Resep brokoli

Sayur jeung ngaran brokoli rada aheng nujul kana hiji kulawarga lega engkol. Éta hal kawas kembang engkol a. Dina dahareun sésa sarua anu dipaké, anu tina kembang engkol, nyaéta inflorescences, nu perenahna di bagian sentral tutuwuhan ieu. Resep Brokoli oge sarupa persiapan kembang engkol.

brokoli ieu eusi kacida luhurna vitamin C, nu eta pisan ngaapresiasi. Ogé, loba di engkol ieu sareng PP vitamin A K. Ieu ngandung mineral saperti kalsium, beusi, natrium, kalium, fosfor. Éta ogé beunghar Uyah mineral, jeung protéin nabati. Dina hal ieu, brokoli pohara produk low-kalori, dina ieu rasa, usefulness nyaeta undeniable. Masakan disiapkeun ti éta, dina komposisi elemen renik jeung vitamin, upami teu sarua jeung kaséhatan, ku cara maké pencegahan - persis. Diantara kiwari dimungkinkeun, nembe diungkabkeun kaunggulan tina brokoli - kamampuhna nolak kajadian kasakit serius kayaning maag burih katut kanker gastric.

Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan naon resep brokoli téh pangalusna ngagunakeun. Paling sering ti dinya nyiapkeun masakan kayaning sayuran mashed, a Palasik brokoli sup, sup puree resep Perancis, stewed atawa dipanggang hayam kalawan brokoli, jajan lean, salad seger. Pisan ngeunah atah brokoli, tempura, tur goreng dina minyak dina pan frying. Muhun sanajan ngagabungkeun brokoli jeung kéju jeung suung.

Urang nawiskeun anjeun masak brokoli jeung hayam.

Anjeun bakal peryogi: 300 gram brokoli, 400 gram hayam, 100 gram Bacon, a cengkeh leutik bawang bodas, 3 endog, roti urban quartered, asin, lada.

Nunda Stew brokoli di cai podsolonnoy pikeun 10 menit, alus pikeun nyimpen nyiksikan lemon. Dina hiji waktu nalika kol anu asak, Anjeun kedah masak hayam.

Jang ngalampahkeun ieu, anjeun hayang motong hayam kana buah leutik.

Bacon potong strips ipis.

Dina panas sedeng dina pan garing kalayan aduk kontinyu nyangking Bacon saméméh Browning sarta leutik ngajadikeun gajih. Nempatkeun dicincang huntu bawang bodas jeung tumis deui dina 30 detik.

Nempatkeun hayam dina loyang. Tambahkeun panas ka luhur.

Fry hayam jeung aduk kontinyu dugi satengah. Sanajan kitu, urang kedah nyobian pikeun mantuan ngaropéa Uap na teu overdo hayam - ti juices pan teu menguap.

Kalawan cai engkol pindang kudu lemes, buang nyiksikan lemon. Jeung ninggalkeun pikeun niiskeun saeutik.

Handap kapang anu pageuh iklas keureut ipis roti, aranjeunna nempatkeun hayam goreng. Ngeunaan 1/3 tina brokoli kudu potong buah leutik sarta ditunda luhureun hayam.

(Resep ieu nganggap brokoli pikeun rasa hadé nyandak tops tina kol, tapi gagang anu pangalusna ditinggalkeun pikeun omelets masak.)

Teras lakonan hal massa omletnuyu. Blénder kudu iklas endog, peppers, engkol jeung uyah sésana. Mun engkol teuing baseuh, mangka anu diperlukeun pikeun pencét saeutik pre-leungeun. Sadaya ieu perlu ngocok up.

Anjeun tiasa rendang kol jeung péso, mecut endog kalawan uyah jeung cabé, lajeng asupkeun kana brokoli dicincang. Omletnuyu beurat dituang merata kana kapang jeung nempatkeun dina oven dugi Browning permukaan dina suhu 200 derajat.

Sanajan kitu, resep pisan rupa-rupa.

Lamun masak di brokoli di breadcrumbs, teras anjeun pastikeun bisa mangga kulawarga hiji piring nikmat. Anjeun bakal peryogi 400 g of brokoli, 2 endog, uyah, minyak sayur pikeun frying, crumbs roti.

Brokoli kudu cleaned daun jeung cabut karuksakan teu perlu. Tuntas bilas sarta ngabongkar kana florets pindang dina cai nu ngagolak, nambahan uyah, salila 5 menit. Lajeng Piceun dina tabung na tiis. Unggal inflorescence kudu dipped dina endog well-keok, geura gulung di breadcrumbs tur gancang ditunda pan frying kalawan minyak panas. Brokoli kedah tumis dugi emas dina sagala sisi, ditunda plat porsi sarta ngalayanan warmed salaku piring misah. Anjeun oge bisa ngalebetkeun hiji saos favorit misah.

Resep ieu brokoli pisan basajan, tapi bakal jadi hiji hasilna alus teuing.