada ostuzhennoy sup blendiruem, nambahan loba rempah jeung bumbu. Mun sop teuing ipis, Anjeun bisa nambah hiji tipung saeutik jeung goreng ka kulub hiji deui. Sup dipapaésan kalayan greenery, nu ogé perlu jadi pisan.

soups Meatless anu kawentar di antara maranéhanana anu nitenan puasa. jalma sapertos bisa disarankan pikeun nyiapkeun sup kacang polong lampu, nu moal beda ti kacang polong sup kalawan daging smoked.

Kahiji, masak kacang. Kuring geus pernah soak. Kantun eusian "ramo" cai és, sarta pas eta bisul, nambahan di pan dina és ditumbuk. Jadi sababaraha kali. Biasana 40 menit kacang pindang puree lemes. Ngan ulubiung I nambahkeun kana eta wortel grated jeung kentang dicincang. Kuring keur mere kulub dugi aranjeunna asak. Wortel jeung bawang, anjeun tiasa tumis jeung bisa nempatkeun dina atah sup. sup siap ieu dicampurkeun, deui mere kulub, sarta nambahan sababaraha tetes haseup cair .... Ieu meatless sup kalawan kavling greenery na Crackers, hidangan rasa sarupa pisan jeung sop jeung tulang rusuk smoked.