Beku kacang héjo - jeung ngeunah, sarta mangpaat!

Beku kacang héjo mindeng dipaké dina masak kiwari. Ieu bisa dibeuli di supermarket sagala, sarta eta waragad rada murah. Sajaba ti éta, sipat mangpaat kacang héjo seger jeung beku dipikawanoh: éta low-kalori, ngaronjatkeun jeung speeds nepi ka prosés nyerna, ngaronjatkeun aliran getih alatan kandungan tinggi beusi, ngurangan gula getih, miboga éfék ubar keur nengtremkeun.

Dina kulawarga abdi Kami pisan gemar masakan Oriental tur Méksiko seukeut, kitu kuring mindeng masak burritos Méksiko favorit maranéhanana jeung kacang. Éta insanely nikmat. burritos Cook tiasa jadi saeutik jadi satengah jam. Mun anjeun teu nyaho naon masak ti kacang héjo, coba eta eta. Anjeun moal kuciwa, abdi assure anjeun.

Naon butuh maneh mun:

• ipis jajan-tortilla - 8 buah;
• minyak zaitun - 1 sdm. l.;
• cabé héjo leutik - 1 pc;
• cabe beureum leutik - 1 pc;
• bawang;
• taneuh cumin (cumin) - satengah séndok;
• kacang héjo beku - 400 gram;
• beku atawa canned jagong - 200-250 gram;
• tomat - 1 pc;
• saos tomat - 3 sdm. spoons;
• bawang bodas;
• cilantro.

siap-siapna

Panas tortillas dina microwave nu. Dina waktu ieu, finely rendang bawang jeung cabé. Panungtungan, Anjeun mimitina kudu dipiceun sikina. Kacang jeung jagong téh sacara harfiah sababaraha detik, tuang cai nu ngagolak, sahingga aranjeunna unfrozen jeung rada softened. Nyiksikan tomat éta. Nempatkeun dina seuneu pan ku minyak zaitun, panas, tuluy tuang deui bawang, cabe jeung bawang bodas jeung ngagoreng pikeun sababaraha menit leuwih panas sedeng. Lajeng nambahkeun cumin jeung masak pikeun menit sejen. Tuang kana pan jagong, kacang, tomat na campur ogé. Nambahkeun hiji saos tomat saeutik jeung cai. Masak pikeun ngeunaan tilu menit dina panas low.

Campuran panas geus nyebarkeun di puseur unggal tortilla na Sprinkle kalawan cilantro sarta kéju grated, yogurt watering. Dilayanan burrito panas unggal jalma dina porsi.

Ogé, piring favorit abdi - hayam, nu Kuring keur Nyiapkeun hiji piring samping kacang héjo. Nyieun teuing gampang, tapi hasilna bakal ngaleuwihan sakabeh ekspektasi anjeun!

Ku kituna, dumasar 2 jalma anjeun bakal kedah:

• hayam (pingping flaps leg drumstick) - 2 unit;
• kacang héjo beku - 100 gram;
• cabé Bulgaria - 1 pc;
• bawang bodas;
• bawang;
• minyak zaitun keur frying;
• uyah jeung cabé;
• Rosemary, jukut zaitun;
• greens.

siap-siapna

daging hayam téh tuntas dikumbah jeung obsushivayut. Dina pan frying ageung tuang minyak sarta ditunda seuneu. Lamun minyak nu geus beureum-panas, nyebarkeun eta on hayam. Aduk tumis daging dina dua sisi nepi ka garing emas. Bari eta goreng, sliced bawang ipis satengah cingcin sarta taliti iklas kaluar sabudeureun hayam. Tumis pikeun sababaraha menit.

Paprika mesek jeung siki tina buntut na sapotong. Beku kacang héjo tur potong sababaraha lembar. Peppers sarta kacang nambahkeun kana bawang. Fry sadayana 5-7 menit. Bawang bodas finely dicincang atanapi dialirkeun pencét sarta ogé nambahan nepi ka dina loyang sapanjang kalawan uyah na seasonings. Ngawengku panutup pan jeung simmer salila kurang leuwih 20 menit, aduk aya kalana.

Dilayanan panas sprinkled bumbu dicincang. Pikeun hayam kalawan kacang , anjeun ogé tiasa berkas anu digodog kentang anyar atanapi spaghetti jeung kéju.

Bon appetit!