Dahar cageur, atawa naon buah tiasa lactating ibu

Breastfeeding - kado alam unik keur unggal indung anu mere anak nya kasempetan pikeun nampa sagala pang gunana jeung gizi diperlukeun pikeun tumuwuh tur ngembangkeun séhat. Ku alatan éta, dina mangsa periode payudara-dahar, anjeun kudu taliti ngawas maranéhna mode gizi ka orok ngaliwatan susu nu narima persis vitamin sarta mineral eta perlu. produk neuleu dipilih pikeun ibu asuhan kedah ngandung zat kayaning asam folat, protein, iodin, séng, kalsium, vitamin A sarta B6.

Tinangtu perhatian dokter jeung gizi masihan sual sabaraha na jenis buah bisa lactating ibu pikeun nambahkeun kana diet anjeun, sakumaha aranjeunna ngandung gizi ngandung gisi yén orok perlu akur jeung susu payudara. Rata-rata, buah kedah nyandak dina dahareun ti dua nepi ka lima kali sapoé, sarta kalawan aranjeunna, sarta berries seger anu beunghar antioksidan.

Buah merangsang lactation

Breastfeeding sok aya kamungkinan pikeun ngurangan produksi susu di indung, atawa rugi lengkep. Dina kasus kawas, gizi nyarankeun kaasup pangan kalayan eusi kalsium tinggi. Diantara bungbuahan meureun nya apricots (nepi ka 4 lembar per poé) jeung figs garing, kismis atanapi kaping, panarimaan ti mana bisa alternated kalawan seger berries, cherries, blackberries, strawberries na gooseberries.

Gizi keur orok

Kabéh hidangan kanggo ibu asuhan kedah janten ogé saimbang. Ka indung kuring, sarta orok narima sagala gizi dipikabutuh pikeun awak, jumlah karbohidrat, protéin jeung lemak nu peryogi saimbang rupa-rupa bungbuahan sarta sayuran. Jadi, gizi Amérika geus datang ka yakin yén naon buah bisa lactating ibu na babies maranéhanana. Aranjeunna yakin yen kudu aya hiji handap diantara bungbuahan produk wajib di diet ibu ngora, sajaba buah seger sarta sayuran: honeydew, mangga, jeruk, cantaloupe, apricots, jeruk bali, peaches, pisang, apel, Pears, kiwi jeung jambu.

Kakawasaan superfruits

Mangpaat sayur kana awak manusa teu terang kiwari ngan kedul, tapi kana daptar "naon buah bisa lactating ibu» Gajih utamina kaasup gedang tur alpukat. aqidah maranéhanana anu dumasar kana panalungtikan sarta observasi dokter pikeun ibu ngora jeung babies maranéhna di wewengkon Asia tina dunya dimana superfruits ieu foodstuffs dasar.

Gedang, anu ngandung loba énzim mangpaat, mineral jeung vitamin sahiji grup A, B, C jeung E, penting pikeun tumuwuh sehat sarta ngembangkeun orok. Alpukat bisa dipake jang ibu (lowers kolesterol sarta tekanan getih), sarta pikeun bayi teh (ngarangsang sel otak jeung organ visi).

ukur tiasa cautiously

Naon bisa jadi bungbuahan mangpaat di konsumsi kaleuleuwihan maranéhanana nyaéta salawasna kamungkinan réaksi alérgi dina bayi teh. Kituna, dokter jeung gizi, konsultan, naon buah tiasa lactating ibu milih pikeun diet maranéhanana, mangka dianjurkeun ka refrain tina jumlahna ageung pineapples, jeruk, grapefruits, lemons jeung buah jeruk séjén. alesan teh nya eta bubuahan jeung tingkat luhur vitamin C (sakumaha, memang, strawberries sarta kacang) bisa dipicuna dina rashes orok na irritations kulit.

Ku jalan kitu, anu rundingan jeung dokter attending ngeunaan Pilihan ditangtoskeun produk pernah bakal superfluous. A spesialis alus bakal salawasna mantuan Anjeun nyieun hiji rencana hidangan kitu nu na Crumb anjeun tetep cageur.