Naon kedah dahareun bari breastfeeding?

Kakuatan alam utama bayi alam nyaeta susu payudara. Breastfeed orok Anjeun - éta mangpaat, tiis, nyaman, ekonomis jeung malah fashionable. Beuki loba ibu knowingly nuluykeun breastfeeding balita Anjeun.

Hiji indung asuhan kudu inget yén ti diet nya gumantung sakitu legana on kualitas jeung nomer gizi bayi. Kituna, awéwé anu kedah tetep dina pikiran daptar jalma pangan nu bisa dahar eta saha jalma keur periode lactation kudu kaasup ti jatah na. Barina ogé, sawatara di antarana bisa ngabalukarkeun ngarugikeun serius kana kaséhatan tina orok salaku indung ngaliwatan daya maranéhna pangaruh komposisi susu sarta bisa ngabalukarkeun aranjeunna alergi na colic.

Tapi dahar kalori sarta rupa-rupa kasempetan teu kaasup dina produk pikaresepeun menu maranéhanana.

Naon anu bisa kuring dahar bari breastfeeding? Aturan teuas tur gancang tangtu sakumaha naon kudu dahareun lamun nyoco dahar bayi, teu. Eta sadayana gumantung kana karesep anjeun sarta tradisi kabudayaan rahayat. Urang ukur bisa masihan sababaraha hidayah nu sia tempo.

Kalsium. Mun rék tetep breastfeeding salami mungkin, terus meakeun produk susu. Aranjeunna nyumbang kana kanaékan lactation sarta mangrupakeun hiji sumber kalsium, nu penting pisan pikeun kaséhatan orok urang.

Fosfor. Konsumsi biasa lauk baris nyadiakeun duanana maneh na anak jumlah perlu fosfor.

Protéin. Nalika perencanaan diet Anjeun salami breastfeeding masihan leuwih sering dipake tinimbang daging kelenci, hayam, daging sapi. Pondokna, daging teu kudu kandel.

Minyak. Milih minyak zaitun jeung minyak sunflower. Mentega ogé kedah hadir dina menu, tapi dina jumlah anu leuwih leutik.

Sayuran, buah, kacangan (kaasup hazelnuts). Coba mun jadi attentive kana pilihan maranéhanana. Eta bakal leuwih hadé lamun make eta dina formulir dipanggang. prunes pisan mangpaat (sakumaha pencegahan kabebeng). Awas Ngubaran Buah tropis. Éta hadé mésér bungbuahan zoned dawam jeung sayuran.

produk bakery kudu dihakan dina jumlah kawates. Cookies kedah janten lean sarta permen leuwih hade ngaganti marshmallows, buah garing sarta marmalade. Milih roti wholemeal.

Groats jeung pasta. Anjeun tiasa tuang bubur nanaon. Mun orok anu nalangsara ti kabebeng, ngaluarkeun tina bubur béas menu.

Endog. Nyarankeun aranjeunna ngagunakeun tilu - opat kali saminggu dina bentuk omelet uap.

Cai teh herbal jeung fennel, mint na chamomile, Birch geutah. dinten kudu inuman dua nepi ka tilu liter cairan. Saméméhna eta eksis a misconception yén pamakéan bir naek lactation. Eta ayeuna ngadegkeun éta produk nu nyegah ka refleks susu ejection sarta ngurangan kuantitas na.

Tina sakabeh cara masak, masihan leuwih sering dipake tinimbang ngagolak, stewing na steaming, baking.

produk naon henteu cocog pikeun nyoco indung breastfeeding?

Bawang bodas jeung bawang. Hiji bagian leutik di antarana bisa nyata mangaruhan rasa susu na orok bisa ingkar buah dada saméméhna ti rencanana.

inuman Carbonated sarta pangan nu ngandung nu jumlahna ageung gula bisa ngabalukarkeun fermentasi di awéwé Gut. Hasilna, anak bakal kakurangan tina gangguan pencernaan (colic).

pangan Allergenic. Gizi salila breastfeeding kudu ngandung aranjeunna. Ieu kaasup coklat, kacang, madu, jeruk. daftar ogé ngawengku sausages, smoked na lada pangan, barang canned, asinan, hurang. Mun kulawarga anjeun gaduh salah sahiji saterusna kin aya alérgi ka produk nu tangtu, ngaluarkeun eta ti diet dina sababaraha bulan mimiti breastfeeding.

Kol, kacang, radishes, buah anggur. Hal ieu dipercaya yén lamun kakuatan kasebut breastfeeding ngawengku produk misalna, bisa ngabalukarkeun colic nyeri dina bayi teh.

Coba dahar mun anjeun bener ngarasa lapar. Konsumsi kaleuleuwihan dahareun ngabalukarkeun susunan beurat awak kaleuwihan. Coba mun ngatur diet Anjeun bari breastfeeding, nyokot kana akun saran urang.