Oatmeal on caina

Perlu dipikanyaho yén citakan poéan oats dina dahareun téh dipikabutuh pikeun sababaraha alesan. Salah sahijina, nu paling pikaresepeun pikeun awéwé anu impian leungit beurat - dinya urang normalisasi beurat. Oatmeal disarankeun ku dokter pikeun obesitas, gangguan cerna diabetes, aterosklerosis, sarta masalah kaséhatan lianna. mékanisme ngurangan beurat diteundeun handap dina kamampuh serat oat (disebut béta-glucan) kadar kolesterol ngurangan. Serat dietary cereals aya dina awak massa kentel, nu ngiket koléstérol jeung zat ngabahayakeun lianna, sarta outputs aranjeunna tina awak.

Hercules, ti mana eta bisa masak oatmeal di cai atawa susu, téh paling umum tur merenah pikeun masak produk. Ieu ngandung vitamin penting sarta mineral mangpaat, kitu ogé nepi ka 17% protéin sarta 7% gajih. karbohidrat kompléks of cereals nyumbang kana rasa jenuh na normalisasi tina konsentrasi gula getih lila-langgeng. Sipat ieu tina oats digulung sarta ngajelaskeun kanaékan ketahanan nalika pamakéan tetep masakan.

Oatmeal bisa steamed. Metoda ieu perlakuan panas teu kirang mangpaat. Flakes ngabareuhan dina pangaruh uap na acquire konsistensi kentel nu dipikahoyong. Tambahkeun ka susu piring atawa minyak teu kedah. Rada saeutik madu, buah atawa gula. Anyar, nu fashion sumebar pamakéan cai infused kalawan flakes of oats digulung: éta mabok atanapi dipaké pikeun masak rupa-rupa dahareun. Tapi cai misalna ku pamakéan kénéh sakitu legana inferior kana bubur teh.

resep 1

Oatmeal on caina bakal jadi cukup ngandung gisi tur mangpaat. Nambahkeun susu atanapi mentega kana oatmeal teu utamana dianjurkeun for kolot urang nalangsara ti kasakit jantung koronér atawa jalma anu keur perencanaan leungit beurat. Tuang eta tiasa pikeun sarapan atawa dinner. bahan:

• 100 g oats buckwheat;

• 2 gelas cai dimurnikeun;

• 2 séndok kismis (dumasar kaluar, dikumbah jeung diwenangkeun ka tegalan kaluar);

• ½ gelas diadu prunes (rinsed tur garing);

• uyah.

Dina panci tuang oats sarta eusian eta cai. Aranjeunna masihan hiji seuneu slow, sanggeus 5 menit ngaronjat pemanasan sarta dipanaskeun nepi ka ngagolak. Tambahkeun kismis, prunes, diaduk jeung pemanasan dipareuman sanggeus menit a na diwenangkeun haneut hotplate kana bubur ngahontal kesiapan na thickens. Uyah bisa ditambahkeun sakumaha dipikahoyongna. Oatmeal on caina geus siap, make eta dina formulir panas.

resep 2

Nambahkeun pisang teu ngan baris ngaronjatkeun rasa, tapi ogé nguatkeun efek normalizing fungsi cerna. Kayu manis baris mantuan pikeun ngurangan tekanan getih. oatmeal ieu dina caina pisan bergizi sarta séhat. Bahan pikeun 2 servings:

• 1 cup oat flakes;

• 2 pisang (dikumbah, dimurnikeun sarta motong transversely - ketebalan ngeunaan 1 cm bunderan);

• 2 gelas cai;

• 1 séndok gula;

• 3 séndok kismis (dikumbah jeung diwenangkeun ka tegalan);

• Salah tea séndok bubuk kayu manis;

• uyah.

Kumaha carana masak bubur dina cai keur resep kieu? loyang dituang oatmeal, nempatkeun kabéh bahan jeung cai ieu dituang. Ditunda seuneu, aduk, mawa ka kulub a. Mun buckwheat anu asak dina kompor listrik, panas ieu dipareuman tur diidinan haneut hotplate dugi kandel. Mun kompor gas, teras neruskeun masak leuwih panas pisan low dugi lembut (oatmeal kedah ngabareuhan sarta nyerep sagala caina). Fed bubur panas.

resep 3

cai oatmeal bisa jadi gurih, éta pindang gula, madu atawa buah. Ti ieu eta bakal moal kirang ngeunah jeung cageur, sabab sanggeus pamakéan na anu turunan éféktif tina racun awak. Bahan pikeun 2 servings:

• 1 cup oatmeal ;

• 1 séndok tina mantega;

• 2 ½ cup cai;

• séndok ½ séndok uyah;

• 1 fennel beam (dikumbah, diwenangkeun ka tegalan jeung finely motong).

Groats tuang kana panci sarta eusian ku cai. Masihan kulub, aduk sadaya waktu. Pareuman panas. Tambahkeun uyah jeung minyak ieu diaduk jeung diwenangkeun haneut kana kesiapan. Ieu ditambahkeun ka Dill bubur, diaduk jeung nyebarkeun kaluar dina pelat.

Tuang oatmeal - tambahkeun kana kaséhatan na!