Sabaraha kalori anu spent dina kaayaan jalma tenang?

Saha anu nyiar leungit beurat, museurkeun, sabaraha ieu spent kalori kaayaan tenang. Inpo ieu perlu guna neuleu ngitung jumlah dahareun jeung teu ngarugikeun aliran prosés penting dina awak urang. Hayu urang cacah sorangan.

Awak gawé di sabudeureun jam

Malah lamun salah ieu aktipitas latihan fisik atanapi ngalakukeun itungan komplek, teu hartosna yén awak teu meakeun tanaga. awak urang jalan terus dina kaayaan tenang, jeung bohong turun, nangtung atawa diuk. Ngan lamun kagiatan ngaronjat sistem internal awak kudu beuki daya. Rék terang sabaraha kalori anu spent dina kaayaan pikiran? Jalma, gumantung kana umur tur gender, kitu ogé dina individu bisa meakeun jumlahna béda énergi. Dina artikel ieu kami nurunkeun averages pikeun kategori béda ti jalma. Sajaba ti éta, lamun ngitung prosés métabolik husus Alamat sarta cara hirup unggal individu.

Gumantung kana umur nu

The konsumsi kalori anu tina perdana pentingna umur hiji jalma. Mindeng aya gambar kitu: muda bisa dahar kadaharan naon baé, naon anu maranéhna rék, sarta maranéhna teu meunang gajih. Dina dewasa, trik masih aya kacangcayaan. Ku kituna, urang geus stepped opat puluh taun di mancanagara, mindeng indulge dina dahareun, tapi teu bisa neangan leupas tina kaleuwihan gajih.

Ieu lumangsung alatan umur puncak konsumsi kalori ranging antara 16 jeung 25 taun. Sarta sanggeus 25 taun, nalika pinuh réngsé formasi awak, teu daya tambahan bakal diperlukeun pikeun awak. Sabaraha kalori anu spent dina kaayaan tranquility di nonoman na? Gumantung kana ukuran kelamin na awak, jalma ngora méakkeun rata-rata ngeunaan 2 sarébu kalori per poé. Ngan handap urang masihan hiji itungan Rumus tepat.

Gumantung kana beurat gender jeung awak

Faktor penting dina itungan asupan kalori dianggap, sarta beurat awak. Kusabab lalaki téh lolobana luhur sarta leuwih badag batan satengah adil of mankind, kituna, awakna meakeun langkung énergi. Aya nanaon héran dina kanyataan yén rata jalu eats dina hiji waktos deui dahareun. Ku kituna, urang tanya sual pikeun manggihan sabaraha kalori anu spent dina kaayaan tranquility. Itungan dumasar indikator bakal dibere ayeuna. Simkuring geus nyaho yén luhur jangkungna individu, beuki kalori dikonsumsi pikeun ilubiung dina prosés métabolik awak.

rumus itungan

Dina literatur husus aya loba rumus anu cacah pamakéan énérgi di sésana. Di dieu pilihan pang populerna:

655 + (9,6 x beurat) + (1,8 x jangkungna) - (4,7 x umur) =?

beurat awak nyandak dina kilogram, jangkungna di séntiméter. Numutkeun rumus ieu, urang bisa ningali persis sabaraha kalori anu spent dina kaayaan tenang lalaki 80-kilo tilu puluh taun kalayan tumuwuhna 180 sentimeter. Urang ngagantikeun kabéh parameter leungit tur meunangkeun 1606 kalori. Ku kituna, sanggeus 25 taun, anu manusa awakna mimiti kedah kurang tanaga konsumsi. Ayeuna ngagantikeun kinerja anjeun sarta manggihan sabaraha kalori nu peryogi poéan pikeun awak Anjeun.

Naha anjeun perlu itungan dasar?

Diala ku ngitung jumlah eta nunjukkeun sabaraha energi anu spent awak manusa tanpa latihan sama sekali (contona, upami teu sakabeh dintenna pikeun kaluar tina ranjang). inohong ieu disebut tingkat dasar tina pamakéan énérgi. Ieu perlu nyaho dina urutan tetep beurat awak anu normal. Ku kituna, misalna, lamun jalma hypothetical keur saha kami boga itungan dihasilkeun bakal meakeun dina dasar poean teu 1600, tapi 1700 kalori, bari énergi unspent bakal akumulasi di formulir lobana gajih dina sisi sarta bagian séjén awak. Sataun saterusna, "tambahan" 100 kalori anu disulap jadi 4,5 kilogram gajih.

Anjeun terang, dina hal ieu, aya dua cara: ngurangan asupan kalori anjeun pikeun aturan dirancang boh napsu kaleuwihan ngaliwatan latihan. Ku kituna, misalna, latihan isuk bisa mantuan kaduruk nepi ka 270 kalori. Sami tiasa nyarios ngeunaan PR teh. Lamun meakeun teuing dahareun, lajeng awas pikeun jogging atawa Ngabuburit. Kagiatan ieu mantuan ngagunakeun nepi ka 500 kalori per poé. Tangtu, aya hiji workload beuki sengit. Sanajan kitu, eta leuwih hade teu overeat. Lamun nyaho sabaraha kalori anu spent dina kaayaan tranquility, ngeunaan turutan norma ieu, nyieun koreksi keur olahraga atawa pakasaban. Lajeng masalah kaleuwihan beurat Anjeun moal meunang nanaon.

Lamun hayang leungit beurat

Ayeuna mertimbangkeun kaayaan mun anjeun kudu leungit beurat. Mun loba kaleuwihan beurat (leuwih 10 kg), ulah maksa ngaluarkeun jeung nyirorot ngurangan jumlah kadaharan nu dihakan. Ieu bahaya ka kaséhatan, sarta dina diets kaku lila awak anu henteu nampi keur mata pencaharian énergi cukup maranéhanana depleted. Dina urutan ulah tragedi, urang peryogi kauninga sabaraha kalori anu spent dina kaayaan tranquility. Niatna dianjurkeun pikeun ngurangan pamakéan énérgi dasar malah ku satengah. A musibah pikeun organisme ngora geus consuming 500 kalori. Iwal ti bisa jadi ukur sapoé puasa. Kituna motong kalori rada, bet dina dahareun organik séhat. Dina hal ieu, anjeun salawasna bisa meunang leupas tina kilo tambahan kalayan bantuan latihan tambahan.

Naon kajadian pikeun awak lamun kurangna tanaga

Dina ieu publikasi, urang anu cacah sabaraha kalori anu spent dina kaayaan tenang dina peuting. Ayeuna mun kawincik nepi ka bubuk leutikna dina prosés anu lumangsung dina awak nalika teu nampi jumlah perlu énergi. Alam téh fitur unik diri pelestarian, nu geus hasil dipaké ieu diteundeun kalawan ngadegna awak manusa cavemen. Ieu aya rusiah nu karuhun urang bisa cicing lila di pilarian dahareun, tapi di waktu nu sami hasil cageur. Prinsip operasi sahiji mékanisme pelindung geus tetep sami nepi ka poé ieu.

Lamun jumlah énergi dihakan diréduksi, awak nilik kana panolakan ngahaja keur nyadiakeun kondisi sakumaha kritis tur saklar ka modeu ekonomis tina ayana. Munggaran sadaya, éta bakal kalem métabolik laju, sarta eta bakal eureun ngaduruk gajih. métabolisme slow artifisial, kahareupna bakal mangaruhan kaséhatan manusa, bakal ngakibatkeun turunna tina gaya, ngakibatkeun headaches, sarta dina sababaraha kasus malah depresi. Éta pisan sababna naha nu peryogi kauninga sabaraha kalori anu spent dina kaayaan tranquility. Rumus itungan, nu disadiakeun ku kami, teu hese nyieun.

Anu perlu leuwih énergi?

Aya kategori husus jelema anu kudu meakeun langkung kalori ti jalmi rata. Urang ngobrol ngeunaan ibu hamil sarta ibu asuhan. Pikeun ieu awéwé téh Rumus itungan unacceptable dieusian baheula. Upami orok dina kandungan atawa grudnichok moal nampi gizi penting. Pikeun hamil sarta lactating awéwé uninga sabaraha ieu spent kalori dina kaayaan tranquility, hiji itungan perkiraan bisa ngabantu anjeun nyieun dokter nu ahli ngeunaan kandungan hiji.

Kanggo sababaraha prosés dina awak perlu énergi?

Ku kituna, nalika urang bohong na teu becus, awak urang ngahasilkeun karya. Anjeunna diperlukeun sumber pikeun ngarojong engapan sistem, otak, jantung, ati jeung ginjal. Sajaba ti éta, awak kudu terus ngajaga kasaimbangan biokimia, kitu ogé nyadiakeun kakuatan pikeun prosés intrasélular. Dina kaayaan pikiran sarta énergi otot kami kami kudu ngajaga nada minimum. Sél dina awak terus dibagi, sarta eta oge merlukeun énergi.

Naon nangtukeun tingkat métabolisme

Faktor penting dina konsumsi kalori anu tingkat prosés métabolik. Salaku urang ceuk tadi, Puncak tina prosés métabolik antara umur ti 16 nepi ka 25 taun. Jeung heubeul jalma janten, nu pangsaeutikna kalori eta perlu ngajaga fungsi ragana dasar. Hoyong terang sabaraha ieu spent di angka kalori dina kaayaan hiji jalma pikiran dewasa? itungan sapertos oge gampang pikeun ngahasilkeun. Ku kituna, rata awakna jalu spends ngeunaan 1560, jeung bikang ngeunaan 1400 kalori dina 40 taun. Anjeun terang, dina 50 taun, tingkat pamakéan énérgi geus turun saeutik. Simkuring miharep informasi ieu mantuan ka anjeun.