Manisan diet. manisan low-kalori resep

Sabaraha jalma di dunya anu teu resep penampilan maranéhanana! Ngeunaan slimming nyangka leuwih ti satengah di antarana. Kaleuwihan beurat sangsara di sakuliah dunya, mimitian ti barudak leutik na tungtung ku urang heubeul jero. Sangkan maranéhna gampang dina datangna gizi sarta dokter séjén tina arah béda. Na, tangtosna, aya ngan sababaraha badag diets. Tapi diet sagala - hese, dina kali prosés hésé pisan, kadang bisa ngajalankeun hiji jalma kana depresi. Ku kituna sateuacan anjeun milih salah sahiji metodeu di leungitna beurat, kudu pendekatan pisan serius kana masalah leungitna beurat na pasti bakal narik spesialis. Anjeun kudu ngarti: euweuh diet sampurna. Dina masing-masing sahijina aya watesan. Mindeng diet, utamana anecdotal sarta datang nepi ka batur tanpa pendidikan husus, bisa ngabalukarkeun ngarugikeun serius pikeun awak sarta ngabalukarkeun kasakit kronis.

menu kudu nikmat

Lamun datang ka diet, urang ngan inget lapar, kadaharan hambar sarta kurangna lengkep amis. Tapi persépsi ieu bisa disebut kasalahan kiwari. Barina ogé, contona, metoda diusulkeun ku Pierre Dyukanom ngawengku manisan dietetic, sarta daftar pisan rupa-rupa.

Ku kituna ngajadikeun rasa mertimbangkeun sakeudeung pilihan anu bisa ngangkat wanda jalma anu taat ka tipe tangtu dahareun. Diet manisan, resep nu bakal dijelaskeun engké, éta gampang nyieun di imah. Kusabab paling jalma dicirikeun ku pagawean tinggi jeung kurangna waktu dina kagiatan kuliner lila, éta dahareun resep cukup basajan.

Nu pang populerna produk ti kategori amis - bonbon, cookies, muih, coklat, muih, eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, cheesecake sarta donat. daftar kitu bakal nyaluyukeun wae huntu amis tur bakal nyugemakeun kaperluan na tanpa forcing kerangka kaku.

ngeunah ilahar

Candy - diet ieu manisan, upami aranjeunna nyiapkeun leres. Pikeun metoda kahiji kedah nyandak tilu sendok susu bubuk, preferably skimmed, sarta salah sahiji pihak anu koko cup nonfat. Masih peryogi hiji diganti gula, tapi kudu aya ngumpulkeun a. Mayoritas produk ieu unsafe. Ku alatan éta, solusi paling innocuous nyaeta ngagunakeun tablet, diganti gula, dihasilkeun sacara éksklusif dina dasar alam, e.g., maké stevia.

Final bahan - susu cair, gajih bébas, teuing. Kabéh kedah whisk Blénder, mindahkeun kana molds silicone sarta nempatkeun di freezer nu.

Pikeun metodeu kadua merlukeun kira 60 ml kopi jeung tilu sendok susu skimmed, curd lemes dina 2 sdm sarta séndok tina koko (saperti dina resep saméméhna, skim). Gelatin anu cukup lamun ukuran kaluar hiji séndok. sweetener dicokot dina dasar preferensi pribadi. gelatin teh bubar di warung. Saatos bareuh anjeunna warmed dina cai mandi, tapi teu kedah bawa ka kulub a. Pél amis anu ditumbuk jeung dicampur kabéh bahan. massa hasilna ieu tos decomposed dina bentuk dikirim ka jadi leuwih tiis di freezer nu.

dietary cookies

Biskuit - salah sahiji Ngaruwat paling populér, éta kawas dewasa sarta barudak. Kituna, ngeunah na dietary pohrustet a cookie tur tiasa kana diet. Jang ngalampahkeun ieu, ngéléhkeun bule endog (4 lembar) ku ciwit uyah. Dina mangkok misah, ngagabungkeun diganti gula, rasa "Nut" (lamun misalna teu bisa kapanggih, Anjeun bisa nambah lemon atawa rasa lianna) jeung oat bran. Kabéh gaul jeung protéin sarta ditunda pan, anu diteundeun kertas tos baking. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa migunakeun kantong pastry atawa taktak. Anjeun tiasa Sprinkle kalawan cookie bran diet. hawa di mana éta produk dipanggang kedah 160 derajat.

cake dietary

"Napoleon" aya alusna dipikawanoh tur di paménta. Anjeun tiasa Panggang eta analog, kalayan henteu pikahariwangeun ngeunaan kalori didahar, sabab mangrupa kueh dietary. Pikeun muih peryogi tilu endog, dua sendok tina aci jagong jeung sweetener anu ditambahkeun kana rasa. Bahan dicampurkeun jeung dipanggang dina loyang, kawas pancakes atawa garing dina oven. Pikeun krim nyokot aci jagong, diganti gula jeung vanillin dicampurkeun kalayan jumlah leutik susu anu diperlukeun pikeun niiskeun. Misah disaluyukeun 250 ml susu ngagolak, mangka nambahan campuran hasilna, kudu terus diaduk. Saatos ulang kulub krim nu geus asak pikeun sababaraha menit.

muih salajengna lubricated kalawan krim, sarta luhur nu bisa sprinkled kalawan crumbs ditinggalkeun leuwih sanggeus masak.

Coklat: bodas tur hideung

Lamun anjeun rék ningali dina tabél manisan dietetic, tapi saeutik pisan waktu, anjeun tiasa nyobian coklat ngarep-dijieun. Ieu diwangun ku bahan handap: susu bubuk - genep séndok, cair skimmed susu - 12 sendok diganti gula, vanili. Ku nambahkeun kopi leyur atanapi koko kabukti coklat poék. Produk anu tuntas campur jeung dituang kana molds. Tetep kedah ngubaran refrigerated atanapi di freezer hiji alatan kanyataan yén éta melts gancang alatan henteuna aditif husus.

eclairs appetizing

Ku ngeunah kieu di kali ieu teu mungkin keur nembus, jadi eta Sigana appetizing. Lamun kahayang dahar eklerchik atanapi dua saukur irresistible, didieu téh resep bisa datang ka nyalametkeun teh. Keur test dua konéng whisk mixer sarta nambahan dua sendok tina casein (sadia analogs), uyah jeung baking powder. Sanggeus éta, nyiapkeun adonan, gulung sausages leutik tur dipanggang dina 200 derajat salila kira dua puluh menit. Nyiapkeun krim nu peryogi satengah gelas susu, hiji séndok aci jagong jeung hiji sendok koko jeung vanili. sweetener ieu ditambahkeun kana rasa. Campur kabéh bahan nu peryogi panas campuran dina panci leutik nepika thickens. Pikeun ngarobah manisan eclair dina diet hijina bisa motong buns krim fluff terasrasakeun aranjeunna.

kalori mousse low

Mousse - tempoan éndah dessert nu. Ieu gampang jeung gancang disiapkeun. Lamun ngira yén masak dietary sarta basajan, teu meunang tuang kumisan, ngeunah kieu bakal hiji pilihan alus teuing.

Contona, resep pisan basajan: dina liter susu-gajih low pikeun nambahkeun sweetener sarta dipanaskeun nepi ka ngagolak, tuluy ditambah tilu endog keok jeung dua sendok tina aci jagong. Salajengna, sakabéh Campuran ieu diaduk jeung dipanaskeun deui, tapi kadua kalina teu pindang.

Kéju pancakes pikeun sarapan

Akrab ka sadaya tina saréat budak leutik geus sampurna pikeun sarapan hearty. Umumna dietary resep kéju, di antarana - sarta cheesecake kasebut kacida alusna nyugemakeun lapar. Keur dahareun ayeuna alus pas 180 gram kéju Pondok garing kalayan gajih minim. Anjeun oge kudu hiji endog, hiji satengah sendok oat bran, salah séndok bran gandum jeung ngasingkeun (tiasa kécap). Sweetener ieu ditambahkeun kana rasa. Sakabéh Blénder dikocok, dituturkeun ku sababaraha tetes minyak rasana di pan ku si Udung on panas pisan low.

Saum sareng mantuan

Remembering diet resep lezat, salah teu bisa nerangkeun buns. Éta bisa dijieun amis atawa gurih, kéju ngilu jeung nambahkeun kéju anu. adonan anu asak pisan saukur. Genep spoons susu garing dicampur dua endog, baking powder sarta vanili.

Secukupnya nambahkeun uyah na sweetener. campuran ieu dipanggang sapuluh menit dina 180 derajat di oven preheated.

cheesecakes low-kalori

Jalma anu resep manisan diet, resep, terang pisan béda, sarta diantara aranjeunna anu pohara pikabitaeun sigana cheesecakes.

Jalan heula, kawas sagala leuwih saméméhna, pisan basajan. Urang kudu produk handap:

- kéju - salah pak, preferably defatted;

- dua sendok tina jeruk nipis;

- dua sendok tina aci jagong;

- sweetener;

- tilu yolks endog;

- lima protéin.

Pikeun ngawitan protéin dikocok kana busa ketang, curd mangka ieu taliti pisan diwanohkeun. Kapisah, bahan sésana nyampur. Massa konsistensi kandel pikeun nyambung kalayan campuran protéin. Ieu bisa dipanggang cheesecake na multivarka, sarta dina oven.

resep sejen pikeun leuwih refined sarta metot. Adonan éta dijieun tina oat bran.

adonan:

- oat bran, giling ka kaayaan tipung - 4,5 séndok;

- endog hayam - 2 lembar;

- baking powder - 1 TSP;

- Cai - 2 sendok;

- sweetener rasa.

keusikan:

- nu curd salaku mimitina hal, lemes, low gajih - 800 g;

- Endog - 2 PCS;.

- sweetener;

- vanillin;

- rasa.

Hiasan (pilihan):

- waru - 1 pakét;

- sweetener;

- Agar-agar - 1 TSP jeung slide;

- cai - 1 cup 200-250 ml.

Protéin bisa dipisahkeun tina yolks tur nyampur kana busa padet tahan banting, sarta yolks endog, cai, diganti gula, baking powder na bran perlu nyampur. Salajengna ngagabungkeun campuran hasilna jeung busa protéin jeung gently ngocok up, preferably a spatula kai. Saterusna adonan anu dituang kana pan disusun jeung nempatkeun dina oven preheated.

Dina tahap salajengna urang ngalakonan fillings. Jeung mixer curd sweetener na dikocok, lajeng diasupkeun campuran endog, deui kabeh geus dikocok. massa hasilna ieu dituang onto jajan, sarta geus ditujukeun dina oven deui, suhu kudu teu leuwih ti 160 derajat. Nalika curd ieu nyita na thickens, produk nu bisa dianggap rengse.

Jelly pikeun hiasan - teu komponén wajib, tapi lamun putusan dina persiapan na bakal tetep ditarima, perlu dina wadah merenah nyampur sagelas cai ngagolak, agar, gula jeung kantong tea. campuran ieu kudu dibawa ka kulub kalayan aduk konstan. Dina awal ngagolakkeun glassware ti panas geus dihapus, eusi ieu leuwih tiis.

Salajengna, ager rada chilled ieu dituang onto jajan. Sanggeus réngsé pastry cooling siap santap.

donat

Aya rupa-rupa nikmat donat resep diet. Struktur salah sahijina nyaéta endog (2 PCS.), Aci Kabupatén Banjarnegara (4 sdm. L.), Opak (4 sdm. L.), baking powder, kapang (1 hr. L.), Gula replacer. Bahan dicampurkeun, antosan, datang ka adonan, sarta Panggang atanapi di bentuk atanapi kalangan ngan leutik. waktos baking - euweuh leuwih ti dua puluh menit. Bon appetit!