Whey Protéin: éta sarta jadi teu anjeunna peryogi?

Sarerea weruh yén protéin atawa protéin - nyaeta utama sarta bahan wangunan utama pikeun otot, nu kudu sumping dina jumlah cukup ku dahareun. Tapi atlit nganggo suplemén proteinosoderzhaschie béda, anu ngawengku ngasingkeun protéin whey.

Kumaha carana meunang?

Whey - a ku-produk produksi kéju, nu diolah salajengna dileupaskeun dina jumlah badag. Kiwari dimungkinkeun mangrupakeun proses panjang sarta ion bursa mikroultrofiltratsii. Bahan dimimitian eliminates gajih sato, koléstérol laktosa jeung goréng, ninggalkeun pamustunganana protéin susu murni. Éta hadé ngagunakeun hiji anu diliwatan nyaring ti aditif, diala ku bursa ion, sabab metoda ieu ngalibatkeun paparan ka hawa tinggi, anu teu mangpaat kana produk ahir. protéin Whey henteu buka wae ngabandingkeun jeung lianna sumber protéin (daging, kéju, endog), sakumaha nilai biologis nyaeta loba kali luhur, teu nyebut kualitas nu. Ciri utama na teh jumlah badag eusi asam BCAA amino nu, dina kanyataanana, nu aub dina sintésis otot sarta dina ngajaga nada na.

epek

Kabéh bodybuilders jeung jalma séjén aspiring mun athletic, weruh suplemén protéin kumaha penting, hususna ngasingkeun protéin whey. Ieu mah ngan saukur nyadiakeun sagala otot dipikabutuh pikeun konstruksi maranéhanana, tapi ogé kacida mangpaatna pikeun sistim imun alatan eusi glutamine. Masih, pangaruh utamina - nyaeta mun merangsang pertumbuhan otot jaringan. Nyandak malah bagian pangleutikna protéin whey, anjeun tiasa ngahontal hasil anu alus, tapi ngan lamun latihan kakuatan sapopoé.

Dosage na Contraindications

protéin Whey Disarankeun nyandak 1-2 gram per beurat kilogram awak. Bisa jadi kirang, tapi henteu leuwih ti mamatahan, iwal dibagi porsi jeung inuman 2-3 kali sapoé. Teuing dosis badag bisa ngakibatkeun kamacetan ati jeung, konsékuénsina, hasil di deterioration. Pohara merenah yén ngasingkeun protéin whey dijual, hargana nu gumantung kana produsén, sakumaha bubuk a. Ieu ngan tetep pikeun nambahkeun yen anjeun resep (jus, susu atanapi cai), atawa nyieun cocktail sarta inuman dina mangsa workout nu. Anjeunna gancang nyerep tur dimimitian ku kana gawe, ngaronjatna anabolisme. fitur séjén anu luar biasa di aditif ieu henteuna di laktosa ngabahayakeun komposisi na, anu bisa timbul alergi. Upami Anjeun gaduh hiji, dina hal naon baé teu bisa diluted kalawan susu bubuk atawa cair laktosa-ngandung lianna. protéin Whey sampurna pikeun maranéhanana anu ngan saukur hayang mertahankeun nada otot maranéhanana, lajeng dosage nu kudu dipilih pikeun 25-30 gram per poé.

spésiés

Aya tipe séjén aditif misalna, leuwih efektif, atanapi sabalikna. Aranjeunna utamana béda dina harga, tapi ulah poho ngeunaan épék positif dina awak urang. Pangalusna Whey Protéin ngasingkeun - a hydrolyzate. Ieu disiapkeun dina cara nu sarua, tapi lajeng subjected mun hydrolyzation, anu pamustunganana ngabalukarkeun ngaronjat laju asimilasi. Aya suplement sapertos ieu jauh leuwih murah. Whichever konsentrasi protéin anjeun milih, kahiji nyaeta konsultasi sareng jalma kompeten dina urusan ieu.