Masakan lauk, vegetarian jeung nikmat

Dina artikel ieu kami baris ngobrol ngeunaan lauk Hoti. Mibanda nilai gizi pohara luhur sarta dina waktos anu sareng gampang dicerna. spésiés lauk low-gajih - diet, aranjeunna ngandung euweuh kalori, sarta dina waktos anu sareng aranjeunna nampilkeun sacara gembleng rentang vitamin penting sarta mineral jalma. Éta pisan sababna naha eta disarankan pikeun nganggo Gajih. Diajar dasar masakan fish- diet jeung diet Anjeun nyata replenish gizi.

Jenis lauk bisa dipaké pikeun dahareun?

Naon rupa diet lauk? Ilaharna, walungan ieu sareng laut lauk-gajih low. Ieu: perch, Pollock, cod, bream, pepes, whiting, pepes, flounder, Pike, mullet, hake, Pollock, saffron cod.

Sakabéh spésiés ieu mibanda rasa luhur. Pike perch na cod bisa masak jumlah badag masakan, duanana dina libur na unggal poe. Tapi Pike daging tangguh ieu ngan dipaké pikeun sababaraha resep, sabab merlukeun latihan husus.

bream Bony kudu taliti nanganan na butt boga trik sorangan pikeun beberesih.

Gizi mamatahan dahar di minggu pikeun sahanteuna tilu servings lauk. Standar norma nyaeta saratus gram ti Gurame lauk rengse tanpa kulit jeung tulang. K variétas dina bentuk garnish dietary fed dipanggang atawa pindang sayuran (kentang, kol, wortel, asparagus). Gurame lauk bisa fed tanpa garnish.

Diet Kaséhatan

Lauk dietary mangpaat. Resep keur teu hésé tur teu butuh teuing waktos. Coba nyieun cod dipanggang ku jeruk nipis sarta bumbu. Salaku piring sisi anjeun tiasa nawiskeun sayuran Anggang, grilled atawa pindang, sarta salad héjo.

Nyiapkeun nu peryogi:

1. Cod (loin) - 320 g
2. Finely dicincang peterseli.
3. Bawang.
4. Jus ti satengah lemon a.
5. Uyah.
6. A bit cabé pink.
7. Freshly taneuh cabé bodas.

Gurame perlu nyeuseuh jeung garing kalayan towels kertas. Salajengna, eta kudu dipotong. Bawang rendang. Urang baris motong kuadrat foil, di puseur unggal sahijina nempatkeun bawang sarta potongan cod di luhur. Unggal uyah dosis diperlukeun individual, tambahkeun lada na peterseli, Sprinkle kalawan jeruk nipis seger. Lajeng sadayana bit nyimpang dina bentuk amplop, tambahkeun aranjeunna pikeun ngirim jeung baking dina oven nu tos haneut nepi ka 220 derajat. Panggang Gurame ngeunaan satengah jam. Di dieu jeung siap dietary lauk dina oven. Éta mangpaat tur ngeunah pisan!

Soufflé of Pike perch

Pike - lauk dietary. Ieu bisa disusun dina wangun tina hiji souffle kalayan saos susu-gajih low. piring téh cocog pikeun jalma anu cinta konsistensi dahareun hawa hampang.

Pikeun persiapan nu anjeun bakal kedah:

1. Pike-perch fillet - 850 g
2. Susu (non-gajih) - 100 ml.
3. Mentega - ¼ pak.
4. Tepung - a séndok.
5. Endog - 2 PCS.
6. Uyah.

Kahiji, anjeun kudu nyiapkeun saos susu. Tuang tipung kana loyang sarta aduk tumis saeutik dugi coklat emas. Lajeng lalaunan tuang susu jeung nambahkeun mentega. Terus interfering, mawa sambel ka thicken. Bisa jadi uyah sakedik, teras cabut tina panas.

Sudak keur nyeuseuh, potong keureut, garing. Hareup, lauk kudu ditumbuk Blénder. Pikeun sapi nu nambah yolks endog jeung nyampur deui.

Protéin dina mangkok misah ka mecut, lajeng nempatkeun dina loba lauk. campuran hasilna ieu deui dicampurkeun gently. soufflé kami ampir siap. Ayeuna eta perlu dimekarkeun dina watesan bentuk jeung nempatkeun dina oven. Soufflé kudu Panggang dugi lajeng, nepika Pops nepi na katutupan ku kerak warna emas. Bakal butuh ngeunaan tilu puluh menit. piring dilayanan panas. Ka anjeunna Salad sayur sampurna kalawan jeruk nipis.

Sudak di saos tomat

Masakan ti lauk - Diet jeung mantuan, utamana basa aranjeunna keur masak di multivarka. Pikeun lauk, Anjeun bisa nambah tomat sarta bawang, aranjeunna teu mawa kalori perlu, tapi éta luar biasa pikeun ngiuhan jeung embellish rasa fillet.

Candak:

1. Gurame Lauk (walleye, contona) - 850
2. Sababaraha wortel.
3. Omat, giling di jus sorangan - 250 g
4. minyak zaitun, uyah.
5. ngagiling cabe seger.

Ku kituna, urang bakal motong bawang satengah cingcin, wortel ngilu. Disiapkeun sayuran kudu nempatkeun di multivarku teras nahan mode frying. Masak pikeun sapuluh menit. Omat dina Blénder dugi konsistensi kentang mashed wajib rengse. Hareup urang bakal motong keureut fillet sarta ngatur kana sayur di multivarka. Sarta ulah poho ka uyah jeung cabé produk. Sudak jeung sayuran di luhureun eusian ku saos tomat. piring geus siap di extinguishing operasi kira satengah jam. Pikeun lauk kayaning a piring sisi anjeun tiasa ngalebetkeun kentang mashed.

sup lauk

Mun anjeun mikir kumaha carana masak a piring lauk, soups dietary kahayang nu peryogi. Éta hal kahiji anjeun bisa ngalakukeun ti sababaraha spésiés waterfowl. Contona, beuki lengkep sup bakal salmon sarta gampang - ti salmon na perch.

Pikeun persiapan nu anjeun bakal kedah:

1. Seledri (bobot) - sababaraha lembar.
2. Lauk - 0,5 kg.
3. Bell peppers, wortel, tomat - salah dina hiji waktu.
4. Sababaraha kentang.
5. Bawang bodas, Dill, Basil, paprika.

Peeled na sliced kana lembar lauk kudu nempatkeun dina cai sarta kulub ngagolakkeun salila tilu menit. Lajeng ka meunang, tiis jeung cabut tulang.

Lajeng ngumbah sayur, sapotong. Fillet kalayan sayuran nempatkeun di kaldu ngagolakkeun jeung masak pikeun ngeunaan lima belas menit saatos ngagolak.

Dill kudu grind. Pikeun sababaraha menit sateuacan nyoplokkeun ti sup panas perlu nambahkeun bumbu seger, bawang bodas, rempah, kulub eta sadayana babarengan salila tilu menit. Di dieu téh sup kami sarta siap. Ieu bisa dikaluarkeun tina seuneu.

Urang bakal ngabahas sareng anjeun kumaha carana masak diet lauk. Simkuring miharep nu bakal coba salah sahiji resep sarta jadi kipas masakan lauk.