Sababaraha aturan gizi sehat kanggo Niches Sistim kaséhatan

profésor Jepang Katsudzo Nishi ngusulkeun sababaraha aturan dahar cageur. Sentral diantara postulates ieu milik tampikan ti, zat ngabahayakeun toksik na stimulants. Pangpentingna di antara maranehna aya alkohol, utamana lamun eta dicokot rutin. Ieu mangrupakeun racun deadly pikeun sistim imun. Maksudna, mimitina Anjeun kudu ngaleungitkeun tina alkohol diet anjeun, lajeng mimiti taat ka sagala aturan dahar cageur.

1. Aturan mimiti dahar cageur nyebutkeun yen salila poé kudu inuman nepi ka tilu liter cai. Salila période transisi, keur 1,5 bulan - ngamimitian minum unggal tilu puluh menit, 30 g cai.

2. Nalika parasaan nyeri, malaise fisik jeung méntal, muriang, kacapean, teu ngarareunah wae, muriang teu kedah dahar, nurutkeun aturan kadua dahar cageur. Éta leuwih alus pikeun masihan eta sésana sarta ngagolér keur satengah jam saméméh tepung, tapi solusi paling bener nyaéta pikeun ngaganti dahareun cai.

3. Aturan katilu dahar cageur, kudu aya ngan di rasa lapar. Tilu puluh menit saméméh tepung ka accustom dirina nginum 200 g tina cai dina urutan teu galau sensasi lapar jeung napsu.

4. Ulah ngagunakeun cairan bari dahar, sabab sapuluh menit sanggeus narima caina daun burih, grasping nu diluted jus burih, kukituna inhibiting nyerna dahareun.

5. Aturan 5 sarta 6 nyaritakeun kaayaan suhu moal meakeun pangan sarta inuman tiis ti aksi interrupted énzim, sintésis maranéhanana terminated sateuacan waktos nepi ka suhu burih teu naek ka tingkat normal. Tuang és krim cara sarua salaku nempatkeun sapotong és dina jaringan burih.

6. Teuing panas dahareun jeung inuman nyandak énergi ti burih, ngurangan alatan kamampuhna pikeun mechanically mangaruhan dahareun, ngalanggar fabrics nada. Laun, aranjeunna ngaruksak, éta ngabalukarkeun hiji thinning na perforation.

7. Aturan katujuh nyebutkeun yén hiji diet sehat nu kudu kaasup ti produk diet ngandung allokosurovye base (coklat teh, kopi, kakao, smoked) jeung bahan purin. Aranjeunna ngaronjatkeun kadar asam urat, exerting éfék toksik on awak.

Ieu diperlukeun pikeun ngaleungitkeun pangan refined - tipung bodas, béas refined, cereals, poppy, gula disampurnakeun jeung produk anu ngandung eta. Disarankeun dahar madu, sayuran, buah amis, bubuahan garing. Sakuduna ngurangan jumlah pangan beunghar lemak jenuh.

8. The kadaharan utama dina dahareun kudu alam jeung atah bungbuahan, siki, siki, sayur, bungbuahan jeung kacang.

9. Cara pangalusna pikeun mimitian isuk ku buah juicy, salaku bagian ti nu tanaga surya, oksigén, vitamin, siap nyerna gula. Bubuahan teu bisa dianggap kadaharan universal, tapi lamun nambahan ka aranjeunna 2-3 walnuts, nilai sapertos diet bakal nambahan. Éta téh dicerna gancang sarta gampang.

Tuang bubuahan patut sakabéhna, jeung mesek jeung siki. Éta leuwih alus pikeun masihan eta panarimaan misah, dimana aya nu sahanteuna rupa.

10. Dina dahareun merta kedah janten bagian badag salad, teu leuwih ti 4 sayuran atah. Bisa jadi apu héjo, cucumbers, kol, tomat, seledri, radishes, bawang, watercress, peterseli, turnips. Engkol teh produk paling bergizi.

11. Saluyu jeung aturan 11 a diet sehat, anjeun kudu nengetan kacangan sarta sikina, anu mangrupakeun hiji sumber utama protein nabati. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung mineral, vitamin, gula sarta lemak gampang digestible.

12. Jumlah gajih dina dahareun kudu sedeng. Éta hadé pikeun nambahkeun kana hidangan geus-asak. Gajih (minyak nabati, mantega, krim haseum, jeung saterusna.) Ngurangan nyerep protéin ku ngaronjatna prosés fermentasi dina saluran cerna, ginjal jeung ati overloading racun. Kituna, eta leuwih hade geus dipisahkeun ti mété, daging, jangjangan, lauk, susu. Hal ieu dianggap unacceptable ngagunakeun sareng roti na cereals.

13. The diet pangan atah - éta kadaharan paling sehat kanggo 13 aturan dahar cageur. Jalma anu teu bisa nuturkeun diet ieu kudu diajar masak kitu sakumaha panawaran ngarugikeun sahenteuna ka produk. Contona, dina waktu masak teu kudu badag, sarta kedah ngagabungkeun sababaraha jenis produk.

Mun aya kasakit kayaning gastritis, sariawan burih, cholecystitis, kanker bowel, kadaharan asak anu digabungkeun jeung tea on dasar tina rose hips, kesemek, buah prambus, daun currant hideung, atawa kalayan juices Freshly disiapkeun.