Shumakova Arina: biografi, saran slimming, ulasan sarta fakta metot

Shumakova Arina - a blogger populér, awewe nu balantik sukses, a indung asih, pangadeg proyek sedekah na ngan hiji awéwé geulis, anu dina 41 geus dialirkeun percobaan beurat hirup kalawan sirah diayakeun luhur. Na enya, ku jalan, Arina leungit 40 kilogram dina sataun, terus "ngawangun" awak sarta mere ilham ku conto maranéhanana loba awéwé anu hayang ningali dina eunteung hiji sosok impian.

Sajarah awéwé kuat

Arina teu jalma anu ayeuna dahar pikeun hirup, anjeunna ngoleksi 40 kilo tambahan sarta ujug-ujug mutuskeun yén bakal waktos na leungit beurat. awéwé endah ieu salawasna ningali anjeun - tuang katuhu, balik ka kolam renang, jogging isuk-isuk. Tapi nasib bakal mibanda eta, dina '34 Shumakova Arina ngadangu ti dokter diagnosis nguciwakeun - a tumor sahiji organ pelvic. Sarta tetep perjuangan pikeun hirup sarta nyandak ubar hormonal, dinten saatos dinten, relentlessly raising timbangan up, atawa nyerah terus ucapkeun wilujeung ka sadaya impian jeung rencana pikeun hirup panjang tur senang ... Arina milih pilihan kahiji.

Hasilna, prosedur permanén, bedah beuteung jeung administrasi hormon, gandeng ku gaya luar biasa tina bakal nyiksa pakasaban maranéhanana - dokter ngomong yén panyakit geus receded. Tapi engké dipenta pikeun ngawas kaayaan maranéhanana jeung ngurus nu euweuh kanceuh.

Sajarah Arina Shumakova - nyaéta carita hiji awéwé kuat. Manehna mutuskeun moal ukur ngurus sorangan, gawang nya éta pikeun balik bentuk heubeul, ningali sorangan deui keur ngora, sehat sarta éndah. Kasakit ieu ditambahkeun kana eta 40 kilo tambahan sarta "masihan" panon punah, haggard na raray yuswa. Ieu mimiti fase anyar - cara anyar pikeun awak séhat.

Lamun anjeun rék ka ...

Sagalana kudu ditilik kalawan kecerdasan sarta kompleks - kitu mutuskeun keur kuring sorangan Arina Shumakov. gizi ditangtoskeun, latihan, sagala jinis perlakuan mulangkeun nada kulit - kalawan ieu manehna mutuskeun pikeun ngamimitian hiji kahirupan anyar, sarta pangheulana ngajajah kabeungharan informasi leungit beurat leres tur tanpa ngarugikeun ka kaséhatan.

Arina éta pikeun tabel nu mintonkeun jumlah protéin, lemak sarta karbohidrat, nu perlu pikeun nampa unggal poé. manehna ogé nulis daptar dahareun, Isro kaluar tina diet nya pikeun alus. Manehna mimiti meta, hasilna 6 bulan jeung 91 kilo leungit beurat ka 64. Éta meunangna signifikan munggaran ngaliwatan awakna!

Ieu mutuskeun ngagungkeun meunangna tina lalampahan, dimana Arina indit kalayan putri abdi. Ayeuna awéwé nu geus teu anéh diperlukeun pikeun nyumputkeun inohong nya handapeun baju logor: bentuk feminin bentukna nya geulis kaala.

Leungit beurat. Naon anu kudu dipigawé kalayan kulit?

Tempat paling masalah keur Arina éta kulit. Barina ogé, di set kahiji, lajeng leungitna kitu loba kilogram épidermis ngan teu boga waktu pikeun manteng na ngaleutikan, ngabalukarkeun awak jadi flabby sarta leupas. Malah inténsitas latihan teu cukup.

Tapi bisa nyerah kusabab halangan misalna dina jalan ka awak geulis Arina Shumakova? Biografi awéwé ieu ngajelaskeun eta salaku bajoang nyata anu teu dipaké pikeun jadi sieun kasusah. hasilna - kursus 3 pikeun 12 sesi ngeunaan elpiji-urut, mesotherapy, drainase limfatik, anti cellulite wraps awak, kakuatan pancuran ... Dina sagala prosedur geus spent jumlahna loba pisan waktu, usaha jeung duit.

Tapi hal éta dilakukeun Arina tina naon kitu ditéang: kiwari, nalika heubeul manehna 41 taun, manehna teu boga gram tunggal cellulite! kulitna aya dina kaayaan sampurna, sarta angka nu dengki tina sagala gadis 20 taun heubeul. Shumakova Arina henteu bade eureun - ayeuna manehna geus digawé teuas nyieun ieu awakna tetep salila sababaraha taun. Naon rusiah ngeunaan awéwé endah kieu terang?

Arina daék babagi rusiah kalawan batur

Ngawangun inohong impian, manéhna geus mantuan rébuan awéwé jadi geulis. Arina Shumakova diet nyaeta basajan: hal utama - dahar rutin, ulah balik lapar jeung teu meunang bogged handap dina produk ngabahayakeun. Dina mawa kaluar saran na, hasilna moal nyandak panjang, sarta dina dua minggu anjeun bakal ningali robah signifikan munggaran dina eunteung.

"Jog" diet

Arina mimiti advises ka "Jog" diet - eta lasts tilu poé sarta dirancang pikeun ngajalankeun prosés métabolik dina awak urang. Dina dinten ieu urang kedah gaduh cai ngagolak steamed sereal dina jumlah wae, tanpa uyah, éta sasaena nyandak ngarecah antara hidangan, moal leuwih ti 2-3 jam. Hal ieu ogé diidinan inuman 1% atawa yogurt bébas gajih-, tapi henteu leuwih ti 1 liter sapoé.

Alatan kanyataan yén anjeun teu ngarasa lapar jeung salawasna pinuh, tahan 3 dinten dina diet ieu teu hésé. Tangtu, urang henteu kudu mopohokeun éta urang kudu inuman nyatu cai bersih - sahanteuna 2 liter sapoé. Arina ngemutan yen salah teu nganggap enteng peran asupan cairan pikeun leungitna beurat - hal anu ditampilkeun bareng jeung gajih, jeung lamun teu inuman cai cukup, mangka métabolisme lipid bakal kaganggu.

Kaluar tina diet kitu perlu neuleu - sanggeus dinten katilu awak narima jumlahna ageung protéin, nu geus kapanggih dina sereal. Ku alatan éta, tetep kasaimbangan gizi dina awak, perlu pikeun ngawanohkeun poé protéin-gratis.

poé protéin-gratis

Kudu aya 2 - mun terus datang nepi ka hiji "Jog" diet jeung buka dina diet ditangtoskeun. Menu diwangun pikeun poé ieu, sarta cocog pikeun jalma anu nitenan posisi Ortodoks: eta eta tos rengse kaasup produk sato.

Prinsip protéin-gratis dahareun téh saperti kieu: sarapan - bubur (oats, jagong, Millet), lajeng dua snacks - buahan amis atawa sababaraha lembar buah garing, salad sayur pikeun dahar beurang - soups vegetarian atanapi steamed sayuran, meureun cereals jeung bahan nabati, snack - buahan unsweetened atanapi salad sayur, dinner - sup sayur, atawa salad atanapi steamed sayuran. Sateuacan bade bobo, anjeun bisa dahar bonteng a.

Tangtu, ulah poho nyatu cai, tanpa nu malah menu katuhu moal beroperasi dina kapasitas pinuh, nyebutkeun Arina Shumakov. Kaleungitan beurat janten harder nalika ditambahkeun kana lemon cair jeung kayu manis, atawa nyieun tea jahé. root jahé Ieu, nu keur ngeusi cai peuting, lajeng dikonsumsi dina hiji burih kosong, sarta beurang. Tapi inuman ieu teu dianjurkeun pikeun jalma nu boga masalah sareng saluran cerna.

gizi ditangtoskeun tina Arina Shumakova

Firstly, bisi wae teu kalaparan. Bréh, ulah dahar kadaharan saum sareng pangan damang lianna. Katilu, inuman nyatu cai (leuwih ti 2 liter pér poé) jahé puasa inuman tea jeung cai jeung kayu manis jeung lemon pikeun ngagancangkeun metabolisme.

program gizi Arina geus dirancang pikeun 55 poé. Dina grup manehna ngabalukarkeun hiji menu exemplary yén unggal mojang boga nyaluyukeun pikeun nyocogkeun maranéhna tinangtu - gugah, kulon, kagiatan, tujuan leungitna beurat. Jeung jalma anu rék hasil 100% Shumakova Arina nawarkeun bantuan taun persiapan ti program dahar individual pikeun fee a.

Tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat tur exemplary saran gampang upami hoyong. Ieu dibuktikeun ka sadaya doubters di group maranéhanana sarta instagrame Arina Shumakov.

Harita ti wareg tur leungit katresna beurat kalawan gambar - teu motivasi pangalusna dimimitian perjalanan ka ngimpi? Aranjeunna ngaku yen aranjeunna geus leungit beurat tambahan alatan metoda Arina, katingal baja jeung ngarasa hadé. Anjeun ngan perlu lengket kana prinsip dasar gizi, nu didaptarkeun di handap.

diet perkiraan per poé

Ku kituna anjeun teu hoyong megatkeun, menu kudu variatif, kusabab aya hal anu sarua terus pisan pikaboseneun. Pikeun sarapan anjeun bisa dahar rupa-rupa bubur sareng madu, berries atawa buah garing, casseroles kéju tanpa gula atawa oatmeal pancakes. Arina nawarkeun loba nikmat jeung cageur resep tanpa ngarugikeun ka inohong.

Snack - dipanggang pudding tina keju pondok, buah, produk susu. Hal utama - keur tumut kana akun waktos di mana dahar: bubuahan amis téh hadé dahar di isuk, gurih, kitu ogé sayuran, yoghurt, kefir - dina kadua.

Pikeun dahar beurang - karbohidrat kompléks (oatmeal, sakabeh-sisikian pasta) jeung protéin (lauk, daging) jeung sayuran keur dinner - produk protéinna (hayam, lauk, endog) jeung sayuran. Sateuacan bade ranjang anjeun tiasa inuman kefir atanapi tuang bonténg. Na acan!

Jalma sering teu boga motivasi cukup pikeun ngamimitian pindah ka hareup. Awéwé kawas Arina Shumakova, ngabantu urang ngartos yen dina kahirupan ieu teu nanaon geus mungkin. Tur upami tujuan tos disetel, éta bisa dihontal, dina spite sagala halangan encountered di jalan.

fakta metot

Arina kieu aturan nu tangtu anu, éta ngaklaim, mantuan nya tetep geulis tur ngora. Hal ieu dina aktipitas olahraga ekstrim (terjun payung, scuba diving, surfing), nyerah kabiasaan goréng, ngumbara na ngajarkeun basa anyar (béntés dina genep jeung tujuh Masters). Manehna Éta pikiran positif sarta babagi emosi positif maranéhanana jeung batur.