Protéin diet pikeun leungitna beurat: nu misconceptions paling umum

Protéin diet pikeun leungitna beurat unggal dinten janten beuki loba populér. Memang nempel kana sistem catu daya, éta Gampang bagian jeung beurat tambahan, tapi boga drawbacks signifikan, nu sababaraha urang nyaho. Hayu urang mikirkeun misconceptions paling umum ngeunaan diet protéin.

Loba yakin yén éta karbohidrat anu culprits lobana beurat. Ka panganut gagasan ieu nu well-dipikawanoh Dr. Atkins jeung panyipta tina diet Kremlin. Tangtu, hiji pernyataan misalna boga sababaraha bebeneran. Contona, anjeun teu bisa mungkir yén bagian tina karbohidrat nu aya dina loba pangan sapertos tipung, cereals olahan, jeung sajabana, nyumbang kana gain beurat. Tapi ulah poho yén sajaba "bad", aya ogé karbohidrat mangpaat kayaning pektin sarta polisakarida. Tanpa aranjeunna, awak urang teu aya. Karbohidrat anu sumber tina jaringan otot, nu teu mungkin tanpa ditangtoskeun métabolisme protéin sarta sintésis hormon. ngabayangkeun naon euy ngarugikeun ka awak bakal ngakibatkeun henteuna dina diet salaku gizi.

Ngaku palsu kadua yén diet protéin pikeun leungitna beurat jalan keajaiban, sarta leungit beurat linggih dina eta tiasa sagalana. Ieu teu jadi. Hayu urang nempo aspék taun jéntré.

Lamun kaasup ti diet sayur, buah, tipung jeung amis, kalori diet poean baris ngurangan di kali anu bakal ngakibatkeun leungitna beurat drastis. Tapi bisa jadi hasil béda. Diet diwenangkeun hiji angka taya daging jeung lauk produk, kaasup sagala rupa sausages, nu kalawan bébas bisa nyieun up for kurangna kalori. Tapi perlu ngaganti sabagian produk di kaleuwihan tina lianna - sarta beurat baris tetep di tempat anu sarua. Ieu kudu dicatet yén ngan 9% produk sosis protéin, tapi gajih 20-45%, sahingga produk ieu beuki gajih ti protéin.

Katilu diet protéin mitos - giru sanggeus nu dipikahoyong leungitna beurat , Anjeun bisa balik deui ka sistem catu daya normal. Sangkan jadi sadar yen, prinsipna mah, euweuh sistem catu daya, kaasup diet protéin pikeun leungitna beurat teu ngakibatkeun hasil misalna hiji. Balik ka menu dawam artina mulang ka jalan urut hirup jeung, konsékuénsina, a gain beurat anyar. Anu beurat anu geura-giru leungit bakal datang deui. Mimitina mah ieu misconception katilu nyaeta mindeng anu ngabalukarkeun hasil enol di leungitna beurat. Batur gaining beurat sanggeus sababaraha bulan sanggeus dahareun, sababaraha bisa salamet nepi ka sataun. Ku alatan éta, sanggeus diet protéin perlu diversify menu jeung sayuran sarta bubuahan béda.

Panungtungan nyasabkeun - diet protéin pikeun leungitna beurat bisa jadi cara hirup, sabab bisa lengket salawasna. Cindekna éta téh erroneous. Kurangna karbohidrat dina awak keur lila bisa ngakibatkeun gangguan serius dina kaséhatan jeung malah panyakit kronis. Salian ngurangan kaséhatan sarta kekebalan, lila dahar ukur protéin bisa jadi ngabalukarkeun batu ginjal, disfungsi ati, komo ngembangkeun rupa tumor.

Tangtu, diet protéin pikeun leungitna beurat (ulasan konfirmasi) nyaéta sahingga éféktif. Sarta kami pangjurung Anjeun teu masihan eta up! Tapi teu kudu jadi ngarojong fanatik tina gizi protein, lamun dipaké pangan protéin salaku sumber leungitna beurat - wungkul. Pohara efektif teh tampikan tepung jeung amis, nu ngandung nu disebut karbohidrat goréng yén ngamajukeun penampilan kilo tambahan. Tapi ulah poho ngeunaan karbohidrat perlu, nu hadir, contona, sayuran, jeung indispensable keur fungsi ditangtoskeun awak. Bari kahayang leungit beurat kadang pisan hébat, tapi ulah poho ngeunaan kaséhatan Anjeun.