Gizi ditangtoskeun: pancakes oatmeal

Kalolobaan jalma ngora jeung urang di umur tengah mimitian ngajaga gaya hirup cageur. Éta gizi ditangtoskeun pohara penting. Lolobana jalma mikir yén diet boring sehat sarta hambar. Ieu mitos. Hidangan disiapkeun nurutkeun resep gizi ditangtoskeun, eta pisan rupa-rupa sarta bakal ka liking of malah choosy a. misconception sejen yen dahar leres - éta mahal. Lamun muka salah sahiji HLS-menu, ngaleupas kana komponén anak, janten jelas yén basajan tur diaksés ka sadaya produk dipaké pikeun masak. Rusiah utama - kombinasi katuhu.

Sering a panganut diet sehat ngaluarkeun tina diet Anjeun sababaraha komponén dahareun akrab, kayaning premium tipung gandum. Ieu alatan dina kalori tinggi jeung zat gizi goréng. Ogé bagian tina gandum gluten protéin nu nyababkeun alergi. Aturan utama kadaharan katuhu - lamun hal ieu maréntah kaluar, mangka anjeun kudu neangan gaganti a. Ku alatan éta, loba jalma make pikeun masak masakan tipung oat.

Mangpaat oatmeal

Salaku bagian tina oatmeal ngandung loba serat, ngeunaan ciri positif nu bisa ngobrol endlessly. Kusabab serat ngaronjatkeun aktivitas saluran cerna, éta ngaluarkeun racun ti dina awak. Ogé dina serat tina oatmeal ngandung béta-glucan, zat anu geus berjuang jeung gula darah tinggi. Ogé, tipung ieu euyeub di asam amino, vitamin, elemen renik. Komponén komposisi tingkat ngurangan aci nu teu bisa mangga urang diuk dina diet pikeun slimming.

Dimana neangan oatmeal

Oatmeal bisa masak di imah. Ieu cukup meuli sarapan dahareun di toko. Anjeun tiasa nyandak hiji flakes dahareun gancang atawa finely ditumbuk. Aya bédana. Hal utama - teu nganggo cereals ditambah bungbuahan garing sarta berries. Kadangkala bahan seungit ieu tiasa bari pastries. Dibeuli oatmeal jeung tuang kana Blénder a di speed tinggi dugi lebu anu ditumbuk kaayaan grits, unggal waktu mariksa ayana potongan ageung. Salaku kadangkala dipake shredder na coét. Hijina disadvantage tina metoda ieu nyaeta yen porsi a, eusian, bakal loba kirang ti éta tina Blénder nu.

Tangtu, taya sahijieun dibolaykeun toko nu dijual tepung rengse. Ngan dicatet yén sakapeung tipung oat ngabogaan admixture leutik gandum. Ieu alatan kanyataan yén produksi produk ieu lumangsung dina hardware sarua.

Masakan ti oatmeal

tipung Oat ieu ditambahkeun kana sagala pastries. Hatur nuhun kana produk euyeub ieu jadi leuwih elaborate tur ngeunah.

Hiji piring populér tina oatmeal - pancakes atanapi Pancake. Masak aranjeunna henteu hésé. Nyusun oladushek basajan distinguishes ngan ayana tipung oat. Hayu urang nganggap sababaraha cara pikeun nyiapkeun.

Oatmeal pancakes kalawan kefir

Pikeun knead adonan, nyandak 1 cup oatmeal, 1 cup yogurt, 1 hayam endog 2 sendok gula, secukupnya, tambahkeun gula vanili jeung kayu manis. Pikeun roasting, make minyak zaitun atanapi sunflower.

Hidangan siap saukur:

Campur dina mangkok misah gula jeung endog pikeun nambahan polumeu. Lajeng, tambahkeun ka campuran yogurt anu dihasilkeun na aduk. Bahan panganyarna anu nempatkeun di tipung jeung vanili adonan gula. Sadaya campuran tuntas. Pan hadé migunakeun pancake a. Panas eta dina kompor, nambah minyak nabati, tapi anjeun bisa ngaleungitkeun hambalan ieu. Lumangsungna frying.

Cau Diet oat pancakes tanpa tipung

Lamun henteu kudu di oatmeal leungeun, nu flakes dawam cocog pikeun Nyiapkeun oladushek nikmat. Bahan: Oat flakes Food Fast (1 cup), susu (120 ml), cau (1 x), endog (2 lembar), uyah (0,5 séndok), baking soda (1 TSP euweuh slides), jeruk nipis (quench soda).

Persiapan:

Pikeun pancakes oatmeal ngancik luxuriant, campur bahan di Blénder a. Phased pecut eta dina endog munggaran jeung uyah. Salajengna, tambahkeun cau hiji lajeng tuang oatmeal nu, baking soda, jeruk nipis. Aduk campuran hasilna sarta ninggalkeun pikeun 10-15 menit flakes softened. Nalika adonan geus siap, panas pan frying jeung tumis nu pancakes dina menit dina saban gigir.

Intoleransi kana protéin susu bisa ngaganti susu na ferméntasi jeung masak oatmeal pancakes kalawan kefir tanpa tipung. Sekuen lampah anu sami sakumaha ditétélakeun di luhur dina resep.

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun rupa-rupa piring ku nambahkeun toppings béda: madu, yogurt, coklat poék. Oatmeal pancakes jadi ngeunah favorit kulawarga Anjeun.