Naon nangtukeun konsumsi kalori pikeun tipena béda kagiatan

Ieu aya rusiah nu kaleungitan beurat tanpa partisipasi rupa-rupa latihan fisik dina grup otot tangtu mangrupakeun boro éféktif. Leuwih ti éta, lamun latihan biasa moal asupkeun anjeun kana kabiasaan, sanajan diet paling éféktif teu ngidinan awak anjeun kasampak fit. Ieu pinuh inpormasi mangpaat, nu ngandung kalori pikeun sagala rupa kagiatan, sabab bakal ngantep anjeun terang kumaha gancang anjeun bakal bisa méakkeun jumlah nu tangtu energi datang ti dahareun. Teu hésé nebak yén gaya hirup leuwih aktip, nu gede pamakéan énérgi anjeun bakal meunang sakumaha hasilna. Contona, konsumsi kalori nalika ngajalankeun dianggap paling signifikan jeung jumlah ka rata-rata 500 kcal / h. Tapi teu perlu mertimbangkeun ieu rujukan nilai, sabab loba gumantung kana Pace of jalankeun, kitu ogé dina naon nu beurat awal jeung kumaha aktif mangrupakeun cara habitual anjeun hirup.

Contona, upami anjeun geus mangrupa kabiasaan lincah, anu kalori dina tipena béda kagiatan pikeun anjeun tiasa jauh tina dawam "tabel" sabab awak anjeun bisa dianggap dilatih. Éta noteworthy yen jalma anu ngakibatkeun hiji gaya hirup sehat sarta awak béda kirang mabok jeung ngeusi gajih, bakal disadiakeun langkung tenang, "sustained" métabolisme. Dina hal ieu, sagala kadaharan anu asup kana awak, gampil diserep na na dicerna. Leuwih ti éta, dina organisme cageur teu substansi kabentuk dina mangsa kertas runtah pencernaan - radikal bébas. Sasuai, pamakéan énérgi dina kaséhatan manusa dina watesan gizi bakal nyata kirang ti nu ti batur anu henteu teuing lalajo diet Anjeun.

Catetan ogé yén kalori dina tipena béda kagiatan salawasna gumantung kana beurat awak mimiti. Ngartos titik ieu, teu hésé, sabab dina prosés, sanajan sapopoé, sarta gerak biasa aub, sakumaha aturan, sakabeh bagian awak Anjeun. Nu leuwih luhur beurat anjeun, beuki énergi bakal pér pikeun mastikeun yén gerakan ieu ngalakukeun. Contona, konsumsi kalori nalika sailing bisa jadi tina 200 nepi ka 500 kcal / h, angka ieu nu dumasar teu ukur dina kagiatan olahraga speed, tapi ogé dina beurat awak mimiti. Ngabayangkeun: mindahkeun jasad anjeun dina caina, merlukeun usaha (énergi), sarta maranéhna moal robah kalawan beurat awak 60 jeung 80 kilogram. Lamun urang ngobrol ngeunaan énérgi nalika leumpang, di dieu sarta dina sagala mungkin fluctuations signifikan - ti 130 nepi ka 250 kalori per jam, gumantung kana jarak jeung gaya, tangtosna, speed na.

Otomatis kalori pikeun sagala rupa kagiatan bakal dumasar ogé dina diet poean kalori. Nu leuwih luhur kandungan caloric dahareun dikonsumsi dina dasar poean, beuki bakal ngalir. Tapi teu meunang teuing dibawa jauh ku pangan lemak, kusabab kolesterol tinggi bakal boga dampak positif kana kaséhatan Anjeun.