Qigong: 15-menit kompléks bisa ngaronjatkeun jeung nyieun awak geulis

Nembe popularitas hébat acquire rupa béda prakték kabugaran na engapan. Salah sahijina nyaéta Qigong.

Naon Qigong?

Kecap "Qigong" diwangun ku dua aksara Cina:

• "Qi" hartina napas;
• "Modus" - hiji latihan kasampurnaan sadar biasa.

Qigong - ieu dikembangkeun ku sistem filosofis Cina, ampir seni. Ieu ngawengku teu mung latihan fisik sarta lila-engapan. Qigong - ieu ogé gawé bareng eling sorangan. prakték ieu inextricably dikaitkeun jeung loba beladiri, dumasar di Cina, eta mangrupa bagian integral tujuanana.

Qi nyaéta dadasar pikeun fungsi ditangtoskeun organ internal. Ieu teh Tenet sentral ngalaksanakeun Qigong. 15-menit susunan latihan ngidinan Anjeun pikeun balikkeun organ cageur sababaraha panyakit, mastikeun umur panjang.

Di lila-pagawean kahontal efek positif handap:

• pengayaan oksigén awak;
• enhancement sirkulasi getih jeung métabolisme;
• Nyoplokkeun tegangan otot;
• racun ti dina awak.

Kumaha carana diajar nedunan Qigong kompléks?

Munggaran sadaya, urang kedah nyandak éta dalil yen Qigong - ngarupakeun élmu Cina kuna. Ieu bakal mantuan mawa otak ka kaayaan dipikahoyong tina sésana prakna ngaliwatan pencapaian konsentrasi méntal pinuh.

Pikeun hasil latihan Qigong merlukeun tekad. Sacara umum, dulur tiasa diajar eta. Sanajan kitu, kahayang kalibet dina teu ukur janten upeti ka fashion atawa ngungudag of novelties. Leuwih ti éta, anjeun kudu rutin latihan Qigong. Kisaran 15-menit, dipigawé sapopoé, bakal mawa leuwih manfaat ti spontan sesi malah panjang.

Kanyataan sejen nyaeta sakabeh gerakan teu bisa dipigawé ambing. Aya pasti butuh hiji mentor ngalaman anu bakal dikirim tujuan nu moal méncog.

Latihan ti Lee Holden

Anyar, video nyebar yen mintonkeun 15-menit susunan Qigong kalawan Lee Holden. Hal ieu dipikawanoh di sakuliah dunya saperti master a. Anjeunna geus mastered tehnik.

Keur efek best of latihan kedah pikeun maksimalkeun pungsi nu inflow tina hawa seger. Ieu téh boga mangpaat pikeun muka jandela pikeun kaluar di sisi leuweung atawa taman. Ku jalan kitu, maén di jalan pikeun mantuan, diantara lain perkara, pikeun nampa énergi ti dunya luar.

Éta mangpaat pikeun ngalaksanakeun latihan sarupa dina awal poé. Lamun ngaganti latihan latihan Qigong, anu 15-menit susunan surak isuk jeung masihan kakuatan pikeun ngajalankeun kaluar beurang.

1. Dojang. Dimimitian posisi: nangtung ngalempengkeun deui anjeun, leungeun nongkrong kalawan bébas. Nanjak ka kaos kaki na sareng ketok lampu pikeun nurunkeun keuneung ka taneuh. latihan salami kaka teu razogreyut alus.
2. Énergi bola. Leungeun diangkat di hareup maneh di tingkat burih, elbows rada ngagulung, palem pahareup hareup. Perlu ngabayangkeun yén bal elastis nyaeta antara leungeun-Na. Gently splay jeung leungeun salaku lamun clenching na unclenching bal.

Di dieu urang nerangkeun ngan dua latihan utama. Alatan kanyataan yén maranéhanana migawé uncontrollably teu patut eta, leuwih hadé néangan hiji tutorial video dina praktek Qigong. 15-menit susunan latihan sapertos nu ayeuna kawentar tur nyebar.

titik penting

Dina awak manusa datangna parobahan badag dina pangaruh prakték Qigong. 15-menit kompléks bisa ngakibatkeun hasil badag. Mun dipigawe neuleu, aya pintonan latihan efek handap:

• betah pikiran, a kesang saeutik;
• anggota awak anu dina nurun stupor;
• dicandak;
• fullness daya, hiji sare jero;
• normalisasi saluran cerna.

Alami, gejala ieu teu némbongan pisan teu salawasna. Sanajan kitu, aranjeunna némbongkeun yén latihan anu dipigawé saperti epektip jéntré.

Ku alatan éta, Qigong nyaéta karya fisik hébat jeung filosofi anu cocog pikeun sarerea. Najan kitu, pikeun nerapkeun éta kudu dumasar kana pangalaman profésional ti mentor anu.