Indung asuhan dahar - Rahasia diet ditangtoskeun

Dahareun - salah sahiji cara pikeun ménta unsur renik dipikabutuh pikeun awak alat anu fungsina. Sarta dina kualitas na gumantung kana kumaha baé anu karasaeun. iwal nu teu diet ngan dibéré kalahiran pikeun awewe. Jadi jawaban kana sual naon dahar mom breastfeeding, penting mah ngan pikeun kaséhatan dirina, tapi kaséhatan anak nya.

prinsip dasar

Ngan dibéré kalahiran pikeun awéwé hiji teu geuwat inget yen pikeun taun hareup sakabéh diet nya bakal tunduk kana aturan nu tangtu, palaksanaan nu bakal nguntungkeun henteu ukur kualitas breastfeeding, tapi ogé aya dina kaséhatan dirina sarta kaséhatan orok urang. Sarta alatan nalika kakandungan kedah taliti mertimbangkeun informasi ngeunaan naon dahar mom breastfeeding.

Prinsip 1: naek diet kalori. Tempo nu salila genep bulan mimiti hirup anak anjeun awéwé nu kudu boga "kanggo dua", diet nya bakal otomatis jadi ngaronjat ku 700 kalori. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén urang kudu dahar dua servings. Cukup keur kaasup dina menu leuwih kalori pangan séhat.

Prinsip 2: raket ngawas karinjang produk maranéhanana dahar piramida séhat. Ieu bener penting, sabab daptar naon dahar dahar Ibu kudu nyerah ka sadaya Grup produk, diantara nu peran anjog dimaénkeun ku protéin jeung karbohidrat (polisakarida).

Prinsip 3: Inum di moderation diperlukeun, tapi teu merta kumaha eupan, sarta sanggeus éta. Dina hal ieu, jumlah robah warna ka warna sakumaha inuman susu produk-gajih lemah sareng inuman buah, juices, teas herbal.

Prinsip 4: Ngaleungitkeun produk ngabahayakeun. Ieu, tangtosna, ngawangkong ngeunaan dahareun gancang, alkohol (sanajan generasi heubeul ngajak 50 gram pikeun ngaronjatkeun lactation), kopi, jeung sagala masakan disiapkeun maké roasting, salting, pickling atanapi roko.

Peta ngeunaan prinsip ieu anu reflected paling jelas dina pedaran tina bulanan jatah dahareun.

Hidangan asuhan ibu ku bulan

TILU bulan ti mimiti - nu paling hese dina pangan tangtu nu mangaruhan boh kaséhatan anak, sarta dina lactation. Kanyataanna, dokter nyarankeun sanggeus kalahiran sarta dina waktu ngadegna lactation tuang pangan "pastel" kelir. Hartina, daptar naon dahar mom breastfeeding, kaasup daging pedet, daging hayam bodas, produk susu, kentang, zucchini, oatmeal, apel héjo. Kabéh dahareun kudu asak atawa, atanapi steamed. Eta sia noting yén di mangsa ieu kudu taliti diasupkeun unggal produk anu taliti nyukcruk réaksi ti organisme anak.

Ti tilu nepi ka genep bulan, aya datang kurun krusial. Ibu ngagunakeun kakuatan na nawarkeun orok jeung produk anyar, nu salajengna bakal dilebetkeun mamingan teh.

Sanggeus genep bulan, eta nahan hak cinta, tapi masih produk unacceptable kaluar ngeunaan ayat kaopat.

indung kakuatan dahar - menu pikeun poé

Sateuacan anjeun sangkan nepi menu anjeun poé, awéwé hiji kudu ngarti yén éta kudu dibagi kana 6 receptions - tilu utama na tilu snacks.

kedah inuman produk susu méméh dahar munggaran. Sanggeus satengah jam, anjeun tiasa ngadamel sarapan anjeun sorangan. Ieu kedah ngawengku bubur, roti jeung mentega sarta kéju, inuman panas.

Pikeun dahar beurang anjeun tiasa nyiapkeun vegetarian atanapi daging sup, hiji piring daging sareng piring samping sayur haneut, hiji inuman haneut.

hidangan hareup kudu disusun dina dua atawa tilu jam: a susu ferméntasi inuman, roti, buah.

Pikeun dinner, anjeun tiasa ngubaran diri ka piring sayur haneut kalawan lauk atawa hayam, masakan kéju sarta inuman buah haneut. Méméh feedings wengi kedah inuman inuman susu ferméntasi.

Ieu menu dasar bisa dirobah jadi rasa anjeun sarta perlu of ibu asuhan.