Minced hayam. Kalori, resep masak sareng hayam minced

daging hayam - produk kadaharan sampurna. Éta beunghar protéin, low-kalori sarta serbaguna. Hal ieu dipaké sangkan snacks, kursus kahiji jeung kadua. Dina artikel ieu kami baris ngabahas ngeunaan hayam minced, caloric taun formulir murni tur hidangan sakumaha siap, resep diet babagi.

dibekelan umum

The Pace modérn hirup geus jadi ampir sinonim jeung kurangna waktu, alatan nu loba jalma nyoba ngaleutikan lampah maranéhanana di dapur. Ieu ditembongkeun, contona, di akuisisi tina pre-diperlakukeun pangan, nu ngawengku rupa-rupa canned sateuacanna peeled na dicincang sayuran akar, siap mince.

Urang ulah nyarankeun pikeun meunangkeun aub di pabrik minced hayam, sabab hese ngarti naon kahayang téh bagéan ieu geus zat homogen. Leuwih hadé, healthier na langkung mirah sangkan isina anjeun sorangan.

Dina tabel di handap ieu kami ngabandingkeun 3 rupa isina - siap, ngarep hayam sacara umum tur imah nu payudara hayam. Kalawan ieu anjeun jelas bisa ningali bédana, tur ka hareupna mun ngawangun diet anjeun, fokus dina fungsi informatif.

Ku kituna, tabel "atah minced hayam kalori sarta nilai gizi.":

Cutlet kalawan bayam sarta hayam minced

hidangan alus teuing, euyeub protéin sarta serat dietary. Kami ngarékoméndasikeun pamakéan hayam minced - burger disiapkeun téh nuhun garing nepi greenery nu. Urang kudu produk handap:

• hayam minced (minimum caloric) - 530 gram;
• bayem, seger atawa beku - 380 gram;
• endog - 3 lembar;
• breadcrumbs 1 - 30 gram;
• breadcrumbs 2 - 30 gram;
• asin, lada, rempah favorit secukupnya;
• minyak nabati keur greasing loyang.

Masak?

dahareun idéal pikeun barudak sarta maranéhanana anu ningali kaséhatan maranéhanana - burger ieu diwangun ku bayam sarta hayam minced, kalori per 100 gram henteu ngaleuwihan 108 kalori.

Mun maké kangkung beku, teras defrost eta sateuacanna sarta squeeze saeutik, kukituna ridding eta lobana cairan.

Upami Anjeun gaduh kangkung seger, lajeng blanch eta dina cai nu ngagolak keur 4 menit, lajeng melu di tabung na hayu garing. bumbu olahan finely rendang.

Campur dina mangkok sakabeh produk, iwal crumbs roti 2. aduk nepi ka rata.

Panas pan frying leuwih panas sedeng, gajih eta jeung minyak, teu utamana zealous.

Ti bentukna massa diala ku tangan baseuh patties timbangan 50-60 gram, anu roll sésana di breadcrumbs.

Anjeun tiasa nyimpen cutlets dina loyang, ninggalkeun rohangan sangkan eta gampang flip antara aranjeunna.

Fry 2 sisi dugi coklat emas, ngawengku panutup pan.

Ngawula kalawan sayuran seger.

bom protéin. Kéju sarta minced hayam - kalori, alignment of KBZHU

Pisan, ngeunah pisan tur satisfying piring. Tambahkeun ka dinya salad sayur sarta dahar beurang pinuh / dinner geus siap! Ieu mangrupakeun jenis analog tina pizza, tapi tinimbang dasar Ujian Anjeun nyandak kueh hayam minced. Deui, ieu kami nganggo versi-gajih low of fillet nu. Candak:

• kéju "mozzarella" - 75 gram;
• kéju "Gouda" - 75 gram;
• endog - 1 leutik;
• aci jagong - 2 sdm. spoons;
• cabé - 50 gram;
• suung - 50 gram;
• bawang - 50 gram;
• hayam minced (eusi caloric per 100 gram - 110 kcal, ngelingan) - 300 gram;
• saos tomat - 100 gram;
• tomat - 150 gram;
• Basil seger, uyah jeung rempah - rasa.

siap-siapna

Campur dugi seragam isina, endog, aci, bawang taneuh. Tambahkeun uyah sarta rempah rasa. massa hasilna mangrupakeun cairan saeutik, kentel sarta caket - ieu téh normal.

oven Preheat ka 210 C.

Panutup pan atanapi baking piring baking kertas.

Nempatkeun seragam leuwih campuran hayam kertas. Keur EFISIENSI gede bisa "halus kaluar" massa leungeun baseuh.

Nempatkeun baking nu preform dina oven salila 11-12 menit.

Bari sagala paduli, ngarasakeun keusikan a.

Rub dina grater sedeng kéju "Gouda", potong keureut "mozzarella".

Finely rendang sadayana sayuran sésana.

Dipiceun kueh ti oven, sikat sareng saos tomat, sumebar dina luhureun éta, duanana Sayuran jeung cheeses.

Deui nempatkeun pan dina oven salila 10 menit Focus di sayuran sarta kéju - mimiti jadi lemes, jeung ngalembereh kadua. Sakali geus kahontal ieu, anjeun bisa meunangkeun "pizza."

Ngidinan pikeun niiskeun rada, sarta anjeun bisa ngubaran diri.

Anjeun nganggo pangan béda euyeub protéin, kalsium jeung serat - kéju, Sayuran, hayam mince. Eusi kalori ti pizza ieu ngan 117 kcal per 100 gram! Ngarasakeun hidangan Anjeun.