Protéin: review sarta Pilihan

Katresna cinta diuk dina diets. Aranjeunna nyabut awak anjeun zat penting, kayaning protéin, lemak sarta karbohidrat. Dina waktu nu sarua sipatna nyieun leungitna beurat gancang, sarta nuturkeun dial gancang sarua. Tapi masih nyeri sabagian bisa nampa kado hiji. Kasalahan utama sapertos kabiasaan "calakan" éta awéwé yakin yén lalaki leupas tina zat ieu jaminan eta inohong alus pisan. Sanajan kitu, kurangna salah sahiji aranjeunna bisa ngakibatkeun konsékuansi tragis.

Naon nyandak?

Lamun hayang meunang awak langsing jeung toned, teras dina sagala hal, nu peryogi mah ukur sasuai jeung diet tangtu, tapi ogé kalibet jeung olahraga (sahenteuna kudu beban minimum). Anjeun oge kudu dahar protéin (marios eta narima, ku jalan, geulis alus).

protéin nu pangalusna pikeun leungitna beurat?

Perkara teu jenis protéin anjeun milih (review tiasa geulis, tapi moal masihan hiji aplikasi lepat tina hasil), pangaruh bakal dirasakeun ngan lamun dahar 120-150 gram karbohidrat per poé. Maksudna, Anjeun kudu ngawatesan pamakéan tepung jeung manisan lianna. Upami teu kitu, kombinasi protéin jeung karbohidrat bakal masihan pangaruh sabalikna - anjeun tumuwuh diri gajih awak jeung moal kasurupan katuhu sarta kénca nu protéinna - a gede bohong yen teu ngabantu.

Sedengkeun pikeun rupa, aya mangrupa protéin whey (a review ngeunaan eta anu kapanggih dina Internet leuwih mindeng, éta bisa dicirikeun salaku "gancang") jeung kompléks (karakteristik "ngalambatkeun" téh merenah pikeun eta).

protéin Whey, a review ngeunaan nu bisa ditempo madhab, leungitna beurat paling merenah, mere relief otot sarta gaining otot lean. Téhnik leungitna beurat paling éféktif mangrupa hiji ngasingkeun protéin. Urang kudu meakeun 20-25 gram zat. Wayah pangalusna tina panarimaan - sateuacan na sanggeus latihan, sarta ogé alus keur isuk ieu, kusabab ulubiung awak anjeun merlukeun asam amino paling.

Na, tangtosna, ulah poho ngeunaan gizi. diet poean Anjeun kudu diwangun pangan sarta dietary protéin - lauk lean, payudara hayam jeung endog pindang. Anjeun kedah tuang beurang saeutik, tapi mindeng.

protéin (ulasan sarta nasihat) pangalusna

Mun jujur, protéin pangalusna hese milih. Kabéh aya ti antarana anu alus, sarta pikeun extent sababaraha ngabantu awak. Éta pisan sababna naha, sigana, pabrik jeung kiwari mimiti mroduksi mixes protéin, nu aya saeutik unggal jenis protéin. Tapi jadi nu jadi meureun nya, nganggo aranjeunna tetep kudu bisa, disebutkeun henteu alus moal bakal. The "murni" aya susu, whey, casein, kécap, béas, protein endog. Harita nyarankeun yén éta téh protéin endog teh asisten pangalusna pikeun ngawangun otot, tapi taun panganyarna pikeun sababaraha alesan anjeunna jadi kirang populér, éta beuki hese neangan, sarta hargana sabagian "kusachestyu". Tapi katingalina, jenis ieu supplementation pisan éféktif. Teu keur nanaon lantaran endog anu disebut "protéin sampurna" (Éta alatan hiji endog ngandung ngeunaan opat puluh protéin béda). Ku kituna balik payun, milih jeung nyieun sosok impian anjeun!