Masak sayur sareng multivarka béas

groats béas pisan mangpaat jeung low-kalori. The séréal tina béas loba niacin, Tiamin na ribolavina. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung 8 asam amino nu paling penting pikeun awak, elemen renik jeung protéin. Dahareun kasakit buckwheat ieu ditémbongkeun dina GI: kalawan zat mangpaat dina peujit nu diréduksi prosés fermentasi tur iritasi ngurangan.

Dina kombinasi kalayan béas sayuran béda janten malah leuwih mangpaat. Dinten ieu kami baris nyiapkeun lezat diet hidangan - sayuran kalayan béas di multivarka. Alatan éta penanganan hipu eta nahan sagala renik mineral jeung asam organik. Leuwih ti éta, kalawan metoda ieu Nyiapkeun produk anu softened jeung gampang assimilates awak sarta nyerna gizi.

bahan:

- béas gandum panjang (200 g);

- kacang beku (1,5 gelas);

- bawang;

- bel cabé;

- suung (300 g);

- wortel;

- sagelas cai;

- 2 bawang bodas cengkéh;

- kari, cabe hideung, uyah.

Cleanse jeung rub wortel. Bawang shinkuem semicircles. cabé Bulgaria kudu cleaned tina sikina sarta potong batu leutik. Suung potong 4 halves. Dina mangkok ngagabungkeun haneut nepi minyak sayur jeung wortel passeruem sarta bawang dina modeu "baking" satengah jam. Sayuran kedah périodik aduk.

Dina ahir ragrag suung sautéing saré jeung Stew dina modeu sarua, 20 menit. Satuluyna anjeun perlu nempatkeun cereals, kacang, bel cabé sarta bawang bodas, nambahan rempah, nutupan kalayan cai jeung masak di mode "Pilaf". Sayuran kalayan béas di multivarka diala ku niatna jenuh, rasa alam incomparable jeung ambu nikmat. Upami hoyong, anjeun bisa robah piring, tambah nu zucchini, térong, tomat jeung produk lianna di kawijaksanaan na.

béas nikmat mibanda Sayuran jeung Lauk di multivarka

bahan:

- fillet pepes (800 g);

- grits béas (3 multistakana);

- kéju (100 g);

- bodas (3 zubochka);

- krim (20 g);

- jus Lemon (20 g);

- bawang, wortel;

- kacang (100 g);

- coriander, uyah;

- lima cai multistakanov.

Masak sayur jeung béas kalawan multivarka lauk

Dina mangkok passeruem ( "baking" mode), wortel grated, teras nambahan bawang dicincang, kacang héjo, bawang bodas jeung dikumbah béas. Tuang jumlah dieusian cai jeung uyah. Motong lauk kana buah leutik, jaket jeung krim haseum jeung ditunda wadahna-steamer greased, Sprinkle kalawan jeruk nipis di luhur.

Dina masing-masing sapotong nempatkeun lapisan kéju sarta Sprinkle kalawan bumbu dicincang. Tutup tutup jeung nyetel "Pilaf" mode. Ieu sayuran juicy, seungit jeung nikmat mibanda béas multivarka kami meunang! Lauk bisa ngaganti hayam upami hoyong. Bisi wae eta mana amazingly nikmat.

Béas kalawan sayuran di Jepang - kalawan térong sarta zucchini (on piring)

resep nya cukup basajan. Ieu bisa asak dina pos. Urang bakal butuh:

- béas (500 g);

- a sedeng-ukuran zucchini;

- terong;

- cabe beureum;

- wortel, bawang;

- kecap (100 g);

- wijen (rasa);

- Héjo bawang (beam);

- uyah (rasa);

- Gula (5 g).

Kulub béas, diasah jeung kecap-Na, tambahkeun gula jeung uyah, aduk rata. Kabéh sayuran Stew dina kecap, dina tungtungna nambahan Parahiangan, méré Stew saeutik, sarta piceun tina panas. Eta tetep pikeun ngahias kalayan siki wijen na dicincang bawang héjo. Coba ieu piring Jepang, sarta eta moal nguciwakeun anjeun!