Kumaha carana masak salad bener cageur: 5 komponén penting

Kadang-kadang, sanggeus workout teuas atawa minggu tina serius nyimpen anjeun ujug-ujug ngarasa diideuan na hayang dahar hal sehat sarta bergizi. Pikeun kapikiran dina momen ieu asalna salad. Tapi nyaeta bener mangpaat? Aya salads kalawan greens berdaun poék, kayaning kangkung, sarta mangrupakeun - ". Caesar" ku ganti baju creamy, kayaning Kalolobaan jalma anu leuwih kawas pilihan panungtungan, tapi geus pasti moal cocog pikeun hiji diet sehat. Di dieu aya aturan tetep dina pikiran lamun milih bahan pikeun salad.

greenery

Apu - dasar sampurna pikeun salad a. Di puseur resep kudu salawasna jadi héjo, kusabab loba gizi dina eta. pilihan alus téh engkol well-Cale, bayem, Romaine apu, arugula, campuran héjo. Di handap ieu mangrupakeun produk anu beunghar vitamin, mineral jeung serat. Tetep jauh ti apu gunung es, alatan tina euweuh pamakéan, éta 95% diwangun ku cai. Éta leuwih alus pikeun nyobaan tipe séjén héjo sarta manggihan hiji nu banding ka anjeun pribadi.

sayuran

Anjeun meureun terang yen sayuran anu pohara penting pikeun kaasup dina diet, tapi eta téh hususna penting pikeun nambahkeun éta pikeun salad. Ngagunakeun kombinasi katuhu, Anjeun bisa nyieun hiji rasa endah tur mastikeun diri mangpaat kaséhatan ti ngurangan résiko tina kolesterol tinggi jeung panyakit jantung. Hiji aturan basajan: milih tilu sayuran anu buka ogé mibanda rasa anjeun. Contona, daun bawang, tomat jeung bonteng, kembang engkol, seledri jeung wortel atawa cabé jagong jeung zaitun. Ékspérimén jeung manggihan kombinasi sapertos anu bakal pemicu napsu anjeun.

protéin

Protéin penting sabab nyadiakeun rasa fullness na energizes. hayam Palasik asak dina grill dina, cocog sampurna, tapi anjeun bisa make pilihan séjén, kayaning udang jeung lemon. Anjeun oge bisa nambah chickpeas, quinoa, keureut endog, kacang, kacang bodas. Di handap ieu mangrupakeun pilihan alus teuing pikeun duanana pencinta daging jeung vegetarian.

refueling

Ulah make keusikan krim! Sumuhun, tangtosna, aranjeunna nikmat, tapi coba mun masihan aranjeunna nepi. Tangtu, salad tanpa ganti baju téh hambar, tapi variétas creamy sangkan cukup piring cageur sumber gajih gunana. Hadé nyieun refueling di imah. Kantun campur minyak jeung cuka balsamic ditambah bawang bodas sarta ciwit uyah laut. Lamun meuli refills di toko, pastikeun maca wangunanna tur tingal sabaraha gajih dinya. Lamun daptar pengawet pisan lila, éta masih aya kacangcayaan janten mangpaat. Ieu bisa jadi hadé méakkeun sababaraha menit nyiapkeun refueling sorangan, nu teu aya aditif ngabahayakeun.

tips tambahan

Lamun hayang ngarasa sampurna, atawa ngan saukur rék diversify diet anjeun sarta nyieun salad hiji poto nu leuwih jelas, coba nambahkeun bahan ilahar dina piring a. Contona, garing cranberries, walnuts, kismis, almond, alpukat, sliced apel, keureut tina tarawangsa. Salads - cara basajan mun meunang cukup sipatna mangpaat tur ngeunah, lamun turutan tungtunan luhur. Ulah sieun mun ékspérimén, mun ngagabungkeun komponén béda - jeung cageur Salad piring bakal jadi konstan dina diet Anjeun.