Terapi masak: Sipat mangpaat tina apu "gunung es"

Well-mahluk téh sakitu legana gumantung gizi ditangtoskeun. Dasar anu diet sehat kedah produk bener mangpaat. Salad mangrupa salah sahiji golongan "gunung es". Éta mangrupa milik zat awakna penting. Sipat mangpaat tina apu "gunung es" bisa mantuan Anjeun ngarasa hadé. Naha sayur ieu kudu hadir dina dahareun anjeun?

komposisi kimia

Salad "gunung es" nyaéta bit kawas engkol biasa. Ngaran produk éta alatan patani Amérika, nu disadiakeun sayuran ka konsumén, sprinkling eta kalawan és.

Sipat mangpaat apu predetermined komposisi kimia na. Anjeunna dipikawanoh pikeun angka nu gede ngarupakeun vitamin jeung mineral. Dina sababaraha hal, di produk judul ngandung loba asam folat sarta vitamin A. ogé Salad beunghar vitamin B, E, sarta sagala rupa zat mineral. Ieu tutuwuhan ngandung laju poéan B9. Sajaba ti éta, ngawengku karoten sarta askorbat asam. Numutkeun eusi kiwari dimungkinkeun, salad teu ngaku malah apel. Daun na ngandung béta-karoten, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, sodium sarta asam organik. Susunan ngawengku hiji lactucin apu zat.

Sipat mangpaat tina apu "gunung es"

Daun sayur ngandung jumlah minimum kalori, jadi Salad kasebut mindeng komponén rupa diets. Ku kituna, salad "gunung es" bisa dianggap masakan dietary, sampurna cocog pikeun nanganan poé. Sajaba ti éta, ngaranna sayur bisa ningkatkeun sare, nyumbang nenangkeun sistem saraf. asam folat sarta pectins, nu ngandung therein koléstérol outputted ti awak manusa jeung ngamajukeun nyerna dahareun. Sajaba ti éta, asam ceuk pisan alus keur stress, depresi jeung masalah emosi lianna.

sayur ieu Disarankeun make pikeun jalma kaayaan buruh méntal parna. Ngeunaan produk ieu dina sagala hal kudu poho siswa ngalakukeun rintakan. Sipat mangpaat tina apu "gunung es" ibu expectant mangpaat tur breastfeeding awéwé. Ngagunakeun eta dina dahareun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaronjatkeun tingkat hémoglobin. Mellowness disebut apu promotes ékskrési uyah, nu jadi dipikabutuh pikeun jalma heubeul. Sajaba ti éta, boga pangaruh positif kana eyesight. Anyar, élmuwan geus nembongkeun yen urang anu rutin coba dahar rujak ka dahar, kurang kamungkinan kana kakurangan tina kasakit cardiovascular.

Salad tina apu "gunung es"

Kalayan hormat gede pikeun sayur ieu téh cooks. Aya pisan dahareun, nu éta dasar produk judul. Ku kituna, pastikeun pikeun nyobaan Salad ieu:

1. Motong Salad "gunung es" strips. Lajeng, kéju ngilu jeung endog pindang.
2. bahan ieu musim kalawan krim haseum, minyak zaitun atanapi mayonnaise homemade.
3. Dina tungtungna nambahan uyah jeung cabé.
4. Ku ganti baju digambarkeun bisa nambahkeun tomat, cucumbers, cabé, Dill na Basil. piring henteu ngan lezat, tapi ogé ngaropéa sipat mangpaat tina apu "gunung es".