Menu dahareun nu misah

Gagasan anu dahar misah nyaéta leuwih hadé ti campuran antara produk asal jeung wangunan béda, henteu anyar. Menu catu daya misah ieu dibagikeun ku loba béntang acara bisnis, politikus jeung jalma biasa. Pikeun kahiji kalina division dahareun kana Grup béda ngawangkong dokter Yunani kuna, turutan bangsawan diet jeung bangsawan. Gluttons dituduh inattention kana diet maranéhanana, sarta yén ieu miboga éfék négatif dina kaséhatan maranéhanana. Yunani "gizi" menu éta penderita Na. Di dunya modérn menu dahareun misah dikaitkeun dina taun 1928, nya éta dina waktu ieu mangrupa dokter Amérika Herbert Sheldon diusulkeun konsép logis lengkep, nu keur ngaapresiasi dina satengah kadua abad ka-20.

Numutkeun téori Sheldon urang sahiji produk ilahar dipake ku urang, kudu dibagi kana sababaraha golongan, anu digabungkeun atawa henteu digabungkeun saling. Aturan misahkeun grup anu basajan, lamun kasampak.

1. Daging jeung ternak jeung lauk anu digabungkeun jeung sayuran héjo sarta pangan anu teu ngandung aci. Kombinasi produk ieu ngabantuan pikeun ngaronjatkeun proses pencernaan neutralizes sipat négatip protéin sato.
2. Legumes, séréal (kacang, lentils, kacang, jeung sajabana) oge jeung minyak sarta sayuran héjo.
3. Sayuran nu ngandung nu saimbang hébat aci (kentang, kacang polong), sarta roti, pasta kalayan sayuran polukrahmalistymi (turnip, lobak, lobak). Hal ieu teu diwenangkeun nyampur di lemak asalna sato. Wholemeal roti piring mangrupa bebas sarta henteu ngagabungkeun jeung adonan (pangsit, contona).
4. Silih sampurna dina Ngepaskeun sayuran haseum atawa buah. Gaduh pangalusna 20 menit maranéhna méméh tepung utama. Samangka, cantaloupe oge mangrupa piring misah, teu dahar aranjeunna dina waktos sami hal sejenna.
5. The greens anu didahar jeung minyak, sabab salah sahiji sipat endah tina héjo geus nepi neutralize gajih lokasina di minyak. Ku kituna, salad sayur héjo sarta minyak boga ampir euweuh kalori.
6. Susu mangrupakeun kadaharan, teu inuman a, jadi nginum eta kedah oge leupas tina kadaharan lianna. Prosés nyerna susu téh rada awét.
7. Pondok kéju dianggap piring misah, sahingga digabungkeun hijina mibanda produk susu ferméntasi jeung bumbu. Kalawan roti, buah jeung manisan tuang kéju Pondok teu perlu.
8. Endog leuwih hadé dahar greens.
9. Kacangan - hiji bebas, legkousvaevaemy, luhur-kalori, tapi produk pisan mangpaat
10. Ku kategori misah ngawengku suung nu bisa didahar ku karbohidrat jeung protéin

Hal ieu kabukti yen berkat misahkeun menu dahareun, anjeun teu ngan bisa tetep diri di bentuk hébat, tapi ogé leungit beurat. diet misah ukur di glance kahiji sigana basajan, dina kanyataanana, nyandak lila mun inget loba aturan jeung kasaluyuan produk. Di unseasoned pangheulana lalaki menu dahareun misah karasaeun lapar jeung ngarareunah, tapi pas. Ngadalikeun diri terus téh rada hésé, utamana lamun anu jauh ti imah, dimana kafe jeung réstoran ngantosan urang dedi dina bentuk pasta panas atawa kalayan seafood. Kanyataanna, gizi kudu di arsenal maranéhna resep anu nyieun hidangan misah bakal moal ukur wawuh, tapi ogé pisan metot. Menu bisa disebarkeun salaku beurang minggu atawa malah sabulan, yén moal salempang ngeunaan anu, naon masak pikeun sarapan, dahar beurang atawa dinner. Lamun bakal gancang ngarti sagala aturan diet ieu, anjeun bisa milih hiji masakan nikmat jeung cageur di kafé éta. Ogé kauntungan kaasup penampilan sarta recuperation tanaga, normalisasi burih jeung peujit. Anjeun siap abandon diet dawam sarta coba hal anyar - mutuskeun.